Известно е, че 9 от 10 жени страда от проблеми с целулита, което има отрицателни естетически ефекти, но въпреки това може да бъде запазено, като изберете най-подходящите храни в нашата диета.

Целулит това е проблем на жената поради хормонални промени, стрес или небалансирана диета.

Как да си направим антицелулитна диета

Антицелулитна диета трябва да бъде:

  • Богат на почистващи храни
  • Богат на вода .
  • Богата на лесно смилаеми храни
  • Богата на храни, които укрепват кръвоносната система.
  • Храни, богати на йод за подобряване на енергийния метаболизъм.
  • Храни, богати на Омега 3 и те са противовъзпалителни.
  • Намалете консумацията на плодове, защото те могат да се превърнат в мазнини.

Препоръчителни храни за целулит

  • спанак, маруля, зеле, ендивия.
  • лук, копър, домат, черен пипер, аспержи, артишок, тиква, патладжан.
  • гъба или шитаке.
  • киви, ананас, ягода
  • ориз, овес, просо.
  • киноа, чиа, елда
  • зелена соя, бавен боб, боб

Храни, НЕ се препоръчват при целулит

  • Кола или сладки напитки.
  • Алкохолни напитки.
  • сметана, масло, пълномаслено мляко, тлъсто сирене
  • консерви, осолени, колбаси
  • Индустриална хлебопекарна

Трябва да премахнете тези храни, които НЕ се препоръчват, за да се избегне целулит

Имайте настойка от градински чай силно се препоръчва, тъй като насърчава кръвообращението.

Добавки, които помагат срещу целулит

  • Centella asatica: центела е азиатско лечебно растение, което помага за стегнат и предпазва кожата. Също така това растение се използва за изгаряне и елиминиране на мазнини. Дори помага за намаляване на стриите чрез намаляване на синдрома на портокаловата кора.
  • Хълм: Това е витамин, който се съдържа в бирена мая, яйчен жълтък, орехи или соев лецитин и който ще ни помогне да имаме добро функциониране на черния дроб, постигайки по-добър метаболизъм на мазнините.
  • Конска опашка: това растение ще ни помогне насърчаване на дренажа на телесни течности, токсини и по този начин се избягва задържането на течности. Освен това е отличен реминерализатор за тялото.

Постигнете визуални резултати, като комбинирате: почистваща диета + упражнения + хранителни добавки

тази

7-дневна диета срещу целулит

# Понеделник

  • Закуска: 1 инфузия или допълнение от центела азиатска. Черно кафе, подсладено с пълнозърнест домат и пуешки препечен хляб .
  • В средата на сутринта: 1 киви + 6 ягоди + запарка от хвощ.
  • Обяд: разноцветна салата (домат, краставица, риба тон, зелен пипер, маруля, морков) + ястие от бобови растения като леща с лук, домат, морков и екстра върджин зехтин. Плодове: ябълка + запарка от хвощ.
  • Снек: соево кисело мляко, подсладено със супена лъжица семена от чиа или ленено семе. Това е подходящ момент да се измъкнете за малко упражнения.
  • Вечеря: Чиния със зеленчуци, сотирани с гъби и яйце. Инфузия или допълнение на центела азиатска.

# Вторник

  • Закуска: 1 инфузия или допълнение от центела азиатска. Черно кафе, подсладено с пълнозърнест доматен препечен хляб и прясно обезмаслено сирене .
  • В средата на сутринта: 1 плод, богат на витамин С + инфузия на зелен или червен чай.
  • Храна: пригответе обем зеле + картофи на пара с екстра върджин зехтин + варен хек. Плодове: круша + запарка от хвощ.
  • Снек: обезмаслено кисело мляко, подсладено със супена лъжица семена от чиа или ленено семе. Това е подходящ момент за излизане и малко упражнения.
  • Вечеря: купичка сметана от тиквички и праз + тофу на скара, гарнирано с риган (или сьомга). Инфузия или допълнение на центела азиатска.

# Сряда

  • Закуска: 1 инфузия или допълнение от центела азиатска. Чаша соева напитка без захар + препечен хляб от пълнозърнест доматен хляб и парче пуйка .
  • В средата на сутринта: 1 плод, богат на витамин С + инфузия на зелен или червен чай.
  • Обяд: лук и целина крем + печена пъстърва или сьомга с екстра върджин зехтин. Плодове: ягоди + запарка от хвощ.
  • Снек: обезмаслено кисело мляко, подсладено със супена лъжица семена от чиа или ленено семе. Това е подходящ момент да се измъкнете за малко упражнения.
  • Вечеря: Пшеничен препечен хляб с обезмаслено прясно сирене, маруля, домат и аспержи + обезмаслено кисело мляко. Инфузия или допълнение на центела азиатска.

# Четвъртък

  • Закуска: 1 инфузия или допълнение от центела азиатска. Черно кафе, подсладено с пълнозърнест доматен препечен хляб и прясно обезмаслено сирене .
  • В средата на сутринта: 1 плод, богат на витамин С + инфузия на зелен или червен чай.
  • Обяд: чиния с кафяв ориз, сварен с къри + пилешки гърди + доматена кайма, чесън, лук, зелен пипер и няколко капки зехтин екстра върджин. Плодове: портокал + запарка от хвощ.
  • Снек: соево кисело мляко, подсладено със супена лъжица семена от чиа или ленени семена. Това е подходящ момент да се измъкнете за малко упражнения.
  • Вечеря: Vol с артишок, зелен фасул и парчета праз + френски омлет от 2 яйца. Плодове: папая + инфузия или допълнение от центела азиатска.

# Петък

  • Закуска: 1 инфузия или допълнение от центела азиатска. Чаша соева напитка без захар + препечен хляб от пълнозърнест доматен хляб и парче пуйка .
  • В средата на сутринта: ягоди + запарка от зелен или червен чай.
  • Храна: разноцветна салата (домат, краставица, риба тон, зелен пипер, маруля, морков) + печена сьомга с екстра върджин зехтин. Плодове: Ябълка + запарка от хвощ.
  • Снек: обезмаслено кисело мляко, подсладено със супена лъжица семена от чиа или ленено семе. Това е подходящ момент да се измъкнете за малко упражнения.
  • Вечеря: купа със сметана от целина и лук + тофу на скара, гарниран с риган + обезмаслено кисело мляко. Инфузия или допълнение на центела азиатска.

# Събота

  • Закуска: 1 инфузия или допълнение от центела азиатска. Черно кафе, подсладено с домати пълнозърнест тост и прясно обезмаслено сирене .
  • В средата на сутринта: 1 плод, богат на витамин С + инфузия на зелен или червен чай.
  • Храна: сотирани зеленчуци, морков, лук, праз, тиквички, домати, гарнирани с розмарин + мерлуза с аспержи. Плодове: круша + запарка от хвощ.
  • Снек: обезмаслено кисело мляко, подсладено със супена лъжица семена от чиа или ленено семе. Това е подходящ момент да се измъкнете за малко упражнения.
  • Вечеря: доматена салата с консерва тон, тофу, 4 ореха и ябълка + запарка или допълнение от центела азиатска.

# Неделя

  • Закуска: 1 инфузия или допълнение от центела азиатска. Черно кафе, подсладено с препечен хляб от пълнозърнест домат и пуйка .
  • В средата на сутринта: 1 киви + 6 ягоди + запарка от хвощ.
  • Обяд: прясна салата (домат, краставица, риба тон, зелен пипер, кълнове от боб, маруля, морков) + чиния с кафяв ориз с морски дарове. Плодове: папая + запарка от хвощ.
  • Снек: соево кисело мляко, подсладено със супена лъжица семена от чиа или ленено семе. Това е подходящ момент да се измъкнете за малко упражнения.
  • Вечеря: Чиния сотиран спанак със скариди + яйце. Плодове: соево кисело мляко без захар + запарка или допълнение от центела азиатска.

С тази антицелулитна диета можете да запазите този голям проблем, от който страдат повечето жени.

Появата на целулит е прогресивна и може да отнеме време, за да се развие, поради което ви препоръчваме да го контролирате, преди да е станало твърде късно и следователно по-трудно за премахване.

Така че дръжте целулита на разстояние трябва да се следва стратегически план, който съчетава: прочистваща диета + упражнения + естествени добавки .