Експресните диети стават все по-често срещани. Елиса Ривас, диетолог, обясни рисковете от прилагането на този тип диета.

Има много диети, които хората правят с цел бързо отслабване, било за парти, било защото не са доволни от тялото си. Те се наричат ​​"експресни диети", които се състоят от бързо отслабване, представяйки се като "чудо диети".

Елиса Ривас, завършила диетология (MP: 1400) и съседка на Ункило, обясни на Хилядолетието че най-нормалното нещо е да ги намерите в Интернет, като диети, които стават модерни. "Има много разновидности, някои обещават да свалят килограм на ден или между три и четири килограма за седмица, което е много за толкова кратко време. Трябва да внимавате, тъй като е заложено вашето здраве„Каза професионалистът.

СВЪРЗАНА БЕЛЕЖКА

Ривас заяви, че те трябва да се извършват съвестно с професионалист, който одобрява споменатото лечение. Освен това, както той обяснява по-долу, важно е диетата да отговаря на четирите закони на храната: "Първият е законът за количеството. Всяка диета трябва да е достатъчна, тоест не можете да ядете по-малко от това, от което се нуждае тялото. Тогава законът за качеството. Това означава, че трябва да има всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да остане здраво. Третият закон е този на хармонията. Че хранителните вещества са в логичен процент, така че всичко да работи добре. И накрая, законът за адекватността, който е най-важен. Всяка диета трябва да бъде индивидуализирана и контролирана от професионалист според личните нужди".

опасността

Elisa Rivas препоръчва хипокалорична диета. Снимка: Архивът на хилядолетието.

Изтеглените от интернет диети не отговарят на гореспоменатите закони, главно защото не са предназначени за нуждите на всеки отделен човек. Сред най-известните еспресо е ябълката, която изисква яденето само на тези плодове за около пет дни.

Друг популярен тип диета е кетогенната, която осигурява бързо наднормено тегло и премахва всички въглехидрати от диетата. Тя се основава на прекомерна консумация на мазнини и нормална консумация на протеини.

В този формат Ривас заяви: „Това води до метаболитно разстройство, което кара тялото да се обърне към мазнини, когато се нуждае от енергия, без въглехидрати, които са основният източник на енергия. След това мазнините се изгарят за енергия и настъпва бърза загуба на тегло.".

В този ред той добави: „Тези диети се правят, но те трябва да се наблюдават от диетолог, който подкрепя развитието на този човек, и то не за дълго. Освен това те са частни случаи, когато човек наистина трябва бързо да слезе за медицински проблем".

Ябълковата диета е една от най-популярните, но крие голям риск за метаболизма. Снимка: архив.

Като медицински специалист, Rivas препоръчва хипокалорична диета, която съдържа всички хранителни вещества от всички групи храни, необходими за поддържане на добро здраве. "Очевидно диета от този тип са диети, при които може да отслабнете за по-дълго време, но те са режими, при които пациентът отслабва, той го поддържа, всичко това е с професионален мониторинг. Винаги се опитвам да съветвам, особено на тийнейджъри, които са увлечени от тези диети, които се разпространяват публично, които, моля, бъдете внимателни, за да получите професионален съвет"Каза диетологът.

Възвратният ефект

Всяка диета трябва да отговаря на четирите хранителни закона, за да поддържа добро здраве. Снимка: архив.

Много хора поддържат тези диети с течение на времето, което може да бъде опасно, както Ривас обясни на тази среда. Това е така, защото започвате да имате витаминни и хранителни дефицити, което може да доведе до изчерпване на протеините, генерирайки чувство на слабост в тялото.

Професионалистът смята, че юношеската общественост е най-уязвимата и влиятелна, защото забелязва бързи резултати. Той обаче поясни, че „след това идва обратното на това, което са търсили ”поради т. нар. рикошетен ефект".

Този ефект се появява, след като тялото е толкова засегнато от изчерпване и става непоносимо да се яде нищо повече от това, което диетата диктува. Водещ да се върне към предишните навици и дори да консумира повече от изяденото преди режима.

"По този начин те наддават бързо и дори много повече, отколкото са имали в началото. Това е като омагьосан кръг, те се качват нагоре и надолу постоянно. Това също генерира метаболитно разстройство, тъй като подлагането на тези диети променя метаболизма. Вместо да изгаря запасите от въглехидрати, той започва да изгаря мазнините", Заключи диетологът.