Ако четете тази статия, е почти сигурно, че се интересувате от отслабване, увеличаване на мускулите или просто влизане във форма, за да подобрите физическия си вид и здравето си.

И ако е възможно от дома ви ... Нали? 🎯

Също така си представям, че сте го опитвали по други поводи и че не сте успели.

практически

Преди да прочетете по-нататък, нека ви кажа, че е напълно нормално, че не сте постигнали целите си (досега) и че вината не е ваша.

Също така искам да ви кажа, че е чудесна идея, че обмисляте да търсите личен треньор онлайн (или лично) или онлайн фитнес зала. 👏

И ви казвам, че до преди малко бях в ситуация, подобна на вашата.

Между другото, позволете ми да се представя ... казвам се Рамон Гарсия, на 53 години съм, по професия съм окулист и съм запален по разпространението на здравословни проблеми и здравословни навици (повече от 200 000 души следят блога ми. Грижете се за зрението си и много по-малко новият ми подкаст). 😀

  • Според мен упражненията и здравословните навици са ключът към постигането на по-добро здраве и затова при специални случаи обичам да засягам тези теми в блога (дори ако те не са пряко свързани със зрението).
  • Ето защо сред моите статии ще намерите едно за важността на закупуването на здравословни енергийни барове или ръководство стъпка по стъпка за закупуване на висококачествени добавки Омега 3 (EPA и DHA).
  • Това е едно от предимствата да имате личен и независим блог, за който не е нужно да докладвате на никой друг, освен на вашите читатели.
  • За всичко това бих се радвал да се присъедините към мен в тази статия за предимствата и недостатъците на обучението от дома с онлайн личен треньор, личен треньор лице в лице или онлайн фитнес зала.

Искрено вярвам, че това ръководство може да ви помогне да вземете добро решение. Разбира се, не забравяйте, че четенето не идва и че наистина важното е да предприемете действия, да си поставите цел и да започнете да спортувате.

Съдържание

🤔 Защо е добра идея да тренирате от вкъщи с личен треньор или онлайн фитнес?

Със сигурност се съгласявате с мен, че не е лесно да поддържате форма и трудността се увеличава с напредването на възрастта.

И се оказва, че сякаш това не е достатъчно, всичко се усложнява с пристигането на проклетата пандемия.

Помислите да излезете от къщата или да отидете на фитнес вече е почти приключение.

👉 Вижте ... това са 6-те най-чести причини (оправдания), които в момента използваме, за да не упражняваме или да ходим на фитнес:

  1. Нямам време (най-често).
  2. Ще се присъединя към фитнес, но ще го направя след Коледа (тази за тези, които никога не предприемат действия).
  3. Това упражнение е само за много млади хора (много хора над 40-45 години от двата пола).
  4. Присъединих се към фитнес зала, плащам месечната такса навреме, но почти не ходя (този, който казва „но хей ... регистрирайте се, да, регистрирах се“).
  5. Чувствам се толкова уморен, когато се прибера вкъщи, че никога не ми се упражнява (това на мързеливите и немотивирани).
  6. Нямам човек или група хора или приятели, които да ме насърчават да продължа и в крайна сметка го оставям от скука.

Някой от тях да ви звучи познато?

Добрата новина е, че ако искате да влезете във форма и посещението на традиционната фитнес зала не ви устройва, тези оправдания вече няма да си заслужават.

Разбира се, трябва да поясня, че ако искате да имате гаранции за успех, ще ви е необходима външна помощ, за да постигнете целите си (да отслабнете, да станете по-силни, да се чувствате по-енергични и/или да подобрите здравето си).

И за да постигнете това, има 3 опции, които разбиват тези 6 извинения почти на 100% и които ще ви позволят да влезете във форма от дома:

  1. Лични треньори лице в лице.
  2. Онлайн лични треньори.
  3. Онлайн фитнес зали с персонализирани програми за обучение.

Ще анализираме 3-те възможности, техните плюсове и минуси и накрая ще ви кажа защо реших (което не е задължително да бъде вашата опция).

💪 # 1. Личен треньор на място

6-те оправдания, за които ви казах преди, изчезват, ако наемете личен треньор лице в лице с които се съгласявате да следвате персонализиран и индивидуализиран план за обучение и хранене. В идеалния случай трябва да наблюдавате всички тренировки.

  • Единственият (но важен) проблем е, че най-добрите лични треньори не са за всички бюджети.
  • От друга страна, както са нещата в момента, те присъстват почти изключително в онлайн режим.
  • Според мен, ако можете да си го позволите, наемането на личен треньор, който да дойде у дома ви, е най-добрата алтернатива от всички досега.

Предимства и недостатъци на личен треньор на място

Това са основните предимства и недостатъци на наемането на личен треньор, който да дойде във вашия дом.

    Мотивация. Ако нямате воля, това е най-добрият начин да постигнете резултати. Персонализирано обучение и високо ниво на ангажираност. Вашият личен треньор гледа как правите упражненията добре. Ще тренирате повече и по-добре (няма да можете да избягате). Индивидуално наблюдение на резултатите. Персонализирана диета (не всичко е упражнение). Можете да тренирате у дома.
    Много висока цена (особено ако присъства във всички сесии). В момента много лични треньори не работят у дома (поради пандемията и/или личната безопасност). Това ви дава малка свобода на графиците и трябва да имате дома си презентабилен, когато дойде. 😉 За сесии лице в лице зависи от графиците на другия човек. Можете да работите само с лични треньори близо до мястото, където живеете. Някои лични треньори имат хранителни недостатъци.

💶 Цена на личен треньор лице в лице

  • Цената на час за личен треньор може да варира между 30 и 70 евро на час, като случаите се таксуват значително повече.
  • Понякога те маркират планове за обучение за 90 или 180 дни, които не изискват постоянно наблюдение на живо, като в тези случаи се начислява месечна цена в зависимост от това дали планът за обучение включва хранене, наблюдение, подкрепа и т.н.
  • Важно е да знаете, че в този смесен режим цената намалява значително, но резултатите няма да са толкова добри, особено ако не сте постоянен човек.

Ако имах много пари, бих наел треньор или личен треньор, защото знам, че нивото на ангажираност и резултати е много високо (и повече, ако им плащате много). 😉

В случай че решите личен личен треньор, важно е да потърсите някой, на когото да имате доверие и за това е важно да знаете неговата квалификация + опит + репутация.

От друга страна, не забравяйте, че хранителната и психологическата част са много важни и именно там завършилите в науките за физическа активност и спорт имат предимство поради своите глобални знания.

Те изучават задълбочено предмети по анатомия, обучение, хранене, психология и др.

Пояснявам, че има фантастични лични треньори, които нямат тази квалификация и че от своя страна има лични треньори с тази степен, които нямат съпричастност или не знаят как да мотивират и/или да обяснят упражненията.

💪 # две. Онлайн личен треньор или треньор

  • Все повече и повече лични треньори които извършват своята професионална дейност в онлайн формат за комфорт, лична безопасност и спестяване на време в мобилност и за двете страни.
  • Според мен резултатите, които могат да бъдат постигнати благодарение на добър онлайн личен треньор са подобни на треньорите лице в лице, стига да наблюдават повечето тренировки на живо.
  • За да направите това, трябва да изберете професионалист, който е добре подготвен за този тип онлайн обучение, с добра връзка и оборудване (микро и адекватни камери), за да осигури добро потребителско изживяване.

Добрият онлайн личен треньор може да предлага услугите си без географски ограничения и това ни позволява да избираме лични треньори от място, различно от мястото, където живеете.

Предимства и недостатъци на онлайн личен треньор

Това са основните предимства и недостатъци на онлайн личен треньор:

    Персонализирана възможност за обучение и високо ниво на ангажираност. По-ниска цена от личен треньор у дома. Мотивация. Те ви помагат да постигнете по-добри резултати. Вашият личен треньор гарантира, че ще изпълнявате добре упражненията, ако той участва в сесиите с вас. Възможност за персонализирано проследяване. Възможност за персонализирана хранителна програма. Можете да работите с онлайн лични треньори, които живеят в други провинции или държави. Можете да тренирате от дома си.
    Цената му е висока, ако контролирате всички тренировки. И от двете страни се изисква добра интернет връзка. Нямате свобода на графиците в случаите на контролирани сесии. За сесии лице в лице зависи от графиците на другия човек. Някои лични онлайн треньори имат хранителни недостатъци. Обикновено те не предлагат опция за обяснителни видеоклипове на рутините или приложение за изпълнение на упражненията, когато те не присъстват.

💶 Цена на онлайн личен треньор

Цената е силно променлива в зависимост от репутацията, обучението и славата на всеки онлайн треньор.

Обикновено варира между 15 и 50 евро на час (но има случаи с по-високи цени).

Както в случая с личните треньори лице в лице, онлайн обучители Те обикновено предлагат и планове за обучение за 90 или 180 дни, които не изискват наблюдение на живо на всички сесии, като се начислява по-висока или по-ниска месечна цена в зависимост от това дали планът за обучение включва хранене, наблюдение, подкрепа и т.н.

Разбира се, идеалното е да имат университетска диплома, която гарантира задълбочени познания и да не се ръководят от степени без официално одобрение (въпреки че има добри не-университетски лични треньори).

Наемете услугите на a онлайн личен треньор Добър вариант е, ако имате възможност повечето сесии да бъдат наблюдавани, тъй като ако не са, това губи голяма част от своя чар и ефективност.

🏋️‍♀️ # 3. Онлайн фитнес зала с персонализирани програми, общност за поддръжка и достъп от всяко устройство

Възможно е никога да не сте чували за този трети вариант или да не сте наясно с всичките му възможности (както ми се случи по това време).

Истината е, че сме в 2020 година и има множество онлайн фитнес програми, приложения и други подобни с много добри оценки.

Новите технологии постигнаха невероятни неща и личните треньори от най-високо ниво се обърнаха към разработването на онлайн фитнес зали, за да постигнат целите за отслабване, подобряване на тялото и подготовка от дома.

Онлайн приложение за фитнес

Предимства и недостатъци на онлайн спортни зали

След няколко месеца след присъединяването към онлайн фитнес, това са (по мое мнение) основните предимства и недостатъци (които могат да варират в зависимост от онлайн фитнеса):

    Цена много по-ниска от онлайн или личен треньор лице в лице (от по-малко от 10 евро/месец). Тренировки от 7 минути на ден и нови процедури всеки месец без нужда от материал или нещо странно. Адаптиран към всяко ниво и възраст (някои с 6 нива), дори ако не сте тренирали от години. Добре структурирани видео класове, добре обяснени и с добри настроения. Свобода на графиците, за да можете да тренирате където и когато пожелаете. След като изберат целта, която искате да постигнете, те обикновено ви дават месечното планиране + препоръки за хранене + рецепти + мотивация, необходима за постигането й. Изключителен достъп до Club + общности в Telegram + месечни предизвикателства, за да останете мотивирани (в което се регистрирах). Ексклузивно приложение за обучение (дори без връзка с интернет). Програми, разработени и преподавани от завършили физическа активност и спорт с признат престиж. 15 дни гаранция да опитате и ако не ви хареса, връщате парите си (при опцията, която опитах).
    По-ниско ниво на ангажираност, отколкото онлайн или личен треньор лице в лице. Никой не ви гледа, за да сте сигурни, че правите добре упражненията. Наблюдението на вашия напредък не е персонализирано, въпреки че получавате стимули и медали за преминаване на тренировки. Непривлекателна страница за продажби (поне не съм голям фен на голи торси и антигравитационни магарета). Ако не тренирате, няма да получите резултати. Логично ви е необходима минимум воля, за да постигнете целите си за отслабване, увеличаване на мускулната маса или подготовка.

Звучи малко като писмо до мъдреците ... нали?

Е, ако ви е интересно да го знаете, ще ви кажа, че това онлайн фитнес Говоря за това е програмата, която използвам от месеци с отлични резултати.

💶 Цена на онлайн спортни зали

Както при онлайн лични треньори, Има онлайн фитнес зали на много цени в зависимост от това, което предлагат:

  • Програми за еднократно плащане с достъп до онлайн класове и допълнителна информация. Този тип онлайн спортни зали обикновено имат много ограничени възможности и цената им обикновено варира между 97 и 297 евро.
  • Месечни и/или годишни абонаментни програми с цени, вариращи между 9 и 25 евро на месец.

🎯 Какъв беше моят избор и защо? FuertaFit plus (+) онлайн фитнес зала от Sergio Peinado

Изглед на онлайн платформата FuertaFit+

Това беше моята ситуация преди да стартирам тази онлайн фитнес зала:

  • Години наред тренирам от вкъщи, за да поддържам форма, следвайки различни приложения, които ми позволиха свобода на графиците, но които ми се сториха скучни и непълни (те не разглеждаха въпросите на храненето, мотивацията и т.н.).
  • Също така си спомням, че когато започнах да използвам първия, едва успях да правя упражненията, предложени от приложението (набирания, репети, лицеви опори и т.н.).
  • Спаси ме, че съм доста упорит, затова настоявах и се подобрявах, въпреки че тренирах само няколко пъти седмично.
  • Винаги съм пропускал, че те са имали няколко нива, адаптирани към всички възрасти и физически условия.
  • Също така бих искал да имат кратки сесии за дните, когато имах по-малко време.
  • И на всичкото отгоре, те не се занимаваха с проблемите с храненето по професионален и персонализиран начин в зависимост от целта, която си поставих (отслабнете, качете мускулна маса или влезте във форма).

Така че след години на скука и малък напредък, реших да започна изследването си, като сериозно обмислих възможността за онлайн личен треньор и тогава открих света на онлайн фитнес залите.

  • Поради тази причина, когато попаднах на новата програма FuertaFit + на Серджо Пейнадо и неговия екип, реших да опитам, въпреки че Преди да се запиша, трябва да призная, че този човек не ми хареса особено (със сигурност бях предубеден заради други влиятелни лица, които продават дим).
  • Но се справих много добре, защото след като опитах, Обичах начина му на преподаване, начина, по който той обяснява и как мотивира, така че да имате нивото, което имате, извлечете максимума от всяка сесия "без стрес".
  • Истината е, че бях изненадан и програмата ми се стори супер пълна, изтъквайки персонализирани съвети за хранене въз основа на моите цели.
  • FuertaFit plus включва много екстри, които не споменавам тук, но сред тях подчертавам месечен календар за изтегляне и кликване (директни връзки към всяка сесия) за всяка цел и 6 различни нива за адаптиране към хора от всякаква възраст и физическо състояние.

Това вече го показва са преминали през различните си програми за обучение повече от 50 000 студенти (повече от 13000 до FuertaFit плюс).

Сега също съм свързан с моите рутини и благодарение на FuertaFit plus успях да премина от упражнения два дни в седмицата до 3-4 дни, въпреки че имам много малко свободно време.

Специална оферта онлайн фитнес зала Fuerta Fit plus

Ако искате да получите достъп до най-доброто предложение на годината с най-добрата онлайн фитнес зала на цена за разрушаване, щракнете върху този бутон:

👉 IВАЖНО: Ако искате да влезете в онлайн фитнес залата FuertaFit plus, от тук можете да получите достъп до годишния план със зрелищна отстъпка. Това е чудесна възможност да го изпробвате на страхотна цена, защото също няма риск (ако се регистрирате и не ви харесва, имате 15 дни да се отпишете).

Пример за месечен календар с възможност за кликване (това изображение не е)

Ако искате да научите повече за него или да се регистрирате, можете да го направите от следния бутон.

И накрая, бих искал да ви напомня, че най-добрият вариант за вас не е задължително да бъде същият, който аз избрах. Не забравяйте, че единственото наистина важно нещо е да започнете да спортувате възможно най-скоро.