Защо поддържането на добра хидратация по време на бременност е толкова важно

Хидратацията е жизненоважна за правилното функциониране на органите на човешкото тяло. 70% от нашето тяло е вода, което прави тази течност жизненоважен компонент. Освен това 85% от мозъка се състои от вода и по тази причина, правилната хидратация благоприятства работата на мозъка, т.е. поддържа ни активни и бдителни.

липса

Също така, водата помага за регулиране на телесната температура, която може да бъде компрометирана при екстремни температури, транспортира хранителни вещества до клетките и изпълнява важни функции в храносмилането на храната. Но също така е жизненоважно да се поддържа добра хидратация по време на бременност, знайте защо.

Значението на добрата хидратация при бременност

Важността на хидратирането е ясна и всички знаем теорията, която сме чували безброй пъти, но често забравяме да консумираме вода или храна и напитки, които я съдържат.

Липсата на вода в организма се превръща в сериозно неудобство, особено на етапи като бременност, при които необходимостта жената да бъде правилно хидратирана е пряко свързана с нейното здраве: водата е необходима за образуване на околоплодна течност и за увеличаване на кръвта поради кръвообращение на плода.

- Задържане на течности. Въпреки че задържането на течности изглежда неизбежно през третия триместър на бременността, спазването на подходяща диета може да помогне за намаляването му и дори да предотврати ранното му настъпване. Отокът е резултат от задържане на течности и повишено налягане във вените и поради увеличаването на обема на кръвта, което се случва по време на бременност, се появява по-често от желаното. Приемът на течности, особено вода, естествена или под формата на инфузии, благоприятства нейния поток в тялото, така че намалява и задържането. Въпреки че изглежда противоречиво, че приемът на вода има тази функция, това се подкрепя от доста логична аргументация: водата е средство за елиминиране на отпадъчните продукти от клетките.

- Запек. Лошият прием на вода оказва пряко влияние върху чревния транзит и твърдостта на изпражненията. Въпреки че съдържанието на фибри в диетата също е фактор, който трябва да се вземе предвид, за да се избегне запек, излишъкът от фибри предотвратява усвояването на някои минерали като калций и желязо, които са много важни по време на бременност за костите на плода и за избягване анемия, така че увеличаването на приема на вода е по-добрата алтернатива за борба със запека.

- Главоболие. Особено през първия триместър, когато настъпва най-голямото увеличаване на обема на кръвта, главоболието поради липса на хидратация по време на бременност се случва доста често.

- Хипертония. Понякога повишаването на кръвното налягане е резултат от лошия прием на вода. Настъпва дисбаланс между нивата на натрий и калий между вътрешната и външната страна на клетките и кръвта увеличава своята плътност, което допринася за хипертония.