разкриваме

Някои напитки са рекламирани като бързи решения на различни здравословни проблеми като лош сън, сърдечни проблеми и висока кръвна захар.

Въпреки мнението на много хора, те не винаги осигуряват ползи за здравето.

Помолихме диетолог и диетолог Уитни Инглиш да разкрие някои от най-популярните митове и заблуди относно любимите й напитки.

Има много дезинформация за любимите ви напитки - от газирани напитки и зелени сокове до коктейл късно вечер.

С противоречиви изследвания и промяна на общественото мнение може лесно да се объркате за това какво е наистина полезно за вашето здраве и какво ви причинява повече вреда, отколкото полза.

Вземете за пример червеното вино. Някои изследвания твърдят, че може да намали сърдечните проблеми и да помогне за изгарянето на мазнини, дотолкова, че изпиването на чаша от него е равносилно на един час във фитнеса. Междувременно други предполагат, че няма безопасно ниво на вино за пиене.

Тогава, Как можеш да знаеш кое е реално и кое е измислица? Insider е разговарял с Whitney English, диетолог и диетолог, за да го разреши.

Прочетете, за да видите 10 от най-често срещаните митове за напитките и това, което е наистина вярно, според експерт.

Зеленият сок ще детоксикира тялото ви

Зеленият сок, напитка, приготвена със смес от кейл или спанак, краставици, зелени ябълки и други съставки, понякога се рекламира като чудодейно решение, което може незабавно да детоксикира тялото ви.

Английски каза на Insider, че не работи така.

„Работата на черния ни дроб и бъбреците е да детоксикират вредните вещества в тялото и когато са здрави, те се справят чудесно с всичко това сами.“, каза Insider.

Въпреки че химикалите, открити в някои зеленчуци, могат да помогнат за процеса на детоксикация, Английски каза, че "пиенето на зелен сок или спазването на режим за детоксикация на сок не е необходимо и не е доказано, че предотвратява или лекува някакво заболяване ".

Диетичните газирани напитки са по-добри от обикновените газирани напитки

Гети Имиджис/Фернандо Леон

Изборът на сода с надпис "лека" трябва да означава, че тя е по-здравословна от обикновената сода, нали? Не е задължително, каза Инглиш пред Insider.

Диетологът и диетологът увериха това изкуствената захар в диетичните газирани напитки все още може да промени регулирането на кръвната захар, известна като глюкозна хомеостаза.

„Освен това пиенето на сода за диета всъщност е свързано с увеличаване на теглото, което показва, че тя не е ефективна алтернатива за тези, които се опитват да контролират теглото си“, каза той.

Последните проучвания също свързват консумацията на сода с диета с влошаване на общите здравни решения по отношение на храната.

Червеното вино е полезно за вашето здраве

Направени са много изследвания за предполагаемите ползи за червеното вино за здравето. Има дори изследвания, които твърдят, че изпиването на чаша е сравнимо с ходенето на фитнес за един час. Така че, препоръчително ли е да го вземете или не?

Въпреки че червеното вино има някои положителни страни, то все пак е алкохол, каза английският, така че трябва да бъдете внимателни.

"Целият алкохол трябва да се консумира умерено", каза той. "Въпреки че консумацията му е свързана с намален риск от някои заболявания като сърдечно-съдови заболявания, дори пиенето на следи от количество може да увеличи риска от някои видове рак, като рак на гърдата".

Ако ще пиете алкохол, червеното вино е може би най-добрият вариант поради своите антиоксидантни свойства, каза той.

Сокът на гладно ще ви помогне да отслабнете

Сокът на гладно може да се продава като лесен начин за бързо отслабване, но в дългосрочен план те не работят, отбеляза Английски.

"Постът със сок може да ви помогне да отслабнете отначало, просто като намалите калориите, но вие ще си възвърнете теглото веднага щом започнете да ядете отново.", посочи той. "Това е лошо в дългосрочен план, тъй като йо-йо или рикошет диетите показват, че забавят метаболизма и водят до по-голямо възстановяване на теглото в бъдеще.".

Определено количество кафе е вредно за вас

Чип Сомодевила/Гети изображения

Кафето получи негативен глас заради потенциално вредния си ефект върху сърцето. Но Английски каза пред Insider, че изследванията показват, че умерената консумация - пиенето на чаша или две кафе на ден - е свързана с ползи за здравето на мозъка и риск от заболявания.

"Въпреки това, приемът на кафе засяга различно всеки, въз основа на генетиката. Препоръчвам ви да пиете не повече от 4 чаши на ден ".

Водното бързо е бърз и лесен начин за отслабване

Не е изненада - Английски каза, че участието във водна бързина само ще донесе повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план.

"Подобно на почистването на сок, водното гладуване може да доведе до бърза загуба на тегло, но теглото отново се увеличава, когато започнете да ядете отново.", посочи.

Пиенето на мляко е единственият начин за укрепване на костите

Пиете ли мляко? Английски каза на Insider, че е добре, ако не го направите.

„Калцият и витамин D са от съществено значение за изграждането на здрави, здрави кости, но не се нуждаете от краве мляко, за да ги получите.“, Английски каза. "Калцият, намиращ се в кръстоцветните зеленчуци, всъщност е два пъти по-бионаличен от този в кравето мляко.".

Някои примери за кръстоцветни зеленчуци са карфиол, брюкселско зеле и зеле.

Питие преди лягане ще ви помогне да спите по-добре

Идеята да изпиете само една алкохолна напитка преди лягане може да звучи като добра идея - в края на краищата това ще ви направи сънливи и очевидно ще заспите спокойно.

Оказва се, че това е само наполовина вярно, каза Английски.

„Алкохолната напитка може да ви помогне да заспите по-бързо, но също така ще наруши бързото движение на очите и ще намали цялостното качество на съня.“, посочи.

Пиенето на много вода през деня не прави нищо друго, освен да ви накара да искате да уринирате

Пиенето на вода през целия ден прави много повече, отколкото предизвиква по-чести пътувания до банята, каза Английски.

"Хидратацията е от съществено значение за правилното функциониране на нашата храносмилателна, нервна и метаболитна системи", каза той пред Insider. „Дехидратацията може да причини безпокойство, объркване и загуба на съзнание“.

Английски каза, че възрастните се нуждаят от девет до дванадесет чаши течности на ден, но това число включва водата, която получавате от храни и напитки като чай и кафе, "които всъщност не ви дехидратират", каза Английски.

Изпиването означава, че пиете много алкохол

Крис Джаксън/Гети изображения

Изразът „препиване“ вероятно напомня на дете от колежа, което изпива 10 напитки за една нощ, но това не е истинското определение за преяждане, каза Английски.

"Пиенето на алкохол е честа и прекомерна консумация на алкохол, която причинява нивото на алкохол в кръвта на човек да надвишава 0,08% ", посочи той. "Това обикновено се случва, когато мъжете консумират повече от пет напитки за два часа или когато жените консумират повече от четири напитки за два часа.".

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Следващото голямо приложение за психично здраве ще прилича много на Pokémon Go, според психолог от Силициевата долина

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Еднодневен ритуал от 208 секунди може да увеличи вашата креативност и да ви помогне да вземате решения, според професионален треньор, който работи с екипи по целия свят

ВИЖТЕ СЕГА: Ключовете за феномена Spotify в другата голяма стрийминг война и защо бъдещето му далеч надхвърля музиката

  • Пийте
  • Хранене
  • любопитства
  • Списъци
  • Разни
  • актуално