От: Тори Парсънс, стажант по диететика, Тексаски университет за а&M
Прегледано от: Katy Bowen, MS, RDN, LD, директор на обсега на общността, CHEF
Трудно ли удряте препоръчителните 6 до 9 порции плодове и зеленчуци на ден? Зеленчуците съдържат витамините и минералите, от които тялото ни се нуждае, за да бъде здраво. Опитайте следните вкусни комбинации, за да увеличите количеството зеленчуци в любимите си храни.
Карфиол „Ориз“ или Карфиол „Пюре от картофи“: Добавете карфиол "ориз" към вашите ястия, които призовават за ориз или карфиол "картофено пюре" към вашите ястия, които изискват картофено пюре (съотношение 1: 1), за да намалите съдържанието на въглехидрати и да увеличите хранителните вещества. Знаете ли, че чаша карфиол съдържа 75% от препоръчителния витамин С дневно? Определено бонус през сезона на настинката и грипа!
Гъби с говеждо месо и колбаси: Добавянето на ситно нарязани гъби към говеждото месо, докато се готви, ще удвои количеството във вашия тиган. Гъбите струват по-малко от 2 долара за всеки контейнер от 8 унции, чудесен начин да си спестите парите и да получите допълнително хранене от яденето на месо.
Моркови и тиквички, настъргани в овес: Не сте фен на зеленчуците за закуска? Опитайте тази проста идея! Добавете настъргани моркови или тиквички към сутрешната си овесена каша или дори към всякакви печени продукти за допълнителни витамини и фибри.
- Не е вярно, че децата не обичат зеленчуци или риба, разговаряхме с Хуан Лорка, готвач
- Зеленчуков сандвич на кухня на Rebeca
- Беконът е бил изобилен в диетата на царете от Златната ера и няма плодове или зеленчуци, според
- В Япония; n est; n замяна на полето с; F; зеленчукови брики
- В какъв ред трябва да се добавят зеленчуците в сос, може ли да се готви в съдомиялната машина