Широко предлаган на пазара, този тип диета може да покаже положителни резултати, но само временно. Указания за истински план за отслабване.

отслабване

Winterling Ограничителните диети водят до постоянен глад и не могат да се използват като начин на живот.

Идва пролетта и резултатът от зимните калорични ястия показва първите промени в тялото. Сигналът се появява, когато се погледнем в огледалото. Образът, който връща, наистина е наш, но с няколко излишни килограма.

Повишаването на теглото е често срещано при тези диети и се дължи на трудността да се поддържа строгостта на този тип диета.

Поради тази или други причини много хора решават да потърсят начина за управление на телесното тегло за първи път. Някои хора го решават с типичната лятна диета или като се консултират със специалист по хранене, но други търсят бърза алтернатива чрез ограничителни диети (диети с много малко калории), които се предлагат на пазара.

Ограничителни диети, ефективни само в краткосрочен план

Въпреки че ограничителните диети дават краткосрочни резултати от теглото, не е възможно те да бъдат инсталирани като начин на живот. Изследванията показват, че няма разлика в резултатите от теглото между тези диети rстрог и не толкова строг в дългосрочен план. Повишаването на теглото е често срещано при тези диети и се дължи на трудността да се поддържа строгостта на този тип диета.

От друга страна, при тези диети гладът е константа. Доказано е, че те влияят на хормоналните медиатори, които са отговорни за чувството за ситост или глад. Тези хормонални медиатори са толкова модифицирани, че след завършване на плана за бързо спускане на година те продължават да генерират глад. Някои се стремят да манипулират глада с повече диета или се опитват да не го слушат. Много пъти те могат да доведат до дори по-висок прием от този, който е имал преди приема им. Въпреки че имат очевидни резултати вiположителни граждани, в дългосрочен план не постигат очакваното.

Не трябва да се възприема като начин на живот

The Национално ръководство за клинична практика за диагностика и лечение на затлъстяването, публикуван у нас, „предлага обезкуражаващи стратегии, планове и лечения, които улесняват цикличните вариации в теглото. Това насърчава по-голямата възможност за свързано възвръщане и потенциален риск за здравето ".

Ограничителните диети водят до постоянен глад и не могат да се използват като начин на живот след глада, наред с други медицински проблеми, произвежда промени в настроението, засягащи начина на живот на хората.

Как да разберете дали даден хранителен план е подходящ за отслабване?

На първо място, това трябва да се направи от специалист по хранене и да се следват следните точки:

1- Lкато 4 хранения: Закуска, обяд, лека закуска и вечеря, а при необходимост 1 или 2 закуски.

две- Всички групи храни: нискомаслени млечни продукти, месо и яйца (подходящи заместители се правят при вегетарианци), зеленчуци и плодове, зърнени и бобови култури, умереност в консумацията на масла, сушени плодове, семена, мазнини и захари.

3- Възможности: Те трябва да обмислят специални ситуации (партита, рождени дни и т.н.) и обяснението как да се справят.

4- Гъвкавост и индивидуалност: с цел изграждане на здравословен хранителен навик.

Второ, но не на последно място, трябва да знаете, че планът за здравословно хранене не може да бъде:

- Еднакво за всички.
- дe много ниска калорична стойност.
- Въз основа на забраните за храна.

Вероятно ще са необходими редица посещения, за да се разработи план за здравословно хранене.

Определено, планът за здравословно хранене заедно с физически активен живот е този, който ще доведе човека до истинското му тегло.