След празниците е нормално да сте поели няколко излишни килограма. Казваме ви кои храни не трябва да има в килера ви, ако искате отново да отслабнете.

Празниците почти свършиха и следователно големите ексцесии. Сега нямате оправдание да се върнете да работите върху здравето си и да свалите онези килограми, които сте успели да вземете през месец август. Ако искате да постигнете това, ние предлагаме някои храни, които трябва да изтриете от килера, за да постигнете целите си и да се върнете към теглото си, в комбинация с физически упражнения, винаги от съществено значение за загуба на мазнини.

операция

Готови ястия

Време е да се готви. Приготвените и готови за консумация ястия съдържат много добавки и допълнителни калории, които здравословното хранене, което приготвяте сами вкъщи, няма да осигури. Вече знаем, че понякога комфортът ни предстои и още повече, когато се върнем от почивка, но е време да се върнем към идеалното си тегло и за това трябва да забравим за тези видове продукти.

Освежаване

Време е да премахнете сладките безалкохолни напитки от вашата диета и ако това може да бъде завинаги, толкова по-добре, тъй като те не носят никаква полза за вашето здраве, те имат само прости захари и нямат никакви минерали или витамини, които ни правят се съмнявате дали да ги включите във вашето хранене или не. Ако сте жадни, опитайте се да останете хидратирани през целия ден, пийте много вода или пригответе запарки от зелен чай, които ще ускорят изгарянето на мазнините.

Енергийни барове

Не се заблуждавайте от простотата му, тъй като енергийните барове също нямат полезни хранителни вещества и обикновено са пълни със захар. Заменете ги с плодове, кисело мляко или по-здравословни храни, ако ви се хапва между закуските.

Зърнени закуски

Ако преди десетилетие диетолозите са се съмнявали в мазнините, сега изглежда, че захарта е големият враг, така че ако искате да спазвате здравословна диета и да свалите килограмите, които сте натрупали през лятото, премахнете напълно зърнените закуски, които са заредени с прости захари, които само ще ви дадат кратък енергиен скок. За да ги замените, можете да изберете овесени люспи.

Мазни колбаси

Кренвиршите са много добри и се ядат лесно, защото не е нужно да ги готвите, така че те са възможност в супермаркета да хапнете нещо бързо. Не забравяйте обаче, че те съдържат много мазнини, особено тези с много бекон. Освен това те причиняват тежко храносмилане и са врагове, които трябва да избягваме при отслабване.

Кифлички и шоколадови бонбони

Те са пълни с прости захари, рафинирани брашна и нездравословни мазнини, осигуряват малко микроелементи и имат твърде много калории. Освен това те са пълната противоположност на засищащата храна, така че ще ви трябват все повече и повече, за да задоволите своята ненаситност. Лятото свърши и отстъпките свършиха, затова избягвайте да ги имате в килера си, за да не изпаднете в сладкото изкушение.

Картофен чипс

Не много питателна и много калорична. И те също са в списъка на 25-те най-пристрастяващи храни, според науката. Стойте далеч от всички онези продукти, които са пържени: мазнините осигуряват 9 калории на грам, така че те ще бъдат много калорична обвивка, която да добавите към диетата, а след това ще ви струва повече от необходимото, за да я премахнете, като правите сърдечно-съдови упражнения или ограничавате други видове храни.

Алкохол

Лятната съставка, която трябва да забравите повече от всякога. Големият проблем с този е, че обикновено го смесваме със сладки напитки, така че всяка чаша в крайна сметка се превръща в истинска бомба. Не забравяйте, че алкохолът съдържа празни калории, които бързо ще отидат в депата за мазнини и че на следващата сутрин ще искате всичко, освен здравословно зеленчуково ястие.