Колко добър е нулевият контакт след повреда?

Когато прекъснем връзка, е нормално поне един от замесените да се чуди дали е възможно да се върне, дали може да продължи да бъде приятел на този бивш. В крайна сметка все още се надявам, че това не е краят.

нулев

Раздялата не е нещо удобно, но неотделянето от другия може да го влоши още повече. Ето защо в много случаи и противно на това, което някой може да пожелае, е най-добре да премахнем всички форми на контакт с нашия бивш партньор.

Това се нарича нулев контакт, като избягвате да виждате снимки, да му изпращате съобщения или да се срещате с човека, с когото е скъсал. Нека разгледаме по-отблизо предимствата на тази стратегия, освен да разберем за какво не е тя.

Нулев контакт след раздяла: полезно ли е да защитим емоциите си?

Нулевият контакт се състои от период от време, в който се опитвате да потиснете всяка форма на контакт с бившия си партньор. Въпреки че изразът нулев контакт се използва най-вече за раздяла на двойки, истината е, че той е приложим и за всички видове връзки, както лични, така и професионални. Можете да решите да разкъсате всякакви връзки със силно изтощаваща работа, токсично приятелство или роднина. който не се отнася към нас по начина, по който заслужаваме.

Много важен аспект при прилагането на тази стратегия след скъсване с някого е контролът на стимулите. Това предполага не само елиминиране на физически контакт, тоест избягване на среща с него или нея.

Също така трябва да избягвате да говорите с него по телефона, чрез незабавни съобщения или чрез социални мрежи и дори да избягвате трети страни, независимо дали са роднини на бившия ни, общи приятели или хора, замесени по някакъв начин в тази връзка, в допълнение към спомени, като като снимки или песни, чути заедно. Тоест, трябва да се положат усилия за премахване на всякакви стимули, които напомнят на този човек.

Трудно е да свикнете да приемате раздяла. Винаги се чудим дали ще има и втора част. Но най-доброто нещо е да приемете, че връзката е приключила и че най-добрият начин да я преодолеете е да се опитате да продължите напред, а не да се привържете към миналото и да избегнете спомените и изкушенията да разтегнат страданието допълнително.

Нулевият контакт не трябва да се бърка с "призрак". Призраците се състоят в прекъсване на всички контакти с партньора, без тя да осъзнава това. Тоест, трябва внезапно да прекъсне връзката, без да обяснява на другия защо е решено да прекрати двойката или да му даде възможност да обясни мнението си за това.

Призраците са неетичен начин за прекратяване на връзка, докато техниката на нулев контакт се състои в това, че след като връзката бъде прекъсната по взаимно съгласие (повече или по-малко), е решено да се избягва всякаква форма на контакт, да не се страда и да се удължи раздялата процес.

Времена на трудни емоции

Прекъсването на връзката и избягването на всякакви допълнителни контакти не е лесна задача, но в много случаи е необходимо. Трябва да спрем да се самозалъгваме и приемете, че връзката най-вероятно е приключила завинаги.

„Можем да бъдем приятели“ или „Не искам да те загубя като приятелство“ е начин да се заблудиш, да повярваш, че рано или късно връзката ще бъде възстановена, което е много малко вероятно. За всичко това е толкова необходимо да приложите стратегията за нулев контакт, но първо трябва да размислите малко, или да помислите дали е най-подходящо, или сте подготвени.

Първото нещо, което трябва да направите, е да помислите за възможните последици от продължаващия контакт. Може би, ако продължим да мислим, че можем да видим бившия си в социалните мрежи, да го свържем на мобилния си телефон или да го виждаме от време на време, това ще генерира емоционален дискомфорт под формата на стрес, безпокойство и проблеми в психичното ни здраве.

Въз основа на това трябва да изясним какво искаме за себе си, че по същество ние сме най-важните хора в собствения си живот. Никой не иска да се чувства зле, толкова често срещано чувство след раздяла и всички ние искаме да си възвърнем контрола над живота си, нещо, което не сме имали, когато сме се срещали с някого във връзка, която не води до никъде. Трябва да установим кое е най-доброто за нас.

Нормално е решението да се прекъсне всякакъв контакт е страшно. В крайна сметка приемането на идеята, че няма да се връщате при някого, поражда несигурност, както във факта, че не знаем как ще бъде животът ни без него или нея, така и в неизвестността дали отиваме да се срещнеш с някой нов. Каквото и да е, трябва да сте силни и да установите твърдо желание за промяна в лицето на страха, да се съсредоточите върху подобренията, които той ни носи, а не да удължавате страданието.

Кога е препоръчително да приложите тази стратегия?

Използвайте стратегията за нулев контакт Особено полезно е, когато сте живели в дълготрайна връзка.

Както вече видяхме, въпреки че е особено приложим за връзки, той е полезен и в работния контекст, токсичните приятелства и семейството, които ни нараняват. Ако тези хора не са допринесли с нищо за нас и не изглежда, че ще се променят, най-добре е да намалите начина, по който трябва да осъществят контакт с нас и обратно.

Нулеви противоречия за контакт

Техниката на нулев контакт е широко противоречива не поради самата техника, а поради целта, за която мнозина в крайна сметка я прилагат: върнете бившия. Много любовни гурута уверяват, че най-добрият начин да възстановите някого след раздялата е да спрете какъвто и да е контакт с него.

Според тях рано или късно отсрещната страна „ще види, че не може да живее без нас“ или „ще разбере колко грешна е била, че ни е напуснала, много ни липсва, докато не сме се свързали с нея“.

Трябва да разберете, че основната причина, поради която трябва да установите нулев контакт с бившия си, е преодолейте раздялата по възможно най-здравословния и бърз начин. Като спрем да го виждаме, говорим с него и избягваме всякакви стимули, свързани с него, ще избегнем разтягане на психологическото страдание, свързано с раздялата. Не е въпрос да мислите, че ще има бъдеще заедно, а по-скоро да приемете, че най-вероятно връзката е приключила завинаги. Съпротивата срещу нея ще ни донесе повече вреда, отколкото полза.

Искането да върнете партньора си е законно, но по този начин не е така. Използването на тази техника с намерение да върнем партньора ни е дисфункционален начин за справяне с раздялата. Това е емоционален мазохизъм, съчетан с непочтеност към бившия ни, тъй като в началото предполагаме, че сме се съгласили взаимно за раздялата, но ние организираме как да се върнем с нея.

Определено, ние сме манипулативни, ако нашето намерение е да се преструваме, че прекъсваме контакта и приемаме края на връзката. Как възнамеряваме да се върнем с партньора си, ако новата ни връзка ще се основава на лъжа и недоверие? Със сигурност не е здравословен начин за лечение на бивш или себе си.