Напоследък периодичният пост е на устните на всички. Но наистина ли е полезно?

  • Започнете
  • ABC
21 февруари 2020 г. | Актуализирано на 13 август 2020 г. от Glenn Cots

Въпреки факта, че периодичният пост изглежда като мода с кратко време на съществуване, той се провежда през цялата история на човечеството.

какво

Никога преди не сме имали такъв излишък и лесен достъп до храна; напротив, хората могат да минат часове и дори дни без да се хранят. Това ще рече, нашият вид прекара много време в пост.

Гладуването се състои в отлагане на приема на храна, независимо дали по здравословна, морална, религиозна или друга причина. В момента най-популярната форма на гладуване е периодичното гладуване.

Периодичното гладуване е просто въпрос на периодично включване на малко по-дълги периоди на гладуване. Това означава, че периодът от време, през който можем да се храним, е ограничен до няколко часа по-специално, за да оставите тялото да си почива през останалото време.

Какви видове периодично гладуване има?

Истината е, че периодичното гладуване не се фокусира върху един вариант, но всеки човек може да го адаптира към начина си на живот.

Крайната цел на периодичното гладуване е да се даде почивка на храносмилателната система.

Най-често срещаните практики са:

  • Пост 12 обед-12. Тоест, хранеме се 12 часа и постим 12 часа. Това е най-простият метод на гладуване и основно се състои от вечеря малко преди или закуска малко по-късно, за да се постигнат тези 12 часа почивка между тях.
  • Пост от 16:00 до 8:00. Състои се от това да не ядете 16 часа и да го правите 8 часа. За да постигнете това, най-добре е да пропуснете едно от храненията за деня, обикновено закуска или вечеря. Препоръчваме да пропуснете вечерята, тъй като това е моментът, когато храносмилателният процес е по-малко ефективен.
  • 24 часа бързо. Еднодневен пост. Този тип пост обикновено се прави от хора, които вече са свикнали да постит в живота си редовно. Във всеки случай винаги трябва да се консултирате с професионалист, преди да го направите.

Съществуват и други видове гладуване, като например 14-10 часа или гладуване в други дни. В крайна сметка става въпрос за намиране на най-добрата формула, която отговаря на нашия начин на живот.

Какви са ползите от периодичното гладуване?

Сред другите предимства гладуването се откроява, защото намалява възпалението, автофагия (благодарение на което се извършва регенерация на клетките), подобрява инсулиновата чувствителност, увеличава хормоните на растежа Y. повишава метаболизма. Освен това, психологически, за много хора това включва един вид умствено освобождаване, тъй като спират да мислят какво да ядат на всеки час.

От друга страна, въпреки че това не е техника, която работи за всички, като цяло тя кара хората в крайна сметка да ядат по-малко калории в края на деня и следователно да отслабнат.

Има ли периодично гладуване ефект на отскок?

Както споменахме, периодичното гладуване има способността да ускоряват метаболизма. Ако обаче го удължаваме непрекъснато, както се случва при нискокалорични диети, провеждани за повече или по-малко дълъг период от време, ние в крайна сметка ще преминем в режим на спестяване, което ще доведе до забавяне на метаболизма ни.

Различни подходи към периодичното гладуване

Още през 2014г, Карла заплана и през 2016г, Едгар Барионуево те ни разказаха за ползите от периодичното гладуване на нашия уебсайт.

До вас, Едгар пости, фокусирани върху непоглъщането на твърди вещества и върху диета, основана главно на натурални сокове от органични плодове и зеленчуци, зеленчукови бульони, обогатени с водорасли, както и пречистващи инфузии. Докато Карла предлага да се правят 24-часови пости веднъж месечно и дори един ден в седмицата, базирани на зеленчукови сокове без пулпа.

Както вече споменахме, всеки трябва да намери начин да пости, който най-добре отговаря на техните нужди и начин на живот. Освен това винаги е така Препоръчително е да се консултирате с професионалист всички важни промени, които искаме да направим в диетата, за да продължим по правилния начин.

Детски креватчета на Глен

Диетолог и здравословно хранене и рецепти комуникатор на glenncots.com

Ара саксии искат среща с
Глен Котс до Консултацията на l'Ets
936 338 063 Имейл