внимавайте за зъбите

Със сигурност, ако мислите за това упражнение, не бихте си помислили, че може да ви се случи нещо лошо. Ами да, трябва да сте много внимателни, ако не искате устата ви да страда

Уморихте ли се да четете толкова много пъти, че Вдигане на тежести е един от най-добрите обучение за отслабнете. Противно на общоприетото схващане, тази дейност и културизмът са ключът към стройното и тонизирано тяло. Но забелязали ли сте, ако много стискате зъбите си когато правите определени движения или вдигате много килограми?

опасният

Не мислете, че затова сте бруксист, макар че ако го оставите да премине, можете да станете такъв. изток движение на челюстта докато полагането на усилия е нормално. Но трябва да имате предвид, че ако го направите усърдно или с голяма интензивност, може да е причина за a прекомерно износване на зъбите (особено ако пиете също газирани и кисели газирани напитки).

Диетата на Dubrow, планът за отслабване чрез хранене на интервали

Габриел Касел Той отиде при своя зъболекар, защото забеляза, че челюстта ви е стегната, а кучетата и зъбите му са по-износени, отколкото би трябвало. Професионалистът се наведе и каза нещо, което не очакваше: „Той има много малки дупки между зъбите„След като прикова погледа си и в ръцете на Касел, той го попита колко често тренира усилено.

Когато той й каза, че някои пет дни в седмицата, твърди, че причината за тези необичайни устни модели това беше прекомерно упражнение. „С любопитство да науча повече, консултирах се с други зъболекари, за да разбера дали това може да е така“, увери той „добре + добре“.

Проблеми с устата

„Виждам, че много хора имат този лош навик през цялото време, когато тренират често във фитнеса или участват в упражнения или спорт с висока интензивност“, казва той Джефри С. Хадад, треньор в американски фитнес. Докато стабилизирането на челюстта може значително да увеличи силата, стабилността и гъвкавостта, неблагоприятни симптоми и странични ефекти те могат да бъдат много големи, добавя той.

Посещението на вашия зъболекар на всеки шест месеца е най-добрият начин да се гарантира ранната диагностика на това заболяване, което води до необратимо влошаване

"Правенето на това със зъби е огромно натоварване както на зъбите, така и на ставите от устата ", добавя Анита Майерс, писателка за здравето и храненето." Някои хора стискат, други се движат, а други като мен правят и двете. Тези, които правят първото прекомерно, може да имат чипове, пукнатини, дупки и фрактури върху зъбите. И хората, които мелят (движат челюстта си наляво, надясно или напред), докато тренират, също могат да имат рецесия на венците, износване на емайла и подвижност на зъбите"Майърс казва.

Как да разберете дали го правите

A ранна диагностика извършено от специалист ще ви гарантира по-високо качество на живот и ще предотврати развитието на други проблеми с устната кухина. Трябва да сте наясно с прогресивното износване на зъбите, особено при тези, които не се намесвайте в дъвченето (резци и кучешки зъби); болка в лицето, главата или шията като последица от да бъдат засегнати дъвкателния апарат и темпоромандибуларната става (ставата и мускулите, които позволяват челюстта да се отваря, затваря и движи странично).

Те понякога се диагностицират погрешно като мигрена и дори могат да ни доведат до посещение на специалист по уши, вместо на зъболекар. Обърнете внимание и ако имате зъбна свръхчувствителност поради загуба на емайл, фрактури на импланти или протези, нараняване на шийката на зъбите клиновидни или притискащи или смилащи шумове, които лесно могат да се чуят от тези, които спят близо до вас.

Носете предпазител за устата, поставете аларма, за да видите дали ги стискате прекалено силно или имате навика да дишате през носа, за да се борите с това лошо поведение

Може би сте навреме предотврати нещо по-сериозно като бруксизъм. The посещавайте своя зъболекар на всеки шест месеца Това е най-добрият начин да се гарантира ранната диагностика на това разстройство, което може да доведе до необратимо влошаване както на зъбите, така и на мускулите или ставите. Като специалист те ще могат да предложат най-доброто лечение, за да се откажат от това лош навик, който физическите упражнения са породили.

Как да го предотвратя

Първата линия на действие е носете предпазител за устата. Създава тънка бариера между зъбите, което помага да се сведат до минимум щетите. „Можете да си купите такъв в най-близкия спортен магазин или аптеки за малко пари, но тези, направени и предписани от специалист като цяло са толкова тънки и удобни, че ще забравите, че имате.

Хадад вярва, че макар да може да струва скъпо, си струва. "Използването на правилно произведен уред, който се подрежда и е съвместим с вашата челюст Той не само ще предпази зъбите ви, но ще защити и мускулите на лицето, главата и шията. Помислете за това по следния начин: ако правите силови тренировки, вероятно вече сте подготвени. С надценени ръкави на коляното, колани за вдигане на тежести и монитори за пулс.

Ако стискате зъби редовно или с голяма интензивност, това може да е причина за прекомерно износване на зъбите

Ако не схванете идеята да го използвате, козметичният зъболекар Сара Джебреил предлага да настроите аларма на телефона на всеки 5 до 10 минути. "Направете го, за да се запитате дали изстисквате или не. Да сте наясно кога го правите, наистина е единственият начин да развалите навика си", добавя той. Експертът също посочва това дишането през носа по време на тренировка е важно. "Той може да подобри въздушния поток и да отпусне мускулите в челюстта и шията, намалявайки свиването. Всъщност, проучване, публикувано в" Скандинавския вестник по медицина и наука в спорта ", установи, че това се прави през устата, на сухо и води до намаляване на защитната слюнка на зъбите, което означава, че нека имаме повече кухини.