Здравословна рецепта, пълна с вкус
2 скилидки чесън
1 червен пипер
Зехтин
Пилешкото месо е едно от най-гъвкавите за лекота на готвене, мек вкус и ниска цена в сравнение с други меса. Той също така осигурява основни хранителни вещества с умерен прием на калории, което го прави една от най-използваните съставки в нашата средиземноморска диета.
Ако искате да знаете един лесна рецепта с пиле, Този, който предлагаме днес, ще ви хареса, и той има сладък и лимонов вкус, който идеално контрастира с вкуса на печени пилешки бутчета. Просто ще ви хареса!
И ако ви кажем също, че е много здрави препоръчано от диетолог Лора Хорхе, какво чакате да опитате? 🙂
1. Първо ще нарежем лука и двете скилидки чесън. Не е необходимо те да са перфектни, тъй като тогава ще ги смажем с пасатора за няколко секунди. Добавете супена лъжица зехтин, за да направите сместа по-хомогенна.
две. На лист бисквитки поставете домашно приготвени пилешки бутчета. Сол и черен пипер на вкус и отгоре сложете дрънка зехтин.
3. Изцедете сока от един от портокалите и го изсипете върху бедрата. Добавете също сместа лук, чесън и масло в тавата.
4. Нарежете домата и нарежете чушката на ивици. Поставете го върху тавата за печене с останалите съставки и отгоре поръсете малко червен пипер (сладък или пикантен по ваш избор) и мащерка отгоре.
5. Гответе всичко във фурната за 45 минути. На всеки 15 минути проверявайте цвета на месото и го обръщайте, ако е необходимо. След посоченото време добавете няколко много тънки резенчета портокал отгоре и го оставете да почине няколко минути, така че да се интегрира с месото.
И готово! Супер здравословна и вкусна рецепта за цялото семейство. Можете да го придружите с печени картофи, зеленчуков чипс, малко ориз или любимата ви гарнитура.