чудодейните
За мнозина близостта на лятото е свързана с повтарящата се „бикини операция“, този авариен план, който ни обещава бързата загуба на натрупаните през годината излишни килограми. Експертите обаче предупреждават за опасностите от чудодейните диети и настояват за балансирано хранене като най-доброто оръжие срещу наднорменото тегло.

Затлъстяването е нарастващ проблем. По тази причина здравните специалисти считат за необходимо да обмислят заедно и да генерират действия, които насърчават здравословното хранене и здравословния начин на живот. Едно от тези пространства ще бъде първият форум за здравословен начин на живот. Превенция и лечение на затлъстяването, което ще се проведе от 10 до 12 юни в Мадрид и в което ще присъства испанската фондация за сърце.

Най-добрата диета? Балансирана диета

С този тип събития целта е да накараме населението да осъзнае, че ключът към избягването и противодействието на наднорменото тегло и затлъстяването е да се храните балансирано, да спортувате, да изоставяте вредните навици и да не се подлагате на чудодейни диети, които обещават да възстановят фигурата за кратко време с насоки, които в повечето случаи застрашават здравето и причиняват хранителни и хормонални нарушения, бъбречни проблеми и дори остеопороза. Преди няколко седмици Организацията на потребителите и потребителите (OCU) предупреди за риска да бъдете измамени от "измамни обещания" на диетата на Дюкан, една от най-често следваните от известни хора в света на развлеченията. Дори Пенелопе Крус, а от актрисите, че медиите, свързани с този режим, се оттегли от слуховете и отрече да е прибягвала до нея, за да си възвърне фигурата след бременността.

Специалистите по хранене също предупреждават за безразборното спазване на този тип диета за отслабване. В това видео лекарят. Сузана Монерео, ръководител на отдел по ендокринология и хранене на университетската болница Getafe, обяснява, наред с други теми, кои са аспектите, които влияят на появата на затлъстяване, защо магическите диети застрашават здравето на тези, които ги спазват и какви насоки трябва да следваме за да се храним правилно.

Професионален мониторинг

Преди да започнете план за отслабване, най-добре е да получите съвет от експерт, който да ни насочи към правилната диета и насоки за начина на живот. В обобщение и според Испанската фондация за хранене, правилният план за отслабване по градуиран начин трябва да вземе предвид следното:

  • Познайте обичайната диета на човека, за да установите калориен дефицит според предишния енергиен прием.
  • Знайте своя икономически и семеен статус, обичайния режим на хранене, предпочитанията и отвращенията си, за да можете да направите конкретен избор на храна. Колкото по-разнообразна и подобна на обичайната диета, толкова по-добре тя ще бъде приета.
  • Дайте насоки за хранителната стойност на храната.
  • Психологическа подкрепа.
  • Разпределете дневния прием на няколко хранения. Това помага да се избегнат продължителни периоди на гладуване, които водят до интензивен глад, възможно преяждане и натрапчиво поведение. От друга страна, не трябва да се забравя, че разходите, дължащи се на термогенното действие на диетата и храносмилателните и метаболитните процеси, макар и пропорционални на изядената храна, са по-високи, ако общият енергиен прием е разпределен през целия ден.
  • Неизбежната основа на диета за отслабване е да се намали съдържанието на мазнини, защото автоматично тя ще стане хипокалорична. Както е известно, енергийната стойност на мазнините е 2,25 пъти по-голяма от тази на протеините или въглехидратите.

На нашия уебсайт можете да се консултирате и с раздела за хранене, където предлагаме две двуседмични диети за затлъстяване и наднормено тегло, и двете разработени от нашия екип от здравни специалисти.

В заключение: най-добрият начин да загубите тези излишни килограми и/или да останете с идеалното тегло е да се храните балансирано и да правите физически упражнения редовно. Съжалявам, че съм толкова откровен, но няма магически куршуми. Храненето добре е ключът!

Сега искаме да знаем вашето мнение. Били ли сте някога на чудодейна диета? Разкажете ни своя опит.