Коледа е времето в годината, когато семейството е заедно и радостта завладява улиците, но също така е време, когато преобладават излишъците, така че увеличаването на теглото на базата на мастната маса може да бъде вредно за нашето здраве. Следователно, тъй като вече сме прекарали Бъдни вечер и Коледа, трябва да се опитаме да не удължаваме храненето без мярка, да пием прекомерно алкохол или газирани напитки и да не спортуваме.

nutri

Преди да започнете Нова година е време да започнем да се грижим за себе си, затова ви оставяме да се насладите на оставащите празници и да стигнете до януари по здравословен начин:

1.- Насладете се на типичните ястия, които правите у дома, но в по-малки количества и се опитвайте да не повтаряте по-калоричните ястия.

2. - Гответе само количеството, което ще бъде изядено, като избягвате през следващите седмици да довършваме остатъците от храната. Ако остане храна, тя може да бъде замразена за други специални случаи.

3. - Запазете коледните сладкиши, за да ги извадите само в дните на тържеството (яжте ги "когато е време" и умерено), като избягвате да ядете полворони и шоколади за 2 или 3 седмици всеки ден.

4. - Предложете леки предястия, като салати, преди да сервирате основните ястия. Винаги ще бъде иновация и със сигурност повече от един гост ще го оценят.

5. - Умерена консумация на алкохол. Много ефективен трик е, че на масата има и вода, така че водата е предпочитаната напитка, когато става въпрос за утоляване на жаждата. И така си запазваме чашата кава или шампанско, за да препечем.

6. - Можете да ядете всичко, което се предлага, но без да пълните чиниите повече от обикновено.

7.- Яжте бавно, спокойно и добре дъвчете храната. Насладете се на разговор със семейството и приятелите си по време на хранене.

8.- Когато приключим с яденето, можете да си прекарате добре като семейство да се разхождате.

9. - Не пропускайте нито едно хранене, въпреки че сте приготвили обилно хранене. За предпочитане е основните ястия да са по-меки, като варени зеленчуци, бяла риба на скара и плодове или обезмаслено кисело мляко за десерт.

10. - Ананасът и папаята са плодове с ниско съдържание на захар с диуретичен ефект, така че са полезни, ако имате тежко храносмилане.

Ако някой от членовете на семейството страда от холестерол, напрежение или пикочна киселина (подагра), препоръчително е да ги наблюдавате особено през тези дни, тъй като еднократното хранене може да бъде причина за сериозен здравословен проблем. Не забравяйте също така да увивате топло, точно като най-стария в семейството, тъй като студът може да доведе до съкращения на храносмилането, когато сте яли твърде много.

В IonFit сме готови да ви помогнем и за това ви предлагаме нашата услуга Хранене, всеки вторник от 09:30 до 13:30 и от 17:00 до 20:00.

Започнете годината с добри навици ... Приятно хранене и грижа за себе си!