Това е богата и проста напитка за приготвяне, препоръчана от диетолозите

трикове

Отслабнете по здравословен начин е възможно и е и най-препоръчително. Навън с радикални диети, които играят със здравето ни или трудни за приготвяне менюта. Промяната на времето, типично за есента, пристига и започва да поражда здравето ни, особено под формата на настинки, настинки и грип, но тук ви предлагаме лесно, евтино и здравословно лекарство с които да се борим с тези проблеми, като същевременно ни помагат да контролираме теглото си и да изгаряме мазнините по здравословен начин.

В други случаи сме ви разказвали за ползите от плодове като портокал или ябълка, но в този случай главният герой ще бъде мандарината. Този малък плод има много принципи, които ще ни помогнат с черния дроб, тъй като има висока концентрация на витамин А, както и антиоксиданти. Но това не е всичко, подобно на портокала, той се откроява и с витамин С, който помага за предотвратяване на инфекции, кръвно налягане и холестерол. Ако започнете да приемате редовно сокове или парчета мандарина, ще забележите значително подобрение във вътрешното си физическо състояние, но също така и при повърхностни неща като борба с бръчките или укрепване на косата, благодарение на това, че е чудесен източник на антиоксидант.

И не забравяйте, че в допълнение към борбата с настинки, това е страхотно трик за отслабване, тъй като е много вероятно през лятото да спечелите няколко килограма, които искате да свалите отново, преди да настъпи зимата и с това Коледа и обилни ястия.

За да направите сока, който препоръчваме, имате нужда от:

  • 2 мандаринови портокала на клинове
  • Босилек
  • Джинджифил
  • Естествена вода или кокосова вода
  • Семена от чиа
  • Мед (по избор)

Преди да започнем, трябва да почистим всеки сегмент от семена и „нерви“, това ще ни помогне, така че шейкът да не се чувства прекалено горчив. Можем да оставим частта от фибрите, която покрива сегментите, за да подпомогне храносмилането. Този шейк ще ни помогне да се почувстваме по-леки, по-малко тежки и ще прочисти тялото ни.

След като почистим добре нашите сегменти от мандарина, ще ги добавим в контейнер като блендер или голяма купа заедно с босилека. Болките в гърлото или главоболието се лекуват с това растение, затова добавяме няколко точки в полза на смутито. Зърната от чиа осигуряват голямо количество протеини, минерали и много други неща, които ще помогнат на тялото ни. Сега добавяме джинджифил тъй като ще бъде полезно и за гърлото и възпаленията (В тази статия ще ви разкажем ползите от джинджифила за отслабване по здравословен начин) . Освен това ще добавим водата, преди да започнем да смесваме. За това есенно смути, с което да отслабнем и да прочистим тялото си от примеси, е препоръчително да използваме кокосова вода, защо? Защото ще придаде на смутито специален щрих. С този сок можем да отслабнем и да се грижим за тялото си по здравословен начин. Това е още един трик, за да можете да пиете добър питателен и вкусен сок, за да отслабнете. След като смесим всичко, можем да използваме цедка, ако искаме да премахнем остатъците от семена или плодове и да добавим малко мед, ако ни харесва малко по-сладко.

Препоръчително е да добавим мандарини към нашата диета, каквито са един от най-мощните плодове по това време на годината. Семената от чиа също могат да се приемат повече от веднъж на ден, на закуска или вечеря, както и в смутита като този.

Спорт

Във всеки случай и за да стане ясно, че единственият здравословен начин за отслабване е чрез калориен дефицит, препоръчваме да спортувате според възможностите си или поне да се стремите да спазвате минимум 15 000 стъпки на ден (тук ние да ви кажа причината) .