НАТАЛИЯ МЕЛО С ФОТО НА САЛОМОН УРАКА
BY MD Latino Team с фотографии на Salomon Urraca
Наталия, забелязахме, че краката ти са малко по-тънки, беше ли част от стратегията ти?
Отзивите, коментарите, които получих от съдиите, бяха, че бях много мускулест, затова реших да послушам съветите им и да се представя малко по-слаб, с по-малко мускулна маса.
Имате четвърто място, смятате ли, че сте заслужили по-добро класиране?
Бих искал да бъда на по-висока позиция, доволен съм от пакета, който представих на ASF 2014. Но когато се състезавате в културизма, трябва да се доверите на решението на съдиите и да се подобрите следващия път.
Винаги се състезавате и в Арнолд, и в Олимпия, искате ли да влезете в историята? Има ли друго събитие, в което ще участвате тази година?
Хахаха. Да, мисля, че съм единственият състезател, който е участвал във всяка олимпиада от създаването на категорията бикини. Прекрасно е да се върна на сцената с тези нови момичета в бранша, които ми казват колко много ги вдъхнових да започнат да се състезават. Това е любимата ми част, знаейки, че съм повлиял положително на живота им и изведнъж, бум, ето ги на сцената Олимпия.
Минахте в Европа миналата година, как е вашият начин на живот и обучение там? Използвате ли различно оборудване? Променили ли сте диетата си?
Да, преместих се в Ирландия преди година, мисля, че най-трудното беше времето. Това обаче е нещо, което не ме притеснява твърде много. Успях да продължа с диетата си, годеникът ми също е спортист и нямаме много „изкушения“ в кухнята си.
Фитнес залите са малко по-различни, няма толкова много машини за крака или глуте, но станах много креативен с това, което имаме и успях да тренирам добре. Хората ме гледат малко странно, но всичко е наред ха ха.
Кое беше най-голямата ви пречка да се състезавате отново тази година?
Не взех една година почивка. Последното ми шоу преди Арнолд беше Олимпия 2013 г. Лично аз не обичам да участвам в толкова много събития през същата година, физически и психически е много трудно. Паузите между представленията ми помагат да остана мотивиран и балансиран. Всеки състезател трябва да намери баланса си в личния и състезателния живот. Знам, че побърквам малко по време на подготовката си.
Феновете ви ви обожават, бил ли сте повлиян от някой от тях?
Те ми влияят и мотивират всеки ден, чета имейлите и съобщенията им, за мен е много вдъхновяващо да чуя техните истории и да знам, че съм им помогнал да имат по-здравословен живот. Когато чувствам, че ми липсва мотивация по време на подготовката, обичам да чета съобщенията му отново и отново, помага ми, когато имам нужда от тласък, за да отида на тренировката. Никога не искам да те разочаровам.
Разкажете ни малко за връзката ви с Nutrex
Те са искрено най-добрите спонсори, които някога съм имал. С тях съм от 2010 г., когато все още бях аматьор. Много съм благодарен за подкрепата, която ми оказват, за това, че винаги съм бил във всичко, което правя. Вече бях фен на техните продукти, преди да започна да се състезавам.
Също така съм спонсориран от Better Bodies, шведска компания за облекло за бодибилдинг индустрията. С тях съм от три години.
Какво правите, за да се отпуснете от стреса?
Ходя на фитнес. Сериозно, добрата тренировка е най-доброто средство за облекчаване на стреса. Също така обичам да пътувам, това е отличен начин да се „разкача“ от света и да презаредя батериите си.
Добре, достатъчно въпроси. Разкажете ни малко за вашата тренировка за следващото състезание:
ДЕН 1 - ПОНЕДЕЛНИК (КРАКОВЕ)
4 x 20, клекове в Смит с тясна стойка
4 x 20, Smith Squat Wide Stance
4 x 20, Удължаване на крака
4 x 15, Мъртва тяга с твърд крак
4 x 20, Разходка с щанга
4 х 15, къдрици на краката
4 x 15, стъпки с тегло
ДЕН 2 - ВТОРНИК (НАЗАД И ГРЪДИ)
4 x 15 дръпване с широко захващане
4x 20 кабелни редове
4x 15 Едностранно изтегляне
4 x 20 ред с гири
4 x 20 Хиперекстензия на гърба
4 х 15 Супермена
4 x 20 Натиснете ограничител с кабел
4 х 20 кабелни повдигания
ДЕН 3 - СРЯДА (ПЛИОМЕТРИКА - ИШИОТИБИАЛНА)
4 х 20 седящо извиване на крака
4 x 20 клякам, широка стойка
4 x 20 мъртва тяга с гири
4 x 10 Сменени крака
4 x 20 преса за крака с широки крака
4 x 15 Скок с кутия
4 x 15 Едностранно къдрене на щанга
4 x 20 пейка (един до друг)
ДЕН 4 - ЧЕТВЪРТЪК (РАМКИ)
4 x 15 Натиснете Arnold
4 x 15 повдигане на дъмбела
4 x 15 странични повдигания с дъмбели
4 х 15 вдигане на гира отпред
4 x 15 Повдигане на щанга
Преса за рамо 4 x 15 с щанга
ДЕН 5 - ПЕТЪК (ЗАДУКИ)
4 x 20 Hip Raise
4 x 15 Step Up с пейка
4 x 20 Обратно отвличане
4 x 45 секунди Медицинска топка клек между коленете
4 x 15 Реверсивен ритник
4 х 20 Претеглено вдигане на тазобедрената става
4 х 15 Добро утро
ДЕН 6 - СЪБОТА (РЪЦЕ И ТЕЛЕ)
5 x 15 Издърпайте с въже
5 х 15 къдрици с гири
5 x 15 Обратно удължаване на трицепс
5 х 15 седящо къдрене с дъмбели
Какво има в хладилника ти?
Пиле, сьомга, риба, гръцко кисело мляко, сладки картофи, броколи, аспержи, грах, Hemo Rage снимки (Nutrex преди тренировка). Не ям боклуци, мотото ми е: „ако не го виждам, не го ям“.
Какво е вашето измамно хранене?
Обичам шоколада, но го държа далеч, защото след като започна, не мога да спра, ха ха! Когато изляза за измамния си ден, отивам в японски ресторант или ресторант за пържоли.
Кой е основният ви източник на протеин?
Обичам Nutrex Chicken, Salmon и Muscle Infusion Chocolate Protein Powder, те определено са любимите ми протеинови източници. Аз съм само малко внимателен, когато приготвям сьомга, тъй като тя е много богата на мазнини (добри мазнини, но така или иначе мазнини).
Всички специални благодарности?
Искам да благодаря на MD Latino за постоянната им подкрепа, моите спонсори Nutrex Research и Better Bodies и главно моите фенове, които ме мотивират ежедневно.