От 2008 г., когато излезе първият филм от сагата за Железния човек, Робърт Дауни-младши се обучава по метода на Винг Чун, китайско бойно изкуство, което беше популяризирано от Брус Лий. Фактът, че споделя снимки с актьори като Крис Евънс или Крис Хемсуърт в „Отмъстителите“, го накара да се натрупа мускулна маса: нека видим тренировка във фитнеса на Робърт Дауни-младши, за да стане Железният човек.

iron

Дауни знае, че не е професионален спортист, така че последователността, дисциплината и упоритата работа във фитнеса са още по-важни в неговия случай. Също така чистата диета, адаптирана към неговите нужди (беше казано, че той консумира до 5000 калории на ден), е била отговорна за голямото нарастване на мускулите на актьора.

Що се отнася до неговата рутинна тренировка (можете да я видите изцяло тук), която той продължава да комбинира с Wing Chun, според списание Men's Fitness това е двудневна рутина с разделен торс-крак, в които изпълнявате много основни упражнения, като претеглени клекове, претеглени брадички или мъртва тяга.

Използването на обучение за спиране да изпълнявате някои упражнения, като по този начин работите с телесното си тегло и увеличавате интензивността на упражненията чрез използване на материали, които генерират нестабилност, като Босу.

Мускулната работа се свършва с комплекти от 8-12 повторения, и дори при упражнения за окачване, достигащи до мускулна недостатъчност. Разбира се, не е „типичната рутина“ за натрупване на мускулна маса, но лично аз вярвам, че резултатите идват благодарение на големи натоварвания и перфектно планирана диета.

Предполагам, че в коментарите ще говорим за "външните помощни средства" на актьорите, когато те се подготвят за ролята на тези характеристики: наречете ме заблуда, но обичам да мисля, че те са постигнали тази физика с обучение. Във всеки случай е необходимо да тренираме, за да достигнем тези нива, няма да вземем цялата заслуга от тях, нали?

По-добре вземете тези процедури включете нови идеи в нашите обучения: Винаги е любопитно да видим какви методи използват известните хора и кои от тези неща можем да адаптираме към нашите съчетания.

Предпочитам комбинацията от бойни изкуства и работа в стаята, което изглежда е дало на Робърт добри резултати.