Със сигурност, когато сте били дете, сте имали възможността да играете прочутия „хула обръч“, тази игра, състояща се от поддържане на голям цветен пръстен, въртящ се около тялото ви, без да пада, тъй като се оказва, че споменатата детска игра е отличен начин за изгаряне калории, отслабнете и оформете талията, всъщност в много части на света това е внедрено като физическо загряване или като част от спортна рутина.
Малко история за Hula Hoop
Ще бъдете изненадани да знаете, че използването на пръстени за упражняване на тялото има древност повече от 3000 години, като египтяните са първите, които са го създали, по-късно в Древна Гърция те вече препоръчват този механизъм да поддържа добра форма.
През XIV век обръчът става популярен в Англия, което не е нищо повече от балансиране на обръча около тялото, но много лекари приписват на него сърдечни заболявания и дислокации на гърба, за което е спряно да практикува и за няколко века дейността преминава забравена.
Преди малко по-малко от век австралийците включиха обръча за уроци по гимнастика и един калифорнец, който видя това, каза на приятелите си Ричард Кнер и Артуро Мелин, които имаха компания, наречена Wham-O, и с идеята създадоха уред за обучение на соколи обаче истинският потенциал на обръча беше неговата хилядолетна функция, така че те се опитаха да патентоват идеята, но беше невъзможно, нямаше значение, че са я направили за първи път в различен материал.
Кнер и Мелин не се предават и извеждат известния хулахуп на пазара през 1958 г., който е толкова успешен, че независимо колко марки обръчи се състезават срещу тях, всички деца искат хулахуп и компанията продава повече от 100 милиона за няколко години.
Какво прави хулахуп толкова привлекателен?
За децата това може да означава часове и часове забавление, всеки иска да счупи собствения си рекорд за по-дълго въртене на пръстена, но какво би могъл да извлече възрастен от него?
Оказва се, че това упражнение е изключително полезно за нашето здраве и отново стана модерно в Съединените щати с невероятния си масажен и оформящ ефект върху корема и други области на тялото, като ръцете.
Въпреки че може да не изглежда така, с хулахуп изгаряте повече калории, отколкото с много други дейности, защото пускате в действие не само някои мускули, но и цялото си тяло, като в същото време трябва да контролирате и регулирате баланса и скоростта от вашите движения, коремът и задните части се стягат, а постоянният натиск на пръстена масажира мускулите, помагайки за изгарянето на мазнини и оформянето на талията.
Да не говорим, че целият процес е много забавен и можете да го направите у дома, докато споделяте със семейството си, да, погрижете се за времето, в което го практикувате, защото макар да изглежда, че не се уморявате, цялото ви тяло работи трудно и трябва да си починете.
Предимства на Hula Hoop
- Това е цялостно упражнение за цялото тяло, можете да подчертаете талията, корема, ханша и дори ръцете.
- Краката и глутеусите работят усилено, за да поддържат баланса.
- Изгаряте много калории.
- Насърчавате циркулацията и намалявате сърдечните проблеми.
- Намалявате размерите на талията.
- Отстъпка и дефиниране на корема.
- Тонизирате краката, задните части, корема, гърба и ръцете.
- Печелите повече гъвкавост.
- Помага да не задържате течности.
- Избягвайте образуването на газове.
- Укрепвате гърба и кръста.
- Подобрява психомоторните умения и координацията.
- HIT диети, най-бързият и най-ефективен метод за отслабване само за 12 седмици
- Болка в коляното при хула обръч
- Методът HIIT най-доброто упражнение за бързо отслабване (и то се прави за десет минути)
- Терапевтичните упражнения могат да бъдат толкова ефективни, колкото и операцията при разкъсан менискус
- Внимавайте с метода, за да влезете във форма само с 7 минути упражнения