В този пост ще научите как се подготвят всички рецепти за портокалово смути или смути, отлична напитка за презареждане на батериите и пречистване на тялото ви .
По-специално, портокалът е един от най-добрите плодове за диетата. Той почти няма калории и осигурява множество хранителни вещества, като витамин С, 1 https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/786559/nutrients, което предотвратява действието на свободните радикали, които са в основата на клетъчното стареене. 2 https://www.karger.com/Article/Abstract/213131
Също така има фибри и заедно с останалите съставки, направи този шейк идеален съюзник за по-здравословен начин на живот.
Какво още, като повечето смутита се прави много лесно и бързо, използвайки естествени съставки, които лесно могат да бъдат намерени на пазара.
Индекс на рецептите
🍊🍍🥕🌾 Енергично смути с портокал и овесени ядки с морков и ананас, идеално за диета или закуска
Това смути или смути трябва да умре, а освен това има здравословните ползи от портокала и ананаса, заедно с естествените фибри и протеини от пълненето на овес. И тъй като няма захар, той е идеален за отслабване.
Всъщност естествените шейкове са безценни, за да ви помогнат да се справите по-добре с диетите. Благодарение на тях можем да се храним здравословно и те ни създават усещане за ситост, така че няма да изпаднем в изкушението да закусваме между храненията.
Съставки
- 2 портокала.
- Морков.
- Резен ананас.
- Супена лъжица овесени ядки.
- Половин чаша вода.
Забележка: това е предложение за многоплодово смути, ако искате да бъде само с портокал или с портокал и още една съставка, можете просто да намачкате портокалите с водата, леда или млякото.
Как да си направим Orange Smoothie
- Разрязваме портокалите наполовина и ги изстискваме, за да получим сока.
- Обелете моркова и го нарежете.
- Нарязваме парче естествен ананас, отстраняваме черупката и го нарязваме на кубчета. Можете да го купите вече чист в супермаркета, като в този случай ще запазите тази стъпка.
- Поставяме плодовете в блендер или чаша на блендера и добавяме овеса заедно с водата, което ще улесни смесването.
- Разбиваме за минута или докато съставките се интегрират перфектно.
- Нашето оранжево смути е готово, със страхотен вкус и невероятен външен вид. Сервирайте го в чаша, без да прецеждате и веднага го консумирайте.
По желание можете да го направите с домашно мляко от бифрут, за по-пълноценна хранителна закуска, закуска или заместител на хранене.
Oth Смути от портокал и банан, питателно и богато
Как може иначе, ето рецепта, в която звездните плодове на нашата статия да се съчетаят с банан. Пригответе това смути през есенните и зимните месеци (време на консумация на портокала) Тъй като портокалът има кисел вкус, бананът ще го смекчи със сладкия си вкус. Перфектна комбинация с много есенен цвят Нека се захващаме за работа!
Съставки
- Два зрели банана
- Два портокала
- Чаша вода
Тъй като сезонът за портокал е през есента и зимата, може да не сте много запалени, за да бъде смутито твърде студено. Ето защо по този повод ще използваме банани от вашата кошница вместо замразени банани.
Обелете ги и ги нарежете на дискове от около три сантиметра. Обелете портокалите и сложете сегментите във вашия блендер, добавете и парченцата банан.
Налейте водата вътре и натиснете бутона за захранване на вашия уред и наблюдавайте как всичко се смесва. Сервирайте го в бурканчето си и се насладете на есенното си смути.
🍊🥕 Смути от портокал и моркови или смути, вкусно и заредено с витамин С
Най-цветните плодове и зеленчуци като портокали, моркови, чушки или тиква съдържат голямо количество бета-каротин.
За тези, които са пристрастени към слънцето от рецептиdebatidos.com, думата бета-каротин ще звучи познато, което помага на кожата ви да се защитава от слънчевите лъчи и ви насърчава да имате по-красив и дълготраен тен.
Смятахме, че трябва да знаете тази рецепта, която да приемате през есента и зимата и когато пристигне хубавото време, кожата ви е пълна с защитни сили.
Съставки
- Два портокала
- Два средно големи моркова
На първо място измийте добре двете съставки. След това обелете морковите и се отървете от опашката и главата. Нарежете ги на малки дискове, за да може миксерът да ги обработи добре. Обелете портокала и поставете сегментите в блендера. Добавете моркова и покрийте миксера или пасатора. Тъй като морковът е доста твърд, изчакайте около пет минути, докато вашият миксер смеси всичко добре на максимална мощност.
🍊🥛 Портокалов млечен шейк
Пристрастени към млечния шейк, ето вашата рецепта. Мислехте ли, че ще ви оставим без нея? Ето го:
Съставки
- Чаша обезмаслено или растително мляко
- Два големи портокала
Ако не сте фен на ендокарпа на портокала (наричан още „бели конци на портокала“), можете да го втечните и да филтрирате сока. Винаги препоръчваме да използвате целия сегмент и да не губите нищо, но поводът е повод и можете да го използвате по този начин.
Сервирайте млякото и филтрирания портокалов сок във вашия блендер и разбийте добре двете течности. Изчакайте няколко минути, за да има искрящо докосване и се насладете, мислейки за нас.
Smo Смути от мандарина с портокал (по избор лимон), цитрусово дуо
Мандарината е друг от плодовете на семейство цитрусови, които обичаме и винаги препоръчваме.
Може да изглежда, че има вкус, подобен на портокаловия, но тези от нас, които често консумират и двете знаят, че мандарината е малко по-сладка от портокаловата. Какво ще кажете, ако ги смесим и направим смути от цитрусови плодове?
Съставки
- Три средно големи мандарини
- Голям портокал
- Лимон (по избор)
Както казахме в предишната рецепта, може да искате да използвате филтрирания сок от двата плода. Технически не бихме говорили за шейк/смути, но вие сте този, който ще му хареса, така че го приемайте, както искате.
Обелете всички плодове и добавете сегментите към блендера или блендера. Тъй като сме толкова течни, няма да е необходимо да добавяме добавки като вода или мляко. Ако сте любители на киселинния вкус, използвайте и лимон, ако не сте толкова любител на киселината, използвайте само портокалови плодове.
Смесете всичко във вашия блендер и сервирайте в любимата си чаша. Хвърлете метална сламка и се наслаждавайте!
Smo Смути от портокал и манго/смути, тропически вкус
Какво ще кажете за смути с портокал и манго? Смятахме, че може да е интересно да го опитате, тъй като предлага вкусен вкус и има онзи тропически характер, който мангото предлага, което го прави много привлекателен. Можете да го направите филтрирано или нефилтрирано, изборът е ваш. Хайде да отидем в кухнята!
Съставки
- Дръжка
- Голям портокал
- Чаша вода или обезмаслено/растително мляко
Обелете мангото, отстранете централната кост и я нарежете на кубчета. Има няколко начина за обелване на манго, препоръчваме ви да проверите някои в Youtube:
Обелете портокала и добавете сегментите му в блендера или блендера. Добавете кубчетата манго и му придайте максимална мощност. На този етап, ако пулпата не ви притеснява, изпийте сока, преди хранителните вещества да избягат. Ако не можете да задържите пулпата, филтрирайте сока и все пак му се насладете. Вкусът му е също толкова добър със или без пулп.
🍊🍓 Смути от портокали и ягоди, сладко-кисело
Много често ресторантите предлагат ягоди с портокалов сок за десерт, много по-здравословен вариант от ягоди със сметана. Ето рецепта за превръщане на този апетитен десерт в смути. Какво ти е необходимо? Ето ви списъка.
Съставки
- Голям портокал
- Шест големи ягоди
- Чаша вода или обезмаслено/растително мляко (по избор)
Обелете портокала и хвърлете сегментите в блендера. Измийте добре ягодите, отстранете стъблото и ги нарежете. Смесете всичко в блендера. Ако смятате, че не е останало достатъчно течност, добавете водата или млякото (ние сме по-скоро за водата, тъй като тя не маскира вкуса на двата комбинирани плода) Сервирайте в чаша като тази, предлагана в ресторантите, когато поръчвате ягоди с портокалов сок и се насладете на смутито си.
🍊🥝 Смути с портокал и киви, страхотна комбинация, идеална закуска
Не знам дали сте забелязали, но почти всички шейкове, които предлагаме в този пост, съдържат само портокала и друга съставка.
Колкото по-проста е рецептата, толкова по-мързеливо е да я приготвите. Намерението на всички тези публикации е да включите тези шейкове в нашата диета.
По-добре е да въвеждаме прости рецепти малко по малко и да ги правим нещо основно от нашето ежедневие, отколкото да усложняваме живота си и да се опитваме да въвеждаме рецепти, които изглеждат твърде трудоемки.
Ето рецепта за портокал и киви, която ще ви хареса.
Съставки
- Голям портокал
- Едно голямо киви или две малки
- Подсладител (по избор)
Обелете двете парчета плод. Не е нужно да режете портокала на по-малки парчета, тъй като той вече е разделен на сегменти. Разбира се, накълцайте кивито и го добавете към блендера заедно с цитрусите.
Разбийте всичко, докато се смеси, и го опитайте. Като два кисели плода може да искате да добавите малко подсладител.
Ако смятате, че е необходимо, е време да налеете подсладителя, да разбиете десет секунди и да поднесете крайния резултат в чаша. Какво мислиш? Кажи ни!
Smo Смути от портокал и ябълка
Тук имате последната двойка: портокал и ябълка. Изискана комбинация.
Можете да използвате ябълки, които стават твърде узрели във вашата кошница, за да не се налага да ги изхвърляте. Обелете ги за по-вкусна текстура и им дайте последен шанс.
Съставки
- Голям портокал
- Голяма ябълка
- Половин чаша вода
Отстранете кожата и сърцевината на ябълката и я нарежете на малки кубчета. Обелете портокала и го разделете на клинове. Добавете всичко към блендера и не забравяйте да поливате сместа с половин чаша вода (от време на време или прясна, както предпочитате)
Поставете миксера да работи и сервирайте резултата в чаша. Насладете се на смутито си като супер закуска или когато пожелаете.
📝👩🏽🍳 Други идеи за смутита с портокал
- Използване на лед и приготвяне на смути
- Портокал и кисело мляко
- Морков портокал и киви
- Портокалов грейпфрут и морков, смути от портокал и шоколад, смути от оранжево киви и банан, смути от оранжево и соево мляко, смути от оранжево и червено грозде, смути от портокал и круша
- Смути от оранжева папая
- Ако сте мексиканец: смути с нопал ананас и портокал
Това е селекцията от оранжеви смутита, която създадохме за вас. Както можете да видите, те са прости и вкусни. Въведете ги в диетата си и ще видите как те се превръщат в нещо основно във всеки ден.
Здравейте! Аз съм Алберто, автор на този блог, специализиран в здравословни напитки, като смутита, смутита или сокове. И ще кажете, много добре, но кой сте вие и защо трябва да ви вярвам?
Е, ще ви кажа, стартирах този блог, защото това беше начин да комбинирам 4 страсти, които имах с дългогодишен опит: готвене, разкриване на здравето, хранене и блогове.
Можете да знаете повече за мен в за нас.