Кето диетата (от думата „кетогенна“ на английски) или кетогенна, е много нисковъглехидратна диета което кара тялото ви да започне да изгаря мазнините. Е много полезно за отслабване, да има добро здраве и да се представя по-добре в спорта. Милиони хора го правят всеки ден.

обобщение

Тази диета, с ниско съдържание на въглехидрати насърчава организма да превръща мазнините в кетони, който ще бъде новият бензин за вашето тяло, вместо въглехидрати. В резултат на това тялото ви консумира кетони и от своя страна превръща повече мазнини в кетони, насърчавайки загубата на тегло.

В допълнение към отслабването, тялото ви има по-голям източник на енергия и практически няма да гладувате практически през целия ден. Ще се почувствате по-силни и ще искате да правите нещата.

Ако сте в някой от следните случаи, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете Кето диетата:

  • Вие кърмите
  • Използвате лекарства за хипертония
  • Лекувате срещу диабет

Кето диетични храни:

Храните, подходящи за кетогенната диета, обикновено са тези, които не надвишават 5 грама въглехидрати на 100 грама. Можете да го видите на етикета за хранителна стойност на продукта. Подходящи са следните:

  • Естествени мазнини, като зехтин, масло и др.
  • Риби и миди
  • Месо
  • Яйца
  • Сирене
  • Зеленчуци за отглеждане на повърхности като маруля, аспержи, авокадо, тиквички, патладжан, броколи, черен пипер и др.
  • Плодове като малини, ягоди, къпини.Можете да видите повече в тази връзка

Храни, които трябва да се избягват:

  • Плодове като банан, грозде, манго, круша, ананас. Можете да видите повече в тази връзка
  • Картофи
  • Ориз
  • Тестени изделия
  • Зеленчуци
  • Бира и бяло вино
  • Хляб
  • Сладка
  • Сокове
  • Освежаване
  • Зърнени храни

В NoCocinoMas имате диета Кето, която вече е приготвена и подготвена за цялата седмица, а също така ви я изпращаме у дома в цяла континентална Испания. Влез сега, за да го видиш

Вижте коментари

Здравейте, трябва да отслабна, рано съм в пенсия. Казваха ми за тази диета от няколко месеца. Не знам дали мога да го придружа със салата и винаги се нуждая от заместител на хляба, поне като ритуал, затова съм поръчал хляба от тази диета. Ще се радвам, ако можете да ми изпратите връзки или страници, където да го проуча, не всички записи на вашите страници работят много добре или не знам как да го направя, затова пиша тук Благодаря

Здравейте Възнесение, Кето диетата е много ефективна и модерна в САЩ. На нашия уебсайт имате план с всички вече включени храни, така че не е нужно да търсите рецепти или да готвите. Получавате седмичен план за хранене и вече приготвени ястия. Те включват кето хляб, кето десерти, ордьоври и всички ястия за деня, можете да го видите на тази връзка https://www.nococinomas.es/91-dieta-preparada-keto
Ако искате да видите обобщение на диетата Кето, за да го направите сами, препоръчвам този сайт https://www.dietdoctor.com/es/keto

Здравейте, интересувах се да правя кето диета, но току-що прочетох, че ако приемате лекарства за хипертония, трябва да се консултирате с Вашия лекар и аз го приемам, защо е така? Ако се консултирам директно с лекаря, тези видове диети ви казват, че не са добри, можете ли да ми обясните как може да ми навреди, ако приемам такъв тип лекарства? И още един въпрос, може ли да се смени една кутия от предварително установения седмичен план? Рибата не е моето ястие, благодаря предварително

Здравейте. Пробвал съм тази диета сам и съм отслабнал само с 2 кг за 11/дни, също гладувайки. Пет ваши планове, колко мога да загубя на месец?

Здравейте Мариан, обичайната загуба е между 2 и 3 кг. седмично. Можете да видите цялата информация на адрес http://www.nococinomas.es/keto

Бих искал да опитам диетата и вашите ястия, но проблемът, който имам от това, което видях, е закуската, която е невъзможно за мен, така че си представям, че не бих отслабнала .
Е, ще ми кажете, благодаря

Маризол за закуска, както през останалата част от деня, не трябва да надвишава 5 грама въглехидрати на 100. Можете да пиете кафе, вие, с малко мляко, не пълната чаша. Придружете го с френски омлет, бъркани яйца и т.н. Имаме различни бъркани яйца, кето хляб и т.н.

Здравейте, поисках плана за първата седмица, но виждам, че има време за изчакване повече от седмица, за да бъде изпратен, така че въпросът ми е кога трябва да поискам втората седмица, така че да пристигне навреме?

Здравейте, можете да го поръчате сега, ако искате. Когато отидете да направите поръчката си, изберете деня за доставка, който предпочитате. Тези дни сме много наситени, така че трябва да попитате малко повече предварително. Извинете за безпокойствата.

Здравейте! Имам въпрос, виждам в седмичния план на Кето диетата, който казва само закуска, обяд и вечеря. Не можете да ядете нищо в средата на сутринта или в средата на следобеда? Питам това, защото отивам на работа много рано, в 7 сутринта, бих закусвал около 5:30 сутринта и от това време до обяд изглежда като варварство да не се яде нищо. Благодаря предварително.

Здравейте, трябва да опитате да закусите нещо, защото има много часове, без да ядете. Фактът, че не се яде между храненията на кето диета е най-препоръчителен, тъй като значително улеснява навлизането в кетоза. Във всеки случай всеки човек трябва да спазва диетата според капацитета на всеки един. Разбирам, че от толкова рано, без да приемате нищо, можете да го направите някой ден, но не всеки ден. Затова ви препоръчвам да пиете по средата на сутринта.

Здравейте, името ми е мое
Интересно ми е да правя диета според моята ситуация, кърмя 4-месечно бебе и все още имам няколко килограма за сваляне. Не е лесно да се организират храненията, къщата и бебето
Какви предпазни мерки трябва да взема, за да отида на кето диета, докато кърмя? Или ми препоръчвате да публикувам ?

Здравейте Миа, не е най-препоръчителното нещо, тъй като по време на лактацията се губят много хидрати. Препоръчвам тази статия https://www.dietdoctor.com/es/keto/start/preparation/lactancia

Здравейте, добър ден
Проблемът ми е, че имам слаба конституция, но това, което имам, е корем. Храносмилането ми не е много лесно.
Бих искал да отида на диета за една седмица на обяд и вечеря, защото за закуска имам препечен хляб и черно кафе, не знам какво е кето хляб. Може ли да е пълнозърнест хляб? И не пия десерт, не обичам плодове или сладкиши. И аз не обичам киселите млека и поради лошо храносмилане нещата, които произвеждат газове или сосове, не ми подхождат много добре. Бихте ли ми направили конкретно предложение, с тези индикации за седмица?
Благодаря много

Здравейте Марга, кето диетата се основава на яденето на храна с високо съдържание на здравословни мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати. Редовният хляб има твърде много въглехидрати и изобщо не се препоръчва на кето диетата. Кето хлябът обаче се прави с бадемово брашно, което е с много ниско съдържание на въглехидрати. Пълнозърнест хляб също не си заслужава, погледнете етикета му и ще видите, че съдържащите се в него въглехидрати са над 10%, или 10 гр. на всеки 100 гр.
Трябва да изберете хапчетата, които харесвате, от раздела за кето диета и да закусите кето хляб или кето.

Каква е разликата между 3-те седмици на диетата? Бихте ли могли да направите седмица 2 преди седмица 1? Колко дневни калории консумирате? Всичко най-хубаво

Здравейте Лора, наистина можете да ги правите в предпочитания от вас ред, това не влияе на нищо. Кето диетата не отчита калориите, а само въглехидратите и здравословните мазнини. Въглехидратите трябва да са колкото по-малко, толкова по-добре, не повече от 5%. Можете да видите интересна статия за калориите и кето диетата на този линк