Петък, 24 юли 2020 г. - 11:50 ч
Правилното хранене винаги трябва да бъде наш приоритет, но днес повече от всякога трябва да се грижим за него, за да избегнем недостига на хранителни вещества, който може да ни засегне по-късно. Затова споделяме основни хранителни вещества, на които трябва да обърнем внимание:
Може да ви заинтересува: Как да разпозная, че начинът ми на живот излиза извън контрол?
- Витамин D: Повечето хора свързват калция с здравето на костите, но костите ви се нуждаят и от витамин D, тъй като помага на тялото ви да усвои калция от вашата диета. Също така е необходим за правилната мускулна функция и помага в дейността на имунната система.
Диетичните източници на витамин D включват обогатени яйца и млечни продукти; разходката навън също може да помогне, защото тялото произвежда витамин D, когато кожата е изложена на слънчева светлина.
- Калий: Този минерал помага за нервната и мускулната функция и регулира кръвното налягане. Калият помага и в химичните реакции на организма, които произвеждат енергия от храната. Една от причините хората да не получават достатъчно калий е, че не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, които са най-богатият източник на този важен минерал.
Източник:
Сюзън Бауърман
Главен директор
Образование и обучение по хранене Global-Herbalife Nutrition.
- Защо ни е толкова трудно да отслабнем Това са механизмите на нашето тяло, които го усложняват
- Микробите в нашето тяло
- Мигел Анхел Алмодовар; Ние не сме това, което ядем, а това, което тялото ни усвоява; Дневник на
- Списък на нещата за бебето, това страхотно, някой има
- Какво се случва с тялото ни след преяждане