Да, знам чудесата, които сърдечните монитори могат да направят: те ви казват в коя тренировъчна зона тренирате, за да решите дали да увеличите или намалите интензивността; отчита калориите, които сте изгорили и колко от тях са дошли от мазнини, а някои дори ви казват максималния обем на кислорода (VO2 max) и други показатели за ефективност.

nación

И да, знам също, че има и такива, които трябва да спортуват в определена област поради медицинско състояние - въпреки че има изследвания, които казват, че поставянето на топлина в тренировките не е рисковано, дори при тези със сърдечни заболявания--.

Но не, все още не мисля, че е необходимо да имам Polar, Garmin или друг сърдечен монитор. Считам го за високотехнологична притурка удобен, но напълно разходен: Аз, който имам синя спортна личност (обожавам да броя и наблюдавам физическата си активност), решавам всичко с игления часовник.

И е, че освен това предпочитам метода старата школа, Виждам три проблема, които зависят от това устройство.

Първо, трябва да е добре калибриран.

Това означава, че за включване на максималния пулс не е достатъчно да извадите възрастта си от 220; по-добре е да се използва по-точна формула, която отчита други фактори, като тегло (тъй като затлъстял и заседнал човек на 50 години не е същото като човек от същата възраст, който е тренирал през целия си живот).

Второ, въпреки че е добре калибриран, не е точно.

„Броят на изгорените калории е само приблизителна оценка, базирана на сърдечния ритъм, пола, възрастта и теглото ви“, казва спортният психолог и педагог Катрина Хосей.

Също така процентът на калориите, получени от мазнини, е приблизително. Всъщност, според специалистите по спортна медицина Гари О'Донован и Ромен Денис, "използваният източник на енергия не може да бъде измерен извън лабораторията"; И дори, казват те, когато се измерват там, са открити вариации в зоната на тренировка, които позволяват на различни индивиди да изгарят подобно количество мазнини.

по-нататък, има състояния, които могат да променят сърдечната честота (лекарство, опасение, температурата и влажността на деня, нивото на хидратация, надморската височина на мястото, където тренирате ...). Така Постигането на определен сърдечен ритъм не включва непременно еднакво усилие в два различни момента.

Друга причина, поради която са неточни, е това зоните за тренировка се определят по-точно чрез измерване на млечна киселина в кръвта, повече от удари в минута, обясняват О'Донован и Денис.

Млечната киселина е отпадъчен продукт от енергийните системи, който се натрупва в тялото, когато физическото търсене е такова, че кислородът става недостатъчен за разграждането му по това време.

По този начин може да се случи, че сърцето бие бързо и че въз основа на това вие вярвате, че е в определена област, но в действителност тялото ви е в състояние да отиде малко по-далеч и да толерира още повече натрупаната млечна киселина.

Разбира се, не можем да правим лабораторен тест всеки път, когато ходим на разходка или бягане, но това е още едно потвърждение на "но", което имам.

И, трето, свързано точно с предишната точка, считам това като обърнете внимание на устройството, може да ограничите обучението си.

Искам да кажа, понякога хората стават толкова стегнати, че искат да горят мазнини, Принуждавате се да тренирате в по-ниски зони за тренировка, когато може би имате достатъчно енергия и капацитет, за да увеличите интензивността на тренировката си и по този начин не само изгаряте повече калории общо, но и подобрявате физическото и кардиореспираторното си състояние.

„Придържането на роб към определена тренировъчна зона няма да му позволи да разгърне истинския си потенциал“, казват О’Донован и Денис.

Съгласен съм. Но внимавайте, че там пише „придържане към робството. Не демонизирам с помощта на сърдечен монитор: ако имате Поляр, използвайте го, но не се жени за него.