обсъждани

Диети, които се преглеждат: Какво е важно да знаете

Нова част от Chicote. Този път се състоеше от сравнение ефекти от различни диети доброволно избран от различни хора за период от 2 месеца. Когато ги попитах защо трябва да го следват, отговорът винаги беше един и същ: мисля, че ще мога да го изпълня без проблеми, а също така обичам и храните, които го съставят. Но преди да го започнат, те трябваше да отидат при експертен здравен работник, за да обяснят как трябва да го направят. Друг аспект, който трябва да се подчертае, е, че всеки е направил това, което е искал. Но ние ще отидем на части.

Анализ на хранителния състав

На първо място, всеки участник беше оценен по тегло, обиколка на талията, кръвен тест, коремна ехография, стрес тест, ехокардиограма и декса, което не е нищо повече от разпределението на мускулната мазнина в тялото. Техните хранителни навици също бяха анализирани и те трябваше да запишат количеството физическа активност, която правят. Засега страхотно.

Ако спрем да разгледаме приемниците, какво е общото между тях? The лоши навици. Те практически не спортуваха, злоупотребяваха със сладкиши, преработени храни и колбаси и едва консумираха плодове или зеленчуци. Освен това се хранели неорганизирано по такъв начин, че кълвали постоянно. И също така трябва да се има предвид, че а постоянна препратка към калориите на храната и че проблемът е, че енергийният баланс е неадекватен. Наистина ли е това? Ще го коментираме.

Добре познатата средиземноморска диета

Холивудската диета

На този етап сега ще ви разкажа за останалите режими. Да започнем с Холивуд. Не е изненадващо, че името му е популяризирано от известни личности през 1997 г. Не е нищо повече от пиене на плодов сок с мед в продължение на 48 часа. Това е това, което познаваме детокс. Той гарантира a загуба от около 5 кг. Да, на вода, толкова скоро възстановява се отново. В резултат на това се генерират умора и главоболие. И да не говорим за глада, който е преминал.

Даване на протеин

Следващият беше хиперпротеин. Появи се един от най-добрите защитници. Казах Не беше необходимо да се претегля храната и всяка храна от животински произход (месо, риба, яйца и колбаси) може да се приема свободно. Забранени са зърнени храни като ориз, тестени изделия, картофи, хляб и плодове. Те изглеждат богати на захари, което затруднява създаването на кетонни тела. Също така за упражнения, но можете да ходите или да се изкачвате по стълби. Ами ако страда от безпокойство? Да има миди, пуйка, шунка или колбаси. Оле толкова добре, нали? Нека видим някакъв здрав разум. Злоупотребата с последните 3 увеличава риска от рак, нива на холестерол и пикочна киселина.

Един ден, ако не друг

Всички последвали, те говореха за този в други дни. 2-3 дни пречистване, още 2-3 на режим, а останалите се наричат ​​социални, тоест, правете това, което ви харесва най-много. Те бяха двойка близнаци, които обикалят да берат кифлички и колбаси по всяко време. Диетата им се основаваше на зеленчукови бульони, обезмаслени, малко плодове, пуйка на скара и няколко унции черен шоколад, понякога те имаха хляб с домат и шунка, зеленчуково ястие или салата, придружени с месо, риба или яйце и деня на разстояние, бургер с бекон и сирене с огромно количество пържени картофи, малко скариди и чаша вино. Разбира се, тъй като е добър сърдечно-съдов протектор. (ироничен режим). Лекарят не я посъветва поради ефект на отскачане.

Относно суровото веганство

Следващият, който трябва да бъде анализиран, беше суров веган. Тя се основава на консумация на плодове и зеленчуци, ядки и кълнове при условие че бяха сурови или варени при температура под 42ºC. Който го защитава до смърт, препоръчва слънчеви бани, за да синтезира достатъчно витамин D и а B12 добавка, въпреки че уверяваше, че водораслите могат да се считат за добър източник. Момичето, което го избра, присъства на семинар за готвене, където се научи как да приготвя юфка с тиквички, суши на базата на карфиол, бургер от цвекло и мус от шоколад и банан. Трябва да кажа, че външният вид беше невероятен. И със сигурност беше добре. Може би някога ще ме насърчат да го пробвам. Но не винаги се яде по този начин. Жената брала сушени плодове и моркови. Най-голямото постижение беше, че той спря да яде толкова много сладкиши и лакомства. Като недостатък това включва дефицит на някои хранителни вещества, така че в дългосрочен план не се препоръчва.

Палео

Накрая те анализираха палео диета това стана толкова модерно. Ограничете млечните продукти, зърнените храни и рафинираните захари. Разрешените храни са плодове, зеленчуци, ядки, водорасли, риба, месо, корени и семена. А що се отнася до готвенето, те трябва да са с ниска температура като фурната, ютията, парата или бракониерството, защото те са тези, които най-добре запазват витамините и минералите. Това, което се случи, е, че момчето следваше препоръките по желание и ядеше само храна от животински произход. Така че приемът на фибри е нисък, което увеличава риска от запек и рак на дебелото черво.

Е, до тук беше. Какво ако, Може би резултатите са били благоприятни във всички случаи, но само защото са намалили приема на преработени боклуци, с изключение на тези на хиперпротеини и палео че продължават да злоупотребяват с колбасите, а някои не са практикували никакви упражнения. Това, което беше непростимо, беше липса на образование по хранене. Тъй като не става въпрос само за постигане на добър енергиен баланс, фактори като емоции също се намесват, както коментират колегите от Nortesalud.