Силата на нашия ум е безкрайна, възползвайте се от нея, за да свалите излишните килограми, да промените живота си и да спечелите повече здраве

16 май 2016 г., 11:54 ч

диета

Всички ние имаме така наречения „превключвател на мазнини“ вътре в нас и това е част от нашето генетично програмиране. Това беше гаранция за оцеляването на вида по време на глад. Човешкото тяло можело да оцелее, защото имало мастни запаси и се хранело с тях, когато нямало храна. Ситуацията се е променила и въпреки това този превключвател се „задейства“ безпорядъчно и остава активен, когато не играе, с тенденция да съхранява повече мазнини, за да се справи с възможна заплаха.

Спрете да се храните, сякаш е последният ден

Можете обаче да изключите този превключвател; това е толкова просто, колкото даването на подходящи поръчки, така че механизмът да разбере, че не трябва да "резервира", а "да харчи". Ако го държите изключен през повечето време, ще постигнете нужното тегло. Нито грам повече!

Склонни сте да трупате килограми, защото тялото ви смята, че се нуждае от тях

Помислете, че по този начин ви помага и защитава. Просто трябва да го убедите, че греши.

Някои от новите теории за затлъстяването засягат идея, която не е нова, но е много логична: ние сме склонни към затлъстяване, защото тялото ни смята, че трябва да натрупваме мазнини ... „в случай че грешат“. Въпрос на оцеляване е. Следователно, колкото по-строги са диетите, толкова повече тялото се бунтува и увеличава склонността си към натрупване. Тогава диетата - всяка диета - спира да работи, просто защото тялото възприема ограничителна заплаха.

Джон Габриел, автор на "Методът Габриел" (Уран) е основният представител на тази теория, с която той успя да отслабне 104 кг за три години. Габриел казва, че "тялото има способността да форсира наддаване на тегло по същия начин, по който има способността да форсира дишането".

Нямате излишни килограми поради липсата на воля, склонни сте към наднормено тегло, защото тялото ви го иска. Това е още една от основите, които подкрепят тази теория и помага да се премахне вината за излишните килограми и да има по-проактивно отношение.

Усещането, че всичко ви напълнява е напълно реално

Въпреки че изглежда преувеличено, може да е вярно, защото сте в „режим на пестене“

Глад, студ и хищни животни. Това бяха трите големи опасности, които заплашваха предците ни преди милиони години. Опасности, които в съвременните общества като цяло са престанали да бъдат. Има обаче и други заплахи, които задействат същите червени знамена. В края на този раздел ще ви обясним някои, но можете да направите списъка си с всичко, което ви причинява страх или болка и което изпраща съобщението до мозъка ви, че е в опасност. В този случай се генерират химически сигнали, които са много подобни на тези, които изпитват нашите най-отдалечени предци. Да, за мозъка всеки психически или емоционален стрес е вид глад или непосредствена опасност. Ето защо той също така активира това, което Джон Габриел нарича "програмите FAT", за спестяване на мазнини. Анализирайте живота си, за да установите какво наистина ви обзема ...

Семейни проблеми. Имате разногласия или сблъсъци в семейството; роднина със сериозен проблем или нарушена домашна среда (с чести спорове или просто с партньор, който не ви разбира) може да ви накара да напълнеете прекомерно за кратко време и без да ядете повече.

Работен стрес. Освен че генерира повече кортизол, хормонът на глада, стресът кара тялото ви да „пести“ енергия, защото го възприема като заплаха.

Лично недоволство. Той също така ви държи в ситуация на напрежение и дискомфорт, в допълнение към факта, че сте склонни да търсите незабавно удовлетворение, злоупотребявайки със сладкиши.

Страх от промяна. Ако не се адаптирате лесно към промените, умът ви ги възприема като опасност. И преди тях той ще се предпази ... трупайки още килограми.

Какво можете да си кажете?

За да препрограмирате ума си, така че той да не вярва, че като спестявате мазнини, се предпазвате от опасности, трябва да му изпращате съобщения, различни от тези, съхранявани в генетичния му запас. Тези фрази ви помагат:

„Не е нужно да имам излишни килограми, за да оцелея, защото няма реални физически заплахи“.

„Загубата на излишните килограми ми помага да бъда по-активен, да придобия повече увереност в себе си и да имам по-добро здраве“.

"Тялото ми иска да бъде тънко. Мога да го постигна, без да страдам и без да се налага да спра да ям това, което ми харесва".

„Много съм способен да управлявам проблеми или ситуации в ежедневието, без да прибягвам до храна като подслон“.

„Ще се науча да ям това, което тялото ми наистина се нуждае, което е различно от всички останали, защото животът и отговорностите ми също са различни от тези на останалите“.

Бъдете най-добрият си приятел: Обърнете превключвателя на мазнините ... И наистина отслабнете!

Спазването на здравословна диета според вашите нужди е по-лесно, отколкото си мислите.

Може да не се чувствате добре с физиката си; Може би има аспекти от живота ви, които бихте искали да бъдете различни ... но ако този негатив винаги заема мислите ви, стресът е гарантиран. И вече видяхте, че там, където има стрес, има и килограми. Сега е време да бъдете позитивни, вярвайте в себе си и възможностите си.

Избягвайте да уреждате жалбата. Мисленето отрицателно, обяснява Джон Габриел, е все едно да изпратим сигнал за бедствие към нашето тяло. Все едно да кажете „Не съм в безопасност, направете нещо“. Затова избягвайте да злорадствате в това, което не ви харесва, и активирайте ума си да мисли позитивно.

Отслабването е лесно. Колкото повече повтаряте тази идея пред себе си и колкото повече вярвате в нея, толкова по-малко трудности ще срещнете и толкова по-близо ще бъдете до целта си.

Най-добрият съветник сте вие. Когато мислите позитивно от известно време, толкова повече ще сте склонни да ядете само това, от което се нуждае тялото ви. Ще изберете по-здравословна и по-малко калорична храна, вместо да използвате сладкишите, което премахва наказанията, за да ги добавите.

Как да преодолеем атаката на глада

За сладкия зъб

Овесена напитка (без добавена захар).

Шепа мюсли с ядки (без захар).

Овесените ядки успокояват. И действа както върху стомаха, така и върху ума ви.

Ядките ви дават енергия и ви зареждат. Заедно с мюслито (комбинация от зърнени храни) ще преминете кризата.

За соленото

Диетична палачинка (ИЛИ тост без сол), намазана с хумус (пастет от нахут).

Хумус. Никога не трябва да липсва във вашата килера. Това е великолепна храна, способна да ви засити, осигурявайки ви фибри и най-добрите хранителни вещества от най-здравословния растителен протеин.

Планът за хранене, който ще вкара ума ви в ред

За да бъде вашият мозък съюзник, трябва да му дадете добри хранителни вещества. Кажете не на строгите диети.

Нямате нужда от нездравословна храна. Има хиляда и една здравословни, вкусни и апетитни опции, които могат да заменят всяка закуска или сладкиши. Направете си списък - пъпеш с шунка; купа пълнени маслини и безалкохолна бира ... - и ги дръжте под ръка. Когато се чувствате като нещо много мазно, направете следното упражнение: затворете очи и си представете стомаха си, след като сте го изяли. Наистина ли е било добре за вас?

Свежа храна. Сезонните ви дават много дълъг списък с добри хранителни вещества, от които сега повече от всякога се нуждае всяка клетка в тялото ви и най-вече в мозъка ви. Това, че пакетираните продукти имат минимално присъствие във вашата пазарска количка.

Винаги, когато можете, био. Доказано е, че биологичната или органичната храна е по-питателна. Изберете ги.

Не правете без мазнини. Вашите клетки също се нуждаят от него, защото в противен случай те ще "направят резервации" с останалите. Но "добрите": необработен зехтин; ядки; синя риба; авокадо ...