The сърдечно-съдово здраве все още е от съществено значение качеството на живот. Ако в началото на годината винаги правите различни резолюции за себе си, защо не предложите да се подобрите в това отношение? Ние ви казваме как да постигнете най-добри резултати в следващите раздели.

За да накарате сърцето си да работи по възможно най-добрия начин, просто трябва да приложите следните съвети на практика:

- Контролирайте кръвното си налягане по-често. Този тип прегледи обикновено се извършват само ако има проблем. Взимането на кръвното Ви налягане веднъж седмично ще Ви помогне да разберете физическото си състояние и да предприемете съответните действия, за да избегнете по-големи злини.

- Ям плодове. Подходящото количество е около три или четири порции на ден. Възползвайте се от вкуса му, за да го приемате между храненията или като лека закуска. Те не само ще задоволят глада ви, но и ще подобрят функционирането на сърцето ви.

- Не работи толкова много. Този съвет може да изглежда почти като шега, но не е така. Работата повече от осем часа на ден в крайна сметка засяга сърцето ви поради безпокойство и стрес. Отпуснете се и организирайте времето си по-добре, за да постигнете най-добри резултати.

- Контролирайте диетата си. Връзката между високия холестерол и сърдечно-съдовите проблеми е повече от доказана. Заложете на средиземноморската диета. Гответе на скара, във фурна или на пара. Дайте на зеленчуците по-голямо значение. Рибата, постното месо, ядките и здравословните напитки са най-доброто допълнение.

- Опитайте се да пиете чаша чай на ден. Хората, които го правят, намаляват шансовете си за инфаркт с повече от 30%.

- Намерете емоционален баланс. Ако сте страстен и соматизирате всичко, което ви се случва, може в крайна сметка да превърнете сърдечно-съдовото си здраве в опасни влакчета. Практикуването на йога и упражнения за релаксация е повече от удобно, за да се избегне този вид шок.

- Спокоен сън. Почивката е от съществено значение за сърцето ви, за да балансира функционирането си. Предприемете необходимите стъпки за постигане на най-добри резултати.

това

Други важни препоръки да се грижите за сърцето си

Мотото "който движи краката, движи сърцето" е напълно вярно. Оставете заседналия начин на живот и намерете вариант за практикувайте спорт. Ако работната ви рутина ви пречи, опитайте се да ходите пеша до работа, да се качвате по стълби и да се движите много повече от сега.

Друга препоръка, която малко хора вземат предвид, е тази на Да посетите зъболекар Поне веднъж годишно. Една проста инфекция на венците може в крайна сметка да повлияе на кръвообращението и да причини здравословни проблеми.

Ако сте в менопауза трябва да контролирате кръвното си налягане повече от всякога. Менструацията е почти животозастраховка за избягване на инфаркти, чиято загуба причинява последици, които трябва да прецените, за да поддържате здравето си във възможно най-добро състояние.

Избягвайте консумацията на тютюн и алкохол Те са с две повече от препоръчаните решения. Първият, защото въвеждате силно токсични вещества в тялото си. И второто, въпреки че мнозина посочват друго, тъй като пиенето на алкохол променя циркулацията на кръвта и предразполага тялото да развие различни видове рак.

Надяваме се, че сме ви помогнали да разберете кои са най-подходящите варианти, за да постигнете, че вашето сърдечно-съдово здраве е най-подходящо. Само тогава ще можете да възвърнете волята си да живеете и да се изправите пред тази година с по-големи гаранции за успех. Раздвижете се, яжте по-добре, вземете живота с друга философия. Той успява да превърне всеки ден в залог за спокойствие и да остави тревогата настрана. Сърцето ви ще ви благодари и ще може да функционира по-ефективно.