Няма нито плодове за отслабване, нито плодове, които да ви напълнят. В тази публикация ви казваме нашето мнение за това как трябва да ядете плодове и зеленчуци.

плодове

Плодове за отслабванеr. Със сигурност много пъти сте чели и чували, че плодовете са полезни за отслабване. И вие също ще сте чели и чували че има плодове, които ви напълняват. добре Няма нито плодове, за да отслабнете, нито плодове, които да ви напълнят и в този пост ще се опитаме да разчупим някои митове.

Както всичко на този свят в центъра е добродетел. Няма плодове за отслабване. И тези диетолози, които казват, че трябва да спазвате определена диета, за да отслабнете само на базата на плодове те изневеряват. Или поне, загубата на тегло, която се случва, е фиктивна а в някои случаи дори може да навреди на здравето ви.

„С диетата с ябълки успях да отслабна XXX килограма“ Със сигурност сте виждали някои от тези реклами. Ваучер, Да приемем, че сте отслабнали, но в замяна на какво? Ами със сигурност в замяна на това да изложите здравето си на риск.

Защото ако сте хранили няколко дни или седмици с един плод или с няколко плода, това, което ще постигнете, е спрете приема на витамини, минерали и други вещества, които са полезни за вашето здраве.

Не можете да ядете само плодове. Нуждаете се от месо, риба, бобови растения, тестени изделия, ориз ... Също така трябва да приемате зехтин екстра върджин, за да имате балансирана диета и да се чувствате добре. Дори шоколадът, считан за храна, която ви напълнява, е положителен за тялото ви, ако го приемате умерено.

Така че единственият начин да отслабнете е да отидете при специалист, ако желаете, но той да направи проучване на метаболизма ви и да създаде персонализирана диета за вас. Със сигурност ще ви накара да ядете всяка една от храните, които съществуват в хранителната пирамида, без да оставяте такива.

Плодове за отслабване не, плодове, за да се чувствате по-добре

Това също така ще посочи, че в допълнение към тази диета, опитайте се да направите някои упражнения. Ето как отслабвате. Ако не правите „чудо диета“, която със сигурност ще изложи здравето ви на риск.

Това е няма плодове за отслабване, поне няма да отслабвате само с плодове. Плодовете, а също и зеленчуците са част от тази хранителна пирамида и трябва да ги приемате ежедневно. Поне така казва Световната здравна организация, че трябва да приемате пет порции плодове и зеленчуци на ден за здравословна и балансирана диета.

Тези пет порции са от съществено значение нека децата да ги вземат защото в противен случай няма да гарантираме добър растеж и развитие. Например за закуска специалистите по хранене съветват да имате млечни продукти, парче хляб и плодове. Това би била идеалната закуска.

Вярно е, че наскоро се появиха проучвания, които показват, че броят на плодовете и зеленчуците, които трябва да се приемат на ден, трябва да се увеличи до поне десет. Докато тези данни се потвърдят, ние вярваме, че е най-добре да обърнем внимание на Световната здравна организация.

Не яжте само плодове, за да отслабнете

Това, което искаме да ви кажем, е не търсете само плодове за отслабване защото като такива няма да намерите нито една група плодове, които да имат тези характеристики. Пренебрегвайте така наречените „чудодейни диети“, защото те не са полезни за вашето здраве. Вижте какво казва тази статия, публикувана на този уебсайт, специализиран в храните.

Чудодейните диети могат да изложат здравето ви. Това е повече от ясно. Но е и така Те могат да предизвикат перверзен ефект върху вас, психологически погледнато. Може да сте загубили много килограми от тези чудодейни диети, но можете да бъдете почти сигурни, че също така бързо ще си ги възвърнете, когато спрете да спазвате тези видове диети.

Нито плодове за отслабване, нито плодове, които да ви напълнят

Също така няма плодове, които да ви затлъстяват, освен ако не ги ядете сурови. Ясно ви е, че ако добавите захар или ги направите по друг начин, те със сигурност ще ви накарат да наддадете на тегло, но не заради плодовете, а заради начина, по който сте ги приготвили.

Тук можем да направим подраздел. Например не е лошо да приготвите торта на плодова основа. Особено ако имате малки деца, които имат проблеми с яденето на плодове. Това, което не би било добре, би било само да има плодове на основата на сладкиши или други десерти. Освен това трябва да ги приемате сурови.

Сокове, плодове за отслабване?

Както не е добре плодовете да се ядат само в десерти или сладкиши, така не е добре само със сокове. Както вече ви казахме в нашия блог в тази статия, подкрепено от доклади, извлечени от уебсайта на експерт по хранене като Хуан Ревенга, Когато избирате само сокове, не ядете други важни части, които плодовете съдържат за вашата храна. Можете да запомните нашия пост в тази връзка.

Нито плодове за отслабване, нито плодове, които да ви напълнят. Това е нашето мнение. Плодовете трябва да се приемат всеки ден като част от богата и разнообразна диета, за да ви помогне да поддържате доброто си здраве. Създадени са обаче много митове за угояване на плодове. И още повече, попадали сме на много гласове, които казват, че е истина и избягват да ги приемат.

В тази митологизирана група плодове за угояване откриваме банани или череши. Друг от плодовете, които се считат за угояване, е гроздето. Защо тази лоша репутация? Е, трудно е да се обясни.

Не сме открили никаква научна причина тези плодове да се угояват. Истината е, че бананът има същия шанс да накарате да напълнеете като ябълка или круша. Като шепа череши. Защо когато някой иска да отслабне това, което прави, не яде тези плодове? Както казваме, няма научно обяснение, което да го оправдае.

Разликата в калориите е минимална

Няма да крием, че има някои плодове, които имат повече калории от други. Например динята има по-малко калории от банана, но не до такава степен, че динята е включена в групата на плодовете за отслабване. Това, което има динята, е висока хидратираща сила, тъй като тя е един от плодовете, които съдържат най-много вода. Има още една интересна статия, която можете да прочетете тук, която сравнява различните плодове и техните калории.

В този пост искахме да оставим нашето мнение. Няма нито плодове за отслабване, нито плодове, които да ви напълнят. Разликата в калориите е минимална между едната и другата. Това, което трябва да видите е, че плодовете, а също и зеленчуците трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета. Те трябва да бъдат, защото съдържат много свойства и хранителни вещества, които ще подобрят вашето здраве. И нека не казваме нищо, ако говорим за деца.

Между другото, смятаме, че е станало кристално ясно, че сме против чудодейните диети. Диети като ябълка или ананас, единственото, което могат да направят, е да изложат здравето си на риск. Внимавайте с хората, които предписват тези видове диети. Изберете разнообразна диета и малко упражнения. С това и с малко сила на волята можете да отслабнете.

Мислите ли също, че има плодове, които отслабват, и други, които ви напълняват? Кажете ни в коментарите.

И ако тази публикация ви хареса, бихте ли ни направили услугата да я споделите със семейството и приятелите си?