Когато е студено мускулите ни се свиват което прави ставите напрегнати и им придава по-голяма твърдост. Този феномен, който изглежда много прост, е виновникът за многобройни наранявания и досади, които с идването на есента и зимата се изострят, което ни пречи да се движим нормално.

предпазване

За да се избегне това, е важно да вземем предвид ефектите, които ниските температури имат върху нашето тяло. В предишната публикация вече коментирахме, че мускулите не са еднакви, когато е горещо или студено и е важно да придобием поредица от добри навици, за да не се нараняваме. От съществено значение е да предпазваме ставите си следвайки поредица от съвети.

Както винаги храната е много важна когато става въпрос за предотвратяване на наранявания. Поради тази причина трябва да избягваме възможно най-много задържане на течности, причинено от заболявания като артрит, ревматизъм, излишък на пикочна киселина. За това трябва да избягваме да консумираме храни, богати на пурини, и да приемаме продукти, които улесняват елиминирането на течности и токсини като хвощ или всякакъв вид чай.

Желатинът е съюзник на храната за ставите, и е, че високото му съдържание в глицин и пролин, две аминокиселини, които активно се намесват в изграждането на съединителните структури на човешкото тяло, които образуват ставите, като сухожилията. Желатинът съдържа високи дози колаген, един от основните компоненти на сухожилията. Този принос ще ни направи по-здрави и по-устойчиви фуги.

Но не само храненето е важно, но поддържането на активни стави е от съществено значение. За него няма да пренебрегваме спортната практика, и това е, че съвместното движение, генерирано от упражнението, помага за укрепване на мускулите и подобрява циркулацията в тези области. По този начин хранителният принос се увеличава, чрез което те се засилват.

Също така е важно правилно да изолирате ставите от студа, още повече, ако практикуваме спорт на улицата, тъй като обикновено сме склонни да пренебрегваме поддържането на телесната топлина. За това, използване на компресионни облекла и нагреватели изработен от неопрен или друг вид материал, който освен че поддържа ставата поддържан и избягва лоши движения, помага да се поддържа хомогенна температура през цялото обучение.

Тези мерки ще ни помогнат да поддържаме ставите си в отлична форма и способни да се изправят пред интензивни тренировки и е важно да обърнем внимание на тяхната крехкост, и особено когато температурите спаднат, тъй като налягането, което те поддържат, е високо.