- Произвежда усещане за ситост и по-малко калории се консумират през второто хранене за деня.
- Отслабвате повече от закуската, например хляб.
- При здрави възрастни те не увеличават риска от сърдечни заболявания.
От няколко години негативният образ на яйцето се променя. Изглежда че те са здрави и необходими за правилна диета. Съдържа много холин, Съществено вещество за функционирането на мозъка и клетките и необходимо за развитието на плода и много подходящо за майки, които кърмят, деца и възрастни хора.
Но сега, екип от Университет Луизиана (САЩ) представи работа, потвърждаваща предишна, в която се потвърждава, че консумацията на две яйца на ден може да бъде полезна за отслабване.
За да направят това, те са учили повече от сто индивида с наднормено тегло, тези, които са били подложени на различни диети. След два месеца групата, която постигна най-голямо намаляване на теглото, беше тази, която яде по две яйца на ден за закуска.
Причината за това може да е в чувство за пълнота, които осигуряват, това би избегнало лека закуска през цялата сутрин. Освен това енергия и протеини предоставени от яйца ви позволяват да се справите по-добре с някои странични ефекти на някои режими, като виене на свят, главоболие и усещане за празнота в стомаха.
Тази теория потвърждава друго изследване, публикувано в International Journal of Obesity, което защитава закуската с яйца. вместо брашна. В това проучване липидите в кръвта не са променени. Нямаше увеличение на "лош холестерол" нито в триглицеридите, в сравнение с нивата, които пациентите са имали преди започване на диетата.
Това подкрепя идеята, че здравите възрастни могат да ядат яйца без да се увеличава рискът от сърдечни заболявания. Всичко това е в съответствие с последните изследвания, които заключават, че е необходимо да се вземат предвид качество на консумираните протеини, тъй като яденето на нискокачествен протеин или по-малко от него, допринася за затлъстяване, загуба на мускулна маса и повишена вероятност от хронични заболявания.
Половината от висококачествения протеин в яйцата се намират в жълтъка, затова е важно да се изяде цялото яйце.
Съгласно критериите за повече информация
- Трикове за отслабване Суши и три хранения (с много добра репутация), които ви правят по-гладни и дебели
- Трикове за отслабване Модната напитка, с която бързо да отслабнете по здравословен начин - Superdeporte
- Трикове за отслабване Защо е добра идея да включите авокадо в диетата си за отслабване
- Експресни трикове за добро храносмилане и които също ви помагат да отслабнете
- Трикове за отслабване Отлагането на закуска и по-ранна вечеря намалява телесните мазнини