Сигурен съм, че много от вас знаят какво е измамно ястие. Но за да улесните работата си, кажете ви, че мамят храната не е нищо друго освен тази храна, която ви кара да пропуснете диетата си. Той обаче се покрива от същата диета.

Измамата с храна е много интересна опция. На психологическо ниво, е много полезен ресурс, който ни помага да поддържаме главите си свежи. Но не мислете, че е негативно да го правите, тъй като често се смята, че за да отслабнете по-бързо, трябва да спазваме 100% строга диета.

Всъщност спазването на спартанска диета до крайност може да бъде отрицателно. Както вече обясних в препоръчаната статия, агресивен диетичен процес, ще накара нивата на тестостерон и лептин да спаднат значително.

Важно е да сме наясно, че мамящите ястия не трябва да бъдат лоши. Всъщност това може да е тласъкът, от който се нуждаем, за да излезем от етап на стагнация. Чрез реактивиране на хормони, като лептин, ще възобновите нормалния процес на изгаряне на мазнини.

Колкото по-високи са телесните нива на лептин в тялото, толкова по-малко глад ще имаме. Следователно, едно от предимствата на измамата е хормоналната корекция чрез изгаряне на мазнини. Освен това ще поддържа апетита ни, който обикновено се увеличава в процесите на отслабване.

Но освен това други видове хормони се активират отново. Такъв е случаят с грелин, който стимулира отделянето на растежен хормон. Но когато подлагаме тялото на нискокалорични диети и интензивни упражнения, можем да нарушим регулирането на апетита си и да увеличим количеството калории, които консумираме.

Но това не свършва до тук. Запасите от гликоген са доста изчерпани, което ни кара да се чувстваме по-слаби и по-уморени като цяло. Освен, че метаболизмът ни се забавя, тъй като нивата на хормоните на щитовидната жлеза Т3 и Т4 намаляват. Какво, наред с други неща, кара тялото да бъде по-малко ефективно при осъществяването на нашите жизненоважни процеси.

По принцип измамно хранене ще ни помогне да избегнем тялото ни да не свикне да работи с малко калории. Но ако провеждаме балансирана диета, повярвайте ми, че за направата на 2 мамени хранения седмично нищо няма да ви се случи.

За какво са измамни ястия?

брашно

Измамата, както посочих по-рано, служи за кратко изключване от диетата. Това ще ни позволи да продължим да ядем храни, които обичаме и които са забранени от диетата. В моя случай съм запален по шоколада и винаги, когато мога, го използвам.

Освен това мамящото брашно предотвратява летаргията на нашата система за изгаряне на мазнини. Чрез реактивиране на метаболизма ни, той ще накара тялото ни да възстанови нормалните си функциониращи процеси. Това обикновено се наблюдава при дълги процеси на ограничаване на калориите.

Начини за измама на хранене

Всеки случай ще зависи от нашите собствени обстоятелства. Ще ви предложа справочна таблица за честотата на измамни ястия, които трябва да правим за известно време:

  • В процеса на отслабване: 1 седмично
  • По време на определяне на мускулите: 1-2 на седмица
  • Поддържане на теглото: 2-3 на седмица
  • Обемна фаза: 2-3 на седмица
  • При агресивни процеси на дефиниране на мускулите: В тези фази не бива да правим никакъв вид измама

Колко порции са?

Това е мамящо хранене, само едно на ден. Тоест можем да го правим на закуска, обяд, вечеря или когато пожелаем. Но не трябва да правим грешки и да мислим, че през целия ден можем да ядем каквото си поискаме.

Всъщност по време на това хранене можем да ядем каквото си поискаме. Тоест, можем да хапнем хамбургер, а след това и сладолед със 7 топки сметана и карамел, ако желаем.

Пиенето на алкохол се счита за мамящо ястие?

На 100%, освен че е най-лошата възможна мамяща храна. Тъй като не осигурява никакъв вид качествено хранително вещество, се третира от нашето тяло като отрова. Това ще ви дехидратира и ще затрудни работата му във всяко отношение. Това е елемент, който стимулира катаболизма и накрая ви оставям статия, в която обяснявам от какво се състои това: