Публикувано от Джесика Хагард на 19 май 2019 г. 19 май 2019 г.
Този омлет с ниско съдържание на въглехидрати е само с 6g нетни въглехидрати на порция. Рецептата е наистина вкусна и лесна за приготвяне. Идеално е да се подгрее на следващия ден.
За мен е удоволствие да споделя още една проста рецепта за кето вечеря от Аби и Ана, куратори на Апетит за енергия. Можете да намерите оригиналната рецепта тук (само на английски). Ако харесвате работата им, не забравяйте да ги следвате в Instagram, Twitter и Facebook.!
Използвайте остатъци за омлет с ниско съдържание на въглехидрати
Тортилите са много гъвкаво ястие, което означава, че можете да промените съставките въз основа на това, което имате.
Добавете още малко бекон? Сигурен.
Имате ли някакви задушени или сурови зеленчуци, които можете да използвате? Хвърлете ги заедно с праз и бекон.
Можете също да добавите различни видове остатъци от сирене.
Някои билки също могат да бъдат чудесен вариант. Обикновено използвам малко прясна мащерка или риган, когато добавям яйцата и сметаната.
Тортилата може да се готви и във фурната при 350 ° F (180 ° C) за 15 минути, вместо да се използва бройлер или скара.
Използвайте тава, подходяща за фурната
Тази рецепта е идеална за двама, но можете да удвоите количествата и да използвате по-голям тиган. За следващите 2 дни ще има достатъчно за обяд.
Уверете се, че използвате тиган, подходящ за фурната. Но ако нямате такъв, пригответе праза, бекона и чесъна в тиган, след това ги поставете в съд за печене и отгоре изсипете яйцата. Печете 30 минути при 180 ° C при 375 ° F.
Тъй като се фокусирам върху 30-минутни рецепти, открих колко полезни са те. Готвенето на котлона и след това завършването на работата във фурната или скарата е много лесна техника за доставяне на вечерята на масата много по-бързо.
Помага и за по-бързото почистване, тъй като няма нужда да прехвърляте храна в съд за печене.
За мен част от готвенето за 30 минути също означава да не приготвям храна като супергерой за 30 минути нон-стоп, след което да се наложи да прекарам още 30 минути в миене на всеки съд в кухнята.
Следвайте КЕТОГЕННИЯ ЖИВОТ във FACEBOOK, INSTAGRAM и PINTEREST за по-вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати!