Когато преминавате през интензивна подготовка за състезание, независимо от разделението, може да бъде много облагащо за тялото и метаболизма, че сте следвали определен строг процес; След шоу първото нещо, което атлетът иска да направи, е да яде и пие всичко, което е било част от желанието им и не може да консумира. Това е опасно не само за излизане от програмата в бъдеще, но тъй като по това време тялото е много уязвимо да започне да съхранява телесни мазнини, поради много ниското ниво на собствените си мазнини през последната седмица; Накратко, тялото влиза в режим на улавяне на мазнини, което кара съзнанието да започне да казва на тялото, че иска всичко, което се вижда.

masmusculo

Обратната диета за възстановяване на метаболизма Необходими са много отдаденост и дисциплина, но това е най-добрият начин да възстановите метаболизма си в норма, без да трупате телесни мазнини. Всъщност звучи така; Вместо да намалявате въглехидратите или калориите седмично, добавете интензивна до умерена кардио рутина, като увеличавате приема на въглехидрати с мамящо хранене на всеки седем дни и едновременно намалявате малко кардиото.

Това прави, че постепенно води до нормална скорост на метаболизма, така че съхранението на мазнини е минимално; Най-добрият начин да започнете е да се върнете към калориите и макроелементите, които са били извън сезона. Друго умно нещо, което трябва да направите, е да планирате измамно ястие в тренировъчния ден на определена част от тялото, за да останете анаболни след работа с този мускул.

Как да провеждаме обратната диета

През седмица 1 можете да добавите 20-30 g въглехидрати в диетата, намалявайки кардиото между 5 до 10 минути, но ще продължите да тренирате нормално. Когато се провежда всяка седмица, просто трябва да следвате една и съща формула, докато тялото остане в рамките на поддържаните калории (броят на калориите, които консумирате, за да поддържате еднакво тегло). По този начин метаболизмът трябва да работи обратно в нормален режим; тук поддържането на този брой калории поне 2 седмици преди започване на друга диета е желаната лична цел в рамките на обратна диета за възстановяване на метаболизма.

Обратната диета и нейното значение

Тялото му е в много деликатна фаза след състезание, вече говорихме за това; Така че въпросът се съсредоточава върху Иска ли спортист да отдели толкова много време за намаляване на телесните мазнини, след като е натрупал много телесни мазнини само за 1-2 седмици? Честно казано за всички, вероятно не.

Обръщането на диетата и виждането, че тялото отново става анаболно, ще бъде много приятно, особено след състезание, където мотивацията и новите планове са трудни за изпълнение; Въпреки че не е добре тялото да се храни прекалено, мамят ястия, приготвени със здравословни съставки, могат да бъдат една от възможностите, другата е да заблудите ума със здравословни и вкусни закуски, които се предлагат в готов вид или чрез рецепти, които трябва да бъдат разработени.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници