Билярд - Фитнес - Функционални тренировки - Карате - Пилатес - Вътрешен цикъл - Ядро - Vital - Aquagym - G.A.P. - Тоник за тяло - HIIT - Игрална зала - SPA - Стъпка -

Марио Сапа Гарсия

В нашата цел да отслабнем винаги намираме проблем, а именно, че не винаги можем да ядем неща, които ни харесват и всъщност, за да отслабнем, трябва да избягваме много храни, които радват небцето ни.
В CDA много абонати ме помолиха да направя „NotiGym“ за здравословни рецепти, така че ще предложим 3 рецепти, с които отслабването ще бъде лесно и пеещо, а освен това те са здравословни и вкусни.

Смесена салата с балсамов оцет

Опитвали ли сте някога балсамов оцет? Ако не, препоръчваме ви да подправя салатите ви, тъй като това е елемент, който придава много специален вкус на дресинга за салати, като осигурява много малко калории и замества традиционния оцет.

идеални

Ако сте от тези, които не много обичат салатите, както бях, докато не опитах балсамов оцет, ето рецепта за идеална салата за отслабване:
Маруля.
◦ Домат.
◦1 варен картоф.
◦1 консерва от 80 грама естествен тон.
◦ Супена лъжица необработен зехтин.
◦ Пръскане на балсамов оцет (без прекомерна употреба, придава много вкус).

Риба с варени картофи, грах, серано шунка и домат

Това ястие ще ви изненада със своя контраст в вкусовете и, също така, поради ниското си съдържание на калории. Въпреки факта, че шунката може да има не много нисък калориен прием, останалите храни са идеални за отслабване. Тази рецепта, ако я правите за обяд, е много по-добра, тъй като грахът има въглехидрати, за да ви даде енергия и фибри, които ще ви помогнат да подобрите чревния транзит и рибата, която между другото, ако е по-синя, съдържа омега 3 мастни киселини, много добри за дайте ни жизненост благодарение на подобряването на нашата кръвоносна система.
◦2 рибни филета на скара.
80 грама шунка Serrano, нарязани на малки парченца.
~ 80 грама грах, ако са пресни, по-добре да запазят витамините си.
◦2 парчета естествен домат.

Пълнени яйца от риба тон с риган

Това е може би, от трите, най-вкусната рецепта за отслабване, всичко благодарение на риган, подправка, която не осигурява калории и въпреки това е идеална за подправяне на различни храни. Тази рецепта се състои от следните елементи:
◦3 варени яйца, разполовени.
◦1 консерва от естествен тон, който се поставя върху белтъка, като се извлича жълтъкът.
◦ Сварен яйчен жълтък, поръсен върху рибата тон.
◦ Малко риган отгоре на вкус (не прекалявайте).
◦Допълнително, ако искате, можете да го подправите с малко нарязан лук, но да отговаря на всички.

Тази рецепта, предназначена за отслабване, ни дава главно протеини с най-високо качество благодарение на яйцата и рибата тон и освен това всички витамини и минерали на рибата тон, както и здравословни мазнини, както от яйца, така и от риба тон, идеални за намаляване на холестерола.

Надяваме се нашите рецепти за отслабване да ви харесат и поне да им дадете шанс във вашата диета за отслабване, защото наистина си струва да ги изпробвате.