Според проучване върху хранителните навици в Перу 63% от хората между 30 и 65 години страдат от затлъстяване и ако следваме тези покачващи се показатели, след три десетилетия можем да се превърнем в една от страните с най-висок процент на латински Америка.

бяга

Този процент се увеличава главно от хора, които имат лоши хранителни навици, с излишък на захари, въглехидрати и мазнини от всякакъв вид в ежедневната си калорична диета. Освен това заседналият начин на живот е един от основните фактори, които генерират наднормено тегло сред хората.

На този фон проучване от Харвардския университет подробно описва колко калории човек изгаря за 30 минути, като прави различни физически дейности, включително бягане. В следващата таблица ние свързваме общите количества калории в нездравословната храна с това проучване от университета в Северна Америка, за да приблизително приведем броя на минутите, които човек трябва да измине според количеството нежелана храна, което е изял.

Например, за да се елиминират ефектите от мазнините след ядене на хамбургер с картофи и сода, ще са необходими два часа и половина бягане. Тези данни са получени от таблицата, спомената от къщата на изследванията, и приблизителни калории в различни храни.

Вредна хранаКалорииПротоколи от състезанието
Бургер с пържени картофи и сода1330 KCAL2 часа 30 минути
Парче пица200 KCAL23 минути
Цяла пица1250 KCAL2 часа 30 минути
Тиган с хотдог250 KCAL35 минути
Кексче240 KCAL30 минути
Шоколад237 KCAL30 минути
Малко масло127 KCAL13 минути
Порция домашно приготвен флан445 KCAL50 минути
Кофа за киносалон630 KCAL1 час 15 минути
Алфахор360 KCAL45 минути
Чаша млечен шейк780 KCAL1 час 15 минути
Чаша напитка фрапе500 KCAL70 минути

Д-р Моника Кац, американски диетолог, посочи, че важното в храната, освен калориите, е хранителната стойност, тоест това, което тази храна допринася за нашето тяло.

"Когато ни съветват да сме наясно колко калории консумираме, вместо да отчитаме хранителните качества на това, което ядем, губим желанието си за всичко. Храненето не трябва да се превръща в математическо упражнение", призовава Кац тези, които искат да приемат диета за отслабване.

„Повече от броенето на калории, трябва да избираме храни с адекватен и пълен хранителен профил“, посъветва диетологът.

Тези съвети изглеждат неотложни, ако се вземе предвид, че според Minsa, едно на всеки четири деца на възраст между 5 и 9 години е със затлъстяване. Увеличаването на количеството плодове и зеленчуци в ежедневната диета и премахването на захарта и мазнините, в допълнение към увеличаването на приема на вода, може да бъде началото на промяна, която в крайна сметка ще донесе ползи за обществото по отношение на здравето.