Търсите ли нова дисциплина, която да ви вкара във форма за рекордно кратко време, като ви помага да отслабнете, докато тонизирате мускулите си от главата до петите, без вашите стави да оказват влияние в процеса? Имате късмет. Вашите желания са повече от сбъднати, защото всичко, за което сте мечтали, вече съществува и на всичкото отгоре е забавно. Как се нарича това чудо на спорта? „Вътрешен триатлон“ и негов създател е испанец: Иван Гонсало, завършил наука за физическа активност от INEF и личен треньор.

обучението

Родената през 2015 г. тази дейност е много повече от адаптация към затворени пространства. Това е общо обучение, което се провежда с помощта на три машини: скиор, велосипед и гребло. „Типът на използваните ергометри позволява това да бъде модалност с ниско въздействие на ставите, подходяща за всички аудитории - дори тези, които страдат от дискомфорт или наранявания - тъй като съпротивлението е адаптивно и се регулира според интензивността, която най-добре подхожда, се адаптира към характеристики на потребителя ", потвърждава бащата на детето.

Въпреки че идеята му не е „да възпроизведе спорт с толкова много сила и доказана ефективност, а да генерира нов, който да допълва съществуващите“, Гонсало обяснява, че ако трябва да установи паралел между двамата, „той би казал че skierg-стената машина, която със система за въздушно съпротивление симулира движенията, които се изпълняват при практикуване на скандинавски ски - замества първата станция за триатлон, плувайки, но работеща много по-интензивно „ядрото“ (английска дума, която означава ядро ​​и се използва за обозначават коремната област) ".

БЕЗ ВЪЗДЕЙСТВИЕ

Педалирането, но на велоергометър, е целта на второто занимание, „изцяло избягване на риска от падания, лошо време“. И накрая, гребането би заменило бягането, „давайки ни дейност с много по-малко въздействие върху коленете, с голям разход на килокалории и мускулно укрепване на раменете, гърба и ръцете, което бягането не предполага“.

Със сумата от тези три машини се постига глобална и силно компенсирана работа на цялото тяло: „С скиерга тонизираме корема, трицепсите, гръбнака, бедрата и седалището до краен предел. Краката, особено квадрицепсите, са основните, участващи в колоезденето, докато при гребането екстензорите на гръбначния стълб, гърба и ръцете са укрепени. По-пълно, невъзможно! "

Колко са продължителността на сесиите? "Има различни модалности на времето и разстоянието, които са съобразени с нуждите на всеки един, но обичайното е, че те са с минимум 20 или 30 минути до един час, в техните най-аеробни модалности. Те също могат да бъдат по-кратък (между пет и 15 минути) и експлозивен, ако се използва като допълнение към силови упражнения или функционални тренировки ".

ГОРЕЩИ КАЛОРИИ

Колко калории можете да изгорите по време на тренировка? „Изчисленията, които направихме заедно с Лабораторията за физическа активност и здраве на Факултета по спортни науки в Толедо, разкриват, че сесията„ Триатлон на закрито “позволява консумация на повече от 600 kcal в сесии от един час и, ако вземем предвид сметка, която също може да ускори метаболизма през 24-те часа след активността, общият разход може да надхвърли 1000 kcal ".

Яростта за тази нова дисциплина е такава, че вече се организират официални състезания. "Има различни видове тестове: някои се състоят от изминаване на определено разстояние на всеки велоергометър, за възможно най-кратко време. А в други, попълване на най-голям брой метри за определено време. След първоначално кръщение със съдия или официален треньор, можете да участвате в регионални, регионални и национални първенства и миналата година вече беше организирано 1-во Европейско отваряне ".