Според проучване върху хранителните навици в Перу 63% от хората между 30 и 65 години страдат от затлъстяване и ако следваме тези покачващи се показатели, след три десетилетия можем да се превърнем в една от страните с най-висок процент на латински Америка.
Този процент се увеличава главно от хора, които имат лоши хранителни навици, с излишък на захари, въглехидрати и мазнини от всякакъв вид в ежедневната си калорична диета. Освен това заседналият начин на живот е един от основните фактори, които генерират наднормено тегло сред хората.
На този фон проучване от Харвардския университет подробно описва колко калории човек изгаря за 30 минути, като прави различни физически дейности, включително бягане. В следващата таблица ние свързваме общите количества калории в нездравословната храна с това проучване от университета в Северна Америка, за да приблизително приведем броя на минутите, които човек трябва да измине според количеството нежелана храна, което е изял.
Например, за да се елиминират ефектите от мазнините след ядене на хамбургер с картофи и сода, ще са необходими два часа и половина бягане. Тези данни са получени от таблицата, спомената от къщата на изследванията, и приблизителни калории в различни храни.
Вредна храна | Калории | Протоколи от състезанието |
Бургер с пържени картофи и сода | 1330 KCAL | 2 часа 30 минути |
Парче пица | 200 KCAL | 23 минути |
Цяла пица | 1250 KCAL | 2 часа 30 минути |
Тиган с хотдог | 250 KCAL | 35 минути |
Кексче | 240 KCAL | 30 минути |
Шоколад | 237 KCAL | 30 минути |
Малко масло | 127 KCAL | 13 минути |
Порция домашно приготвен флан | 445 KCAL | 50 минути |
Кофа за киносалон | 630 KCAL | 1 час 15 минути |
Алфахор | 360 KCAL | 45 минути |
Чаша млечен шейк | 780 KCAL | 1 час 15 минути |
Чаша напитка фрапе | 500 KCAL | 70 минути |
Д-р Моника Кац, американски диетолог, посочи, че важното в храната, освен калориите, е хранителната стойност, тоест това, което тази храна допринася за нашето тяло.
"Когато ни съветват да сме наясно колко калории консумираме, вместо да отчитаме хранителните качества на това, което ядем, губим желанието си за всичко. Храненето не трябва да се превръща в математическо упражнение", призовава Кац тези, които искат да приемат диета за отслабване.
„Повече от броенето на калории, трябва да избираме храни с адекватен и пълен хранителен профил“, посъветва диетологът.
Тези съвети изглеждат неотложни, ако се вземе предвид, че според Minsa, едно на всеки четири деца на възраст между 5 и 9 години е със затлъстяване. Увеличаването на количеството плодове и зеленчуци в ежедневната диета и премахването на захарта и мазнините, в допълнение към увеличаването на приема на вода, може да бъде началото на промяна, която в крайна сметка ще донесе ползи за обществото по отношение на здравето.
- Колко упражнения са ви необходими, за да изгорите нездравословна храна - FullMusculo
- Бягането не е достатъчно, за да се премахнат последиците от нездравословната храна - Servei d; еспорт
- Колко упражнения трябва да правите, за да изгорите онлайн калориите си с нежелана храна
- Колко трябва да тичам през седмицата, за да започна да отслабвам TECNOLOGIA EL COMERCIO PERÚ
- Колко трябва да бягам, за да отслабна окончателният отговор