като

Дългоочакваното лято е точно зад ъгъла и все още има време да влезете във форма, точно както го правят: Тайните ангели на Виктория.

В неговия случай е очевидно, че генетиката играе важна роля, но също така е така практикуването на физически упражнения ни помага да бъдем по-здрави и да се чувстваме по-добре физически.

Най-хубавото е, че няма нужда да се храните във фитнеса, тъй като Джиджи Хадид, Лили Олдридж, Карли Клос или Сара Сампайо Те практикуват упражнения в обсега на всеки. И са идеални за това лято. Да вземат под внимание.

1. Бягане

Сега това се нарича бягане и преди това е било просто известно като „отивам да тичам“. Е за едно от упражненията с най-много ползи и в обсега на всеки, тъй като всичко, от което се нуждаете, е чифт обувки и желанието да го практикувате. И с пристигането на хубаво време е идеалното извинение да го правите на открито.

Бягането отслабва и тонизира мускулите, предотвратява остеопорозата, контролира холестерола, диабета и хипертонията и сякаш това не е достатъчно, генерира ендорфини, известни като хормоните на щастието.

2. Йога

Практикуването на йога е упражнение, което успява да хармонизира тялото и ума в едно. Какво получаваме, като го практикуваме? Освен гореспоменатия физически и психически баланс, тялото е в тонус, облекчават се напреженията и контрактурите, тялото и имунната система се укрепват, енергията се увеличава и стойката и гъвкавостта се подобряват.

3. Абс

Силните и работещи кореми са, най-малкото, ефектни, но също така намалява болките в гърба, помага за предотвратяване на наранявания и подобрява баланса и спортните постижения за практикуване на други спортове.

Оттогава не си струва да се побърквате, правейки хиляди и една коремни преси за най-добри резултати трябва да се комбинира с аеробни упражнения. Без да се отчита важността на спазването на правилна диета (с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини).

Добър вариант, освен коремните традиции са изометричните плочи (казва Харвардският университет).

4. Плуване

Чрез плуването, един от най-пълноценните спортове, упражняваме всички мускули на тялото си (ръце, торс, крака и седалище), така че укрепваме и тонизираме. Но ние също губим тегло, тъй като изгарянето на калории е важно. И какво по-хубаво от това да го правите на плажа или в басейна, когато жегата е най-тясна?

Плуването се бори с процеса на стареене, подобрява двигателната способност, благоприятства правилното функциониране на кардиореспираторната система, осигурява гъвкавост, отпуска, подобрява циркулацията и облекчава болките в гърба.

5. Бокс

Боксът също е нещо момиче. Модели като Джиджи Хадид или Адриана Лима го практикуват и причините са повече от очевидни. С него увеличаваме сърдечната честота, подобряваме пъргавината, имаме антистрес ефект, ускоряваме метаболизма (така че калориите да се изгарят до часове по-късно), укрепва имунната система, увеличава енергията, елиминира токсините и тонизира тялото, тъй като определя всяка мускулна група.

6. Упражнения с гири

Противно на това, което се случва с фитнес уредите, които изолират необходимите мускули, упражнения с дъмбели позволяват на допълнителните мускули да растат заедно и не позволяват на мускулните групи да се развиват самостоятелно и не в тон.

С няколко прости тежести можем да работим с всички мускули на тялото, въпреки че е важно да се погрижите за стойката си, за да сведете до минимум възможните клопки и да избегнете наранявания.

7. Гребъл сърф

И един от начините да поддържаме форма, след като сме на почивка, е сърфирането с гребло. Не само защото е един от модерните спортове през летния сезон, но и защото е един от най-пълноценните спортове. Забавно е, тонизира и час сърфиране с гребло може да ни накара да консумираме около 450 ккал.

Снимки: Gtres и Instagram

Най-добрите снимки на известни личности от Чили и от цял ​​свят в раздела Галерии на zeleb.cl. Тонка Томичич, Сесилия Болоко, Маура Ривера, а също и международни знаменитости като Ким Кардашиян, Дженифър Лопес, Майли Сайръс в техните най-добри и красиви образи.

А също и в най-смешните му образи. Добрата страна на известните личности и снимките, които понякога отразяват гафовете им или тези моменти за смях.

Винаги с абсолютно уважение, нашите галерии предлагат най-доброто предложение за снимки от националната и международната вселена на знаменитостите.