съвети

Абонирайте се за Vitónica

В безброй случаи в Vitónica забелязваме колко е важно да се поддържа правилна постурална хигиена, за да се избегнат увреждания, особено на гърба. Позата, която приемаме ежедневно, има много общо с постигането на здрав гръб, но не винаги знаем причините за някои нарушения, които се появяват в тази част на тялото. Този път ще спрем на сколиоза, много често срещано разстройство, но което може да ни създаде много проблеми и затова искаме да дадем някои препоръки, за да се избегне влошаването му.

Сколиозата обикновено се появява в ранна възраст, тъй като е отклонение на колоната. Има различни степени от него и следователно може да ни повлияе в по-голяма или по-малка степен, тъй като в много случаи кривината няма да е толкова висока, така че едва ли ще окаже влияние върху нашето здраве и благосъстояние. В други случаи, тъй като гръбначният стълб е много извит, въздействието, което ще има върху тялото, може да варира от болки в гърба до неправилно функциониране на някои органи като белите дробове, сърцето ... В тези по-екстремни случаи обикновено ще бъде необходимо да се прибегне до операция за връщане на колоната в нормалното й състояние. В останалото просто трябва да следваме редица точки, за да предотвратим влошаването на това зло.

Вярно е, че сколиозата е проблем, който засяга гръбначния стълб и неговото подреждане, но в нашите ръце е да накараме този проблем да не изчезне и че остава само в нещо, което е там, но това изобщо не засяга живота ни. За съжаление ритъмът на живот, който водим, лоши пози, катастрофални навици ... карат гръбначния стълб да се чувства засегнат. За това е необходимо да променим навиците, които засягат гръбначния ни стълб, тъй като сколиозата, след като страдаме от нея, може да отиде по-далеч, ако не сме внимателни.

Укрепване на гърба за подобряване на сколиозата

На първо място ще се спрем на това колко е важно укрепване на засегнатата област за да се предотврати увеличаването на сколиозата и да ни създаде повече проблеми в дългосрочен план. За това физическите упражнения ще бъдат идеален съюзник, особено когато става въпрос за укрепване на мускулите. За това имаме различни алтернативи. Едното е изпълнението на упражнения с натоварвания, които ще ни помогнат да укрепим мускулите, които поддържат гръбначния стълб и които ще ни позволят да го поддържаме в положение, избягвайки болката. Важно е да поддържаме силни мускули за спиране, така че сколиозата да се увеличи.

Плуване

Плуването е друг вид дейност, която ще ни помогне да облекчим напрежението в гърба, тъй като по време на цялото упражнение това, което ще правим, е да поддържаме тялото изцяло изпънато, като избягваме претоварване в различни части, както и избягваме напреженията, които се генерират в определени части, като като гърба или гръбначния стълб. Към това не трябва да добавяме, че плуването помага и за укрепване на мускулите, които образуват гърба, като по този начин помага да се избегнат проблеми в него.

Поддържайте правилна постурална хигиена

Дръжте a правилна постурална хигиена Друг основен момент е, че не трябва да пренебрегваме, когато избягваме проблеми, произтичащи от сколиоза, и е от съществено значение да не фокусираме какъвто и да е вид напрежение върху засегнатата част. За това ще се погрижим за позицията, която ще заемем в ежедневните си действия, за да не си причиняваме вреда. Грижата за това гърбът да е възможно най-изправен и отпуснат е идеален, ако това, което искаме, е да избегнем причиняването на болката и проблемът постепенно да се увеличава. Използването на токчета, в допълнение към спазването на правилната постурална хигиена, е нещо, което трябва да се вземе предвид, тъй като петите могат да влошат проблема и да увеличат болката в тази част на тялото. В идеалния случай използвайте токчета от около три сантиметра, за да избегнете изместването на центъра на тежестта на тялото и причиняването на гръбначния стълб да бъде засегнат.

Споделете Няколко съвета за минимизиране на последиците от сколиозата