Ако това е качествена обувка, която поддържа добре и най-вече кракът ви е свикнал с плоската подметка, не е задължително да е вредно. Недостатъкът е внезапното преминаване от носене на ток към носене на плоски танцьори. Там, ако краката ви могат да се оплачат.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

може

19 ноември 2020 г., 18:25

При хубаво време прибираме зимните си обувки, които обикновено са с висок ток (дори ако са само 3 или 4 см) и продължаваме да използваме много по-леки обувки и понякога напълно плоски.

Сандали, балерини, джапанки или сандали са често срещани по това време на годината, както и посещенията при подиатрия за дискомфорт в подметката на крака или прасците.

Тогава Вредни ли са плоските обувки за краката ви?. За да отговорим на този въпрос, с който сме говорили Хуан Карлос Монтеро Аройо, член на комуникацията и мрежите на Професионалния колеж по подиатрия на Общността в Мадрид (COPOMA):

  • "Човекът се ражда без обувки, следователно ние сме биологично подготвени да ходим боси. Плоската обувка сама по себе си не е вредна. Проблемът е, че свикваме крака да ходи по-високо отзад и отпред и когато го поставим плоска подметка, без да прави удобния преход, той се оплаква ".

Какво се случва, когато носите плоска обувка

Има редица мускули, които могат да бъдат особено болни когато преминавате от определена пета към плоска обувка:

Най-засегнатата област е плантарната фасция

  • Да за това мускул, който покрива стъпалото на крака, който "премахвате"тази височина свикнали сте, трябва да работите по-усилено и претоварване.

Коя част от крака ви боли? Открийте как да облекчите всеки тип дискомфорт

  • Ето защо през лятото случаите на плантарен фасциит се увеличават (Тази мускулатура се възпалява и причинява болка при ходене), състояние, което обикновено се коригира с комбинация от спортен масаж и ежедневни упражнения.

Страдат ахилесовите сухожилия, прасците и подколенните сухожилия

  • Това се случва най-вече при жени, които излизат от носенето на много токчета да облечете равни сандали или джапанки от плажа.
  • Това причинява претоварване на цялата задна мускулатура на крака (от глезен до бедро), който може причиняват тендинит.

В екстремни случаи може да има разкъсване на ахилесовото сухожилие

  • При хора, които вече имат проблеми с ахилесовото сухожилие, това може да причини дори почивка.

Боли ме и гърбът

Всички мускули на тялото са свързани, следователно, когато натоварим крака, това се отразява на останалата част на крака, а също и на мускулите, които обграждат гръбначния стълб, особено тези в долната част на гърба.

Как да избегнем проблеми с краката

Хуан Карлос Монтеро Аройо Предупреждава, че проблемите се появяват, защото не правим адаптация при преминаването на обувки с определен ток към напълно плоската обувка. За да не стане това:

3-те упражнения, които отпускат краката ви за секунди

  • Първите дни носете плоската обувка само няколко часа и постепенно увеличавайте времето.
  • По този начин плантарната фасция, прасците и подколенните сухожилия постепенно свикват с промяната и след няколко седмици адаптацията ще бъде пълна.

Не се брои само петата

Когато говорим за това как плоските обувки могат да повлияят на краката ви, трябва да вземете предвид не само височината. Монтеро Аройо потвърждава, че има други проблеми, свързани с този тип обувки които също имат отрицателни последици:

Боси, чорапи, пантофи? Затвореност и крака

Затягане

  • Някои джапанки или сандали не хващайте глезена са по-вредни за липсата на опора, отколкото за плоската си подметка. Montero Arroyo предупреждава, че тъй като няма добра поддръжка, няма правилен баланс.
  • И ако няма добра стабилност в краката ни, страдат стави като коляното или тазобедрената става.
  • Освен това липсата на стабилност също благоприятства навяхвания.

Адаптирайте обувката към случая

Гласът на COPOMA предупреждава, че макар да звучи очевидно, този момент е много важен. „Всъщност лошото не е да се развали - казва ни Монтеро - има хора, които винаги носят плоски спортни обувки и нямат проблеми, защото са свикнали с това“.

  • Лошото е да носиш едни джапанки за разходка през целия ден когато в действителност тази обувка е просто да отида плажа или басейна.
  • Ако тичаш, например, вие също се нуждаете от подходящи обувки и не защото е лято, можете да го направите в сандали, дори ако са анатомични или поддържат крака.

Появяват се много проблеми поради неизползването на подходящата обувка за всяко обстоятелство

  • Нито би било подходящо да похарчите много часове стоящи с някои танцьори защото в този случай е важно да носите обувка, чиято подметка поемат шока.

Идеалната равна обувка.

  • Има добър захват на глезена, поддържа цялото стъпало и предлага добра стабилност, така че да няма дисбаланси.
  • Изработена е от качествен материал. Появяват се много проблеми с разтриването и образуването на мехури, защото обувките са изработени от недишащи пластмасови материали. Има дори евтини обувки, които имат тежки метали и могат да причинят алергии.
  • Не забравяйте, че ако имате много мост кракът ви е по-нестабилен, следователно се нуждаете от добра опора.
  • И не забравяйте това, Точно както плоската обувка не трябва да бъде вредна, ако следвате съветите в тази статия, много високата пета причинява голямо прибиране на мускулите на подколенното сухожилие (съкращава ги) и следователно не е здравословна. Запазете ги за конкретни случаи.