Диетата с краставици е отличен метод за отслабване, който улеснява спестяването на калории. Ето как работи диетата.

За тези, които искат да отслабнат наистина бързо и да постигнат невероятни резултати, това е подходяща диета, при която също ще се възползвате от свойствата на краставицата.

килограма

Основната съставка, използвана при тази диета, е краставицата, защото апетитът ви ще намалее и в продължение на дълъг период от време ще се чувствате по-сити.

Краставиците са храната с най-малко калории и в същото време са здравословни. Ето защо диетата с краставици е идеална за сваляне на няколко килограма. С тези съвети методът за отслабване е ефективен и в същото време полезен за тялото.

Защо краставиците са подходящи за отслабване?

Краставиците съдържат само 12 калории на 100 грама. Нискокалоричните любими съдържат важни съставки:

  • Много вода: високото съдържание на вода помага на тялото да се детоксикира.
  • Основни хранителни вещества: краставиците съдържат важни витамини, микроелементи и минерали. Бързо възникващите симптоми на дефицит се предотвратяват с други диети.
  • Храносмилателен ензим: краставиците съдържат ензима ерепсин. Това е важно за разграждането на протеините и следователно помага на тялото с храносмилателния процес.

Въпреки ниското съдържание на калории, краставиците предизвикват усещане за ситост у човека. Ето защо зеленчуците са идеални за диета.

Храни, разрешени в диетата с краставици

По време на диетата можете да използвате тези храни

  • 300 грама пресни плодове.
  • 2 варени картофа (не трябва да се пържат) или 3 парчета пълнозърнест хляб.
  • 150 грама риба тон (без маслото, което се доставя с рибата) или 2 варени яйца или 150 грама бяло месо на скара.
  • Течности: вода, чай, кафе (без захар и без консумация на алкохолни или безалкохолни напитки).

Можете да пиете смути от краставици или да ядете прясна краставица между храненията или по всяко време да почувствате глад. Можете да го консумирате колкото искате.

Диетично меню с краставици (за 1 ден)

  1. Закуска: 2 варени яйца и салата от краставици.
  2. Между храненията: ябълка, праскова или 5 сливи.
  3. Обяд: Пълнозърнест тост и салата от краставици.
  4. Между храненията: смути от краставици.
  5. Вечеря: Плодова салата (300 г).

Рецепта за салата от краставици

Съставки:

  • 400 грама краставица
  • Сол
  • Пресен лук
  • 200 мл натурално кисело мляко

Подготовка:

Нарежете краставицата на малки парченца. Добавете солта и киселото мляко и разбъркайте всичко много добре. След това добавете лука и вуалата.

Рецепта за смути от краставици

Състав:

  • 1 ябълка
  • Спанак
  • 1 краставица
  • Джинджифил
  • 20 грама бадеми и орехи

подготовка:

Смесете спанака, краставицата (необелена) и ябълката. След това добавете джинджифила и отново разбъркайте.

Бадемите и орехите могат да се добавят и в блендера или да ги добавите по-късно.

Когато напитката е готова, сложете я в чаша и възможно най-скоро пийте, за да не се загубят здравословните свойства. Приготвеният по този начин естествен смути от краставици е пълен с витамини и минерали като: Витамин К, Витамин В, Витамин А, Витамин Е, Витамин С, Желязо, Калций, Магнезий, Фибри.

Как работи диетата с краставици?

За разлика от много други форми на диета, които бързо стават еднообразни, има варианти на диетата с краставици, от които да избирате. Препоръчително е да ги комбинирате, това гарантира разнообразие на масата.

Други опции за диетата с краставици:

  1. Краставица като гарнитура: Вместо ориз или картофи, този диетичен вариант се предлага със салата от прясна краставица.
  2. Сок от краставица за закуска или между тях- Просто поставете краставицата в сокоизстисквачка и пийте сока вместо закуска или лека закуска. По-малко интензивната за вкус алтернатива: просто добавете малко краставица към негазирана вода.
  3. Резенчета краставица преди ядене- Ако изядете няколко филийки краставица преди хранене, няма да сте толкова гладни и ще имате по-малко глад за нездравословна храна.
  4. Нарязана краставица за глад- Ако гладът ви пречи, по-добре е да изберете краставица пред сладкиши.

Обърнете внимание на балансираното хранене

Въпреки че краставиците са здравословни и съдържат много хранителни вещества, важно е да се поддържа балансирана диета по време на краставичната диета. В противен случай може да има симптоми на дефицит.

По принцип определено се препоръчва да се интегрират краставиците в дългосрочното меню. Здравословните, нискокалорични зеленчуци са чудесни като междинни закуски, дори извън диетата с краставици.

Допълнете диетата с краставици с упражнения

Физическите упражнения също се препоръчват, ако наистина искате да изпитате бързи и дълготрайни резултати. Можете да опитате упражнението планк или да се консултирате със следния списък с препоръчани упражнения:

  • Планк за бързо втвърдяване на тялото.
  • Упражнения за намаляване на коремните мазнини.
  • Вземете плосък корем.
  • Тонизирайте ръцете и избягвайте увисване.

Можете да изпълнявате тези упражнения от уюта на дома си, или можете да бягате, да се разхождате, да карате колело или да ходите на фитнес. Ако сте постоянни много бързо, ще видите разликата.

  1. Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Фитохимичен и терапевтичен потенциал на краставицата. Фитотерапия, 84, 227–236. doi: 10.1016/j.fitote.2012.10.003
  2. Pangestuti, R., и Arifin, Z. (2017). Лечебни и здравословни ефекти върху функционалните морски краставици. Списание за традиционна и допълваща медицина, 8 (3), 341–351. doi: 10.1016/j.jtcme.2017.06.007
  3. Kothari, S., Saravana, M., Muthusamy, S., Mozingo, A., & Soni, M. (2018). Оценка на безопасността на стандартизиран екстракт от краставица (Q-Actin ™): Проучвания за токсичност и мутагенност при повторна доза през устата. Доклади за токсикологията, 5, 1078-1086. doi: 10.1016/j.toxrep.2018.10.014

за автора

Редакционен екип

Редакционен екип на Vida Lúcida. Ние сме работен екип, ангажиран да предлагаме информативни теми и да пишем въз основа на сериозни и надеждни източници, за да осигурим качествена статия на нашите читатели.