Нека вашата храна да бъде вашето лекарство, вашето лекарство вашата храна
Знание, което ви спасява
Ако искате да избегнете или обърнете диабета, игнорирайте диетичните препоръки на официалните здравни служби в Мексико, които през последните 50 години препоръчват на диабетици тип 2 да спазват диета с високо съдържание на сложни въглехидрати (много плодове, много цели пшеничен хляб, някои прости въглехидрати (бисквитки Мария, царевични люспи и др. много зеленчуци), което означава диета с високо съдържание на въглехидрати и парадоксално е, че те избягват храни, които могат да помогнат да поддържате нивата на глюкозата ниски, като месо и естествени мазнини.
Те не само ви забраняват храни, които могат да ви помогнат не само да поддържате ниски нива на глюкоза, но също така ви защитават, като някои естествени наситени мазнини и протеини, които действат благоприятно на здравето на диабетик, но някои от тях във вашия доброволно невежество по въпросите на храненето, те дори забраняват здравословни храни като авокадо и яйца.
Вижте статистиката, огледайте се около себе си, ясно е, че тези препоръки не са дали резултат.
Отново е наложително да разберете, че ако имате диабет, трябва да избягвате захар/фруктоза, зърнени храни (дори органични пълнозърнести храни) и други нишестени въглехидрати като ориз, картофи и зърнени храни, за да си възвърнете здравето.
Повечето диабетици могат да бъдат излекувани с няколко промени в начина на живот. Да, казах, лекувайте не само контрол.
Бъдете сигурни, че почти 100 процента от диабетиците тип 2 могат да бъдат лекувани успешно - премахване на симптомите на диабет или висок риск от развитие на здравословни усложнения - ако сте готови да приложите следните препоръки:
1. Упражнение
Упражненията са абсолютно необходим фактор, без който е почти невъзможно да се контролира тази опустошителна болест. Без съмнение това е един от най-мощните начини за намаляване на резистентността към инсулин и лептин.
Обикновено ще ви трябват големи количества упражнения, докато достигнете нормалното си ниво на кръвната захар (под контрол. Може да ви трябват до час или два на ден. Разбира се, искате бавно да си проправите път до това количество., въз основа на вашето физическо състояние в момента.
За повече информация и насоки за оптимална програма за упражнения, моля, прочетете тази статия, където обяснявам основните предимства на 8-те оптимални упражнения.
2. Елиминирайте захарта/фруктозата, изкуствените подсладители и зърнените храни
През последните 50 години хората следват хранителните препоръки, продиктувани от конвенционалните здравни организации, които съветват висока консумация на сложни въглехидрати и много ниска консумация на наситени мазнини. Крайният резултат е 700% увеличение на диабета за същия период от време и диабетът се разглежда от мнозина като нелечимо хронично заболяване.
Нашата текуща статистика за диабета е неизбежният резултат от сериозни недостатъци в диетичните препоръки. Също така изкуствените подсладители (леката захар) не са добър заместител на захарта и всъщност ще ви накарат да наддавате повече от захарта.
Вместо това ще трябва да елиминирате храните, на които тялото ви ще реагира, като създадете инсулин, който включва всички видове захари и зърнени храни. Това също означава избягване на повечето преработени храни от всякакъв вид, тъй като те са заредени с фруктоза. Може дори да се наложи да избягвате плодове, докато глюкозата ви бъде под контрол.
3. Че вашата диета включва достатъчно протеини и естествени мазнини.
Няма какво повече да се каже за това твърдение, освен че яденето в излишък от каквато и да е храна, причинява затлъстяване и затлъстяването води до диабет тип 2. Затлъстелият човек не затлъстява само като яде месо, а от количеството захарни напитки, хлябове, десерти, дресинги и др., с които придружава вашите празници.
3. Хранете се правилно за вашия хранителен тип
Упражненията и избягването на захари и зърнени храни може да не са достатъчни, освен ако не балансирате правилното количество протеини, въглехидрати и мазнини за вашата уникална и специфична генетична химия.
4. Проверете нивото на инсулин на гладно
При това заболяване нищо не е толкова важно, колкото нивото на кръвната захар на гладно. Искате нивото на инсулин на гладно да бъде между 2 и 4. Колкото по-високо е нивото ви, толкова по-лоша е чувствителността на вашите инсулинови рецептори.
Посочените по-горе препоръки са ключовите стъпки, от които се нуждаете, за да постигнете това намаление.
5. Оптимизирайте нивата на витамин D
Интересното е, че оптимизирането на нивата на витамин D може не само да ви помогне да подобрите диабет тип 2, ако го имате, но вероятно можете да елиминирате риска от диабет тип 1 при децата си, ако сте бременна. Също така е жизнено важно децата да получават адекватни количества витамин D в ранните си години по същите причини. Не отбивайте децата си преди навършване на две години (вярвайте или не, можете да кърмите до четири години) или изваждайте шишето преди 3 години (въпреки че детето все още може да го приема до пет години). Идеята за спиране на кърменето на деца дори когато са много малки или за вземане на шишето от тях след две години са просто социални конвенции, идиотски изобретения без научна основа, надценени със сила на повтаряне.
Идеалният начин за оптимизиране на нивата на витамин D е чрез редовно излагане на голямо количество от кожата на подходящо количество слънчева светлина през цялата година. Вашето тяло може безопасно да създаде до 20 000 единици витамин D на ден по този начин.
Ако обаче няма нито една от тези опции, може да искате да използвате орална добавка с витамин D3. Но не забравяйте, че ако решите да приемате перорална добавка, е важно редовно да проверявате нивата си от компетентна лаборатория, за да сте сигурни, че не достигаме токсични нива и че те са в терапевтичния диапазон.
Поддържането на нива на витамин D около 60-80 ng/ml може значително да ви помогне да контролирате кръвната си захар.
Това са основните стъпки, които трябва да предприемете, започвайки от днес, ако имате диабет тип 2. По този начин вие практически гарантирате, че диабетът ще изчезне. И ако искате да сте сигурни, че не сте от милионите, засегнати от предстоящата епидемия от диабет, същите тези стъпки ще ви помогнат да останете здрави и без диабет.