Сред многото варианти на диета, този ме привлече за своята простота. Същността на диетата OMAD (Диета с едно хранене на ден) се състои от хранене само веднъж на ден и не повече. Хю Джакман и Тери Крюс говорят положително за тази диета. И също така беше препоръчано от учени от университета в Саскачеван (Канада). И така, реших да опитам диетата OMAD, но в действителност нещата не бяха толкова прости.

omad

Ще разкажа за читателите на Светлата страна какъв тип диета е и в кои случаи е подходяща и в кои не.

Какво е OMAD?

Самата диета е много проста: яжте балансирано хранене веднъж на ден. Между тях можете да пиете чай (без захар), вода или да ядете малък плод. Поддръжниците на тази диета разграничават някои от нейните характеристики:

  1. Диетата помага да се съсредоточи и подобрява представянето. Всеки знае летаргията, която идва след хранене, когато цялата кръв от мозъка се влива в стомаха и тук това се случва само веднъж.
  2. Освобождение от необходимостта да мислите за храна. Притеснявате се само какво да ядете 1 път на ден (вместо стандартните 3 или 4).
  3. Третото предимство: можете да забравите да броите калории и да се чувствате зле, опитвайки нова рокля. Ако ядете веднъж на ден, особено ако не го правите през нощта, е доста трудно да наддадете на тегло. Също така, основната цел на диетата е да спре постоянния поток от калории и да принуди тялото да използва други източници на енергия (например складирани мазнини). И също така да се използва получената енергия на 100%, без да се спестява нищо за по-късно.

Диетата се поддържа от лекари и известни личности

Например резултатите от проучване от 2017 г. казват, че тази диета е помогнала на хората с диабет тип 2 да коригират нивата на кръвната си захар. Според учените диетата помага да се спре когнитивния спад, подобрява паметта, съня, състоянието на кожата, работата на червата и помага за намаляване на теглото.

Актьорът Хю Джакман казва, че активно практикува периодично гладуване и последователно тренира. Тя прави 16-часови паузи между храненията и се чувства отлично. Има и исторически доказателства, че древните римляни са яли само веднъж на ден (не всички са яли, но все пак).

Всичко това звучи страхотно, затова реших да опитам.

И избрах 5-дневна диета

Ден 1. Вечерта се запасих с храна и обмислих всичко по такъв начин, че диетата ми да беше балансирана: купих си плодове, наденица, малък кок, сготвих елда и малко боб. Изглеждаше, че всичко е идеално организирано. въпреки това, Не можех да ям дори половината от храната, която бях сготвила. Бях свикнал да ям на малки порции и тази чиния с храна беше разтегнала стомаха ми до максимум. След 5 часа отново бях гладен и беше болезнено, защото трябваше да изчакам още 20 часа за следващото хранене. Но не оставаше нищо друго, освен да се задържи, въздиша и да пие вода.

Голямо предимство, което съществува при всяко лично ограничение е чистота на съзнанието. Колкото повече включвате волята си, толкова по-мощно се чувствате. Разхождах се нощем близо до някои ресторанти, откъдето се усещаше миризмата на храната, и се чувствах много силен.

Също така гладуването изостря всички чувства и емоции. Преминавайки през парк, се озовах във впечатляващ концерт. И усещах всичко толкова интензивно, че трябваше да се отдалеча от сцената и да се разплака. И в този момент, точно над главата ми, те започнаха да изстрелват фойерверки: Гледах ги със сълзи на очи и се чувствах напълно щастлив.

Ден 2. Следващият ден беше истински тест за мен и стомаха ми. Когато се събудих, Почувствах силна слабост и трудно издържах. Знаех, че ще е най-добре да ям зеленчуци, но имах само едно хранене, което означаваше, че трябва да си натъпкам колкото се може повече храна.

Оризът с домати и боб дойде с усилие и тялото получи тази храна с подозрение: трябваше да полежа още половин час след ядене. Забелязах, че вече започвам да рисувам в главата си снимки на променения си метаболизъм: тялото ми щеше да си помисли, че са настъпили „тежките времена“ и ще започне да се съхранява, а аз постепенно ще стана поничка.

Ден 3. Следващият ден беше още по-труден за мен: имах главоболие, трудно мислех, исках да се "сгуша" и да легна неподвижно в леглото. Чувствах се слаб и лек, като Ел Фанинг, тичаща през гората. Само че той не можеше да бяга. За мен тази диета беше възможно най-несъвместима с физическата и умствената работа.

Дни 4 и 5. Последните дни бяха може би най-странните. Беше лесно и трудно в същото време. Бях се превърнал в добродушен зеленчук. Беше лесно, силите започнаха да се връщат, главата ми спря да ме боли. Очевидно тялото е започнало да се адаптира: липолизата на мазнините е настъпила бързо, кръвоносните съдове са се изчистили и храната е започнала да се смила по-добре.

Какви бяха плюсовете и минусите

Първо, това беше изключително стресиращо събитие за тялото ми. Да, отслабнах. Това обаче нямаше смисъл: ако човек дълго не се придържа към тази диета, теглото ще се върне бързо.

Второ, Струваше ми се, че това изобщо не е здравословен подход. Не разбрах как можете да консумирате достатъчно калории за едно хранене. Според мен е много по-органично да се яде по малко 3 пъти на ден. В края на краищата, ако не ядете 4 часа преди лягане и около час след събуждане, това ще бъде около 14 часа естествено гладуване.

Но имаше и предимства. Разбрах доколко емоционалното ми състояние зависи от това как, какво и в какви количества ям. Разбрах, че имам желязна воля и че мога да направя всичко, въпреки че по някаква причина не винаги се възползвам от това.

Но може би това ще ви свърши работа

Въпреки факта, че подобна диета не работи за мен, не означава, че е "неприложим" като цяло. В крайна сметка има известни актьори, спортисти и лекари, които препоръчват този метод на хранене, поне от време на време.

Но е важно да запомните, че ако имате проблеми с нивото на кръвната захар или с лигавицата на стомаха и червата, този вид радикални експерименти могат да се провеждат само под наблюдението на лекар.

Ако искате или може би отдавна искате да опитате тази диета, тук можете да прочетете повече за нея. И ако решите, не забравяйте да ни напишете как мина. И ако ви се получи. Или вече сте намерили друг перфектен хранителен план за вас?