Съобщението за откриването на спортни зали в Калифорния накара мнозина да искат да се върнат към упражненията, сякаш е януари. Проблемът е, че случаите на коронавирус се увеличават и според експерти септември може да е пиковият месец за възраждане.

фитнеса

Преди да се върнете във фитнеса, помислете за тези пет високорискови места и вземете също предпазни мерки.

Данните сочат, че вирусът може да живее на повърхности до 72 часа, в зависимост от фактори като тип повърхност и температура. Капките също могат да се вдишват, поради което Световната здравна организация препоръчва да стоите на разстояние поне един метър от болни или кашлящи хора, в САЩ се препоръчват шест, а в други държави до 10.

Засега клубовете навлизат в различни етапи на отваряне, повечето са въвели подобрени процедури за почистване и са въвели мерки за социално дистанциране както за членовете, така и за персонала.

  • рецепция и фоайе: Тук всички хора идват да питат за часовете на услугите, членството, разходите, протоколите и други. Ако трябва да посетите района, бъдете подготвени с въпроса си, но не стойте дълго и не слагайте ръце на плота, където слюнката пада, когато говорите.
  • Съблекални и стаи за почивка: Времето е, когато мнозина кашлят, издухват носа си и се избърсват. Ако трябва да се обличате за упражнения, правете го у дома или в колата.
  • Асансьори: Това е малка площ, където въздухът не циркулира, така че аерозолите на слюнката могат да бъдат задържани. Вземете стълбите.

  • Парапети на стълби: Много хора използват, за да се качват нагоре или надолу, докосвайки парапетите. Най-добре е, ако не ги използвате, но ако го използвате, носете със себе си дезинфектант, който да използвате всеки път, когато докоснете някое оборудване
  • Тоалетни: Изследователите казват, че болестта може да се разпространи чрез фекални вещества, които излизат от тоалетната чиния по време на измиване. Изследванията показват, че фекалните вещества могат да бъдат издухани във въздуха в тоалетна колона. Банята е затворено и оживено място. Тук трябва да използвате ръцете си, за да отворите врати, да докоснете превключватели на светлините, да докоснете хартия, да отворите кранове за вода, да докоснете копчета и понякога дори да изсушите ръцете си. Ако е възможно, избягвайте тези места и ако няма друго лекарство, измийте добре ръцете си и използвайте салфетки, за да издърпате копчето от там.

Фитнес залите препоръчват цялостно почистване през целия ден в споменатите зони с голям трафик, но не и вашето здраве на отговорниците, поемете контрола над това.

  • Преди да отидете на фитнес, обадете се, за да видите дали ограничавате броя на членовете, които могат да се присъединят едновременно. Може да се наложи да запазите блок от време предварително, като персоналът почиства съоръжението между блоковете. Попитайте за политиките за почистване и дезинфекция на съоръженията и дали ще можете да използвате съблекалнята или банята. Ако се интересувате от групови упражнения, попитайте дали се предлагат, предлага клиниката Mayo.
  • Вашата фитнес зала вероятно ще наложи социално дистанциране, като блокира достъпа до всяка друга кардио машина. Следвайте указанията за фитнес и стойте на поне 2 метра от останалите членове. Почистете оборудването преди и след употреба.
  • Ако сте изложени на по-висок риск от сериозно заболяване, може да помислите да изчакате да се върнете във фитнеса. Попитайте дали вашата фитнес зала предлага виртуални класове.

  • От съществено значение е да носите кърпи, за да изтриете потта. Въпреки че коронавирусът не е открит в потта, много хора също търкат устни над тези парцали.
  • Персоналът и клиентите трябва да избягват ръкостискане, удряне в юмруци или лакти и всякакъв друг физически контакт.
  • Фитнес залите с басейни или подплънки трябва да предприемат допълнителни стъпки, за да гарантират, че тези съоръжения са правилно почистени и хигиенизирани за употреба от клиенти.
  • Сауните, парните и хидромасажните вани трябва да бъдат затворени.
  • Не упражнявайте до или зад някого.
  • Придържайте се към виртуални класове, ако е необходимо или попитайте дали има програма за тренировки на открито.
  • Може да ви притеснява, но ако е възможно носете маска и ръкавици.