След като разберете причината, поради която трябва да продължите алкална диета което балансира рН на кожата ти, ще искате да опитате нови рецепти със съставки от този тип, нали? Ще открием някои от най-простите и вкусни.
Не забравяйте, че дори ако ще спазвате този тип диета, трябва да продължите да приемате някои кисели храни защото твоето тяло вие също се нуждаете от тях. Д-р Лебар наистина препоръчва премахване на наситените мазнини, пържени храни и рафинирани съставки (захар, брашно, тестени изделия ...). Тези храни причиняват възпаление в тялото, което може да доведе до реакции в кожата ти . Напротив, плодовете и зеленчуците, които принадлежат към групата на киселите храни, могат да бъдат част от вашата диета.
ЗАКУСКА: Смути от круши и спанак
- Състав: круша, пресен джинджифил, пресен бебешки спанак, лимонов сок, конопени семена, мляко без лактоза, фурми, лед.
Това смути е чудесно да започнете деня си. Конопените семена са богати на омега и в цинк, с противовъзпалителни ефекти. Можете да замените млякото с бадемова напитка, за да постигнете 100% алкална закуска.
ОЩЕ ОЩЕ СЪВЕТ: Важно е да ядете суров спанак винаги, когато можете, защото когато го готвите, той повишава рН и може да се превърне в кисела храна.
ХРАНА: Кейл и сладък картоф с кокосово къри
- Съставки: екстра върджин зехтин, лук, сладък картоф, скилидка чесън, къри на прах, кейл, зеленчуков бульон, кокосово мляко, сок от лайм, слънчогледови семки, сол и черен пипер.
И сладките картофи, и слънчогледовите семки са алкални храни. Комбинацията от двете в тази рецепта за къри дава вкусно ястие, което също се грижи за красотата на вашата кожа. Използвайте Неразделна ориз за завършване на ястието, защото белият ориз може да бъде кисел и избягвайте да използвате червен пипер, защото пикантните съставки могат да повлияят на чувствителната кожа.
ВЕЧЕРЯ: Такас с тофу с куркума
- Състав: тофу, скилидка чесън, лук шалот, куркума, червен пипер, зехтин, сол, черен пипер, спанак, авокадо, тортили, конопени семена, сок от лайм.
Вдъхновен от закуската ( новата тенденция за вечеря ), тези тако авокадо, спанак и лайм тофу имат изненадващ вкус че ще го харесате Чувствайте се свободни да добавите други полезни съставки за вашата кожа: патладжан, сурово цвекло, репички ... Докато някои храни от соя са кисели, тофу това е изключение, тъй като има ниво на рН около 7,2. Ето защо е идеалният вариант за заменете месото на алкална диета.
Ако ядете адекватна порция от всяко от тези ястия, не трябва да чувствате глад през останалата част от деня. Ако обаче усетите това имаш ли нужда от лека закуска в един момент през деня, вземете шепа бадеми или няколко краставица моркови пръчки.