The орех е разнообразие от сушени плодове който идва от орех. Плодовете могат да се консумират сурови или като съставка в сосове и десерти. Формата му на частици наподобява човешкия мозък.

храната

хранителна информация (100 g)

Богат на хранителни вещества и здравословни мазнини. Това е един от ядките, който осигурява по-голямо количество алфа-линоленова киселина, Омега-3 мастната киселина от растителен произход, която помага за намаляване на холестерола и е противовъзпалителна. Вашият принос от фитостероли и минерали помагат за контрол на нивата на кръвното налягане и допринасят за профилактика на съдови заболявания. Съдържанието на витамин В3 отпуска кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението.

Това е една от най-подходящите храни за спортисти, благодарение на съдържанието си в магнезий, важен минерал за мускулна релаксация; си калий, участва в предаването на нервния импулс и цинк, който участва в образуването на протеини и също така засилва имунната система. Друг от минералите му, медта, осигурява допълнителни грижи за костите.

Внимавайте и защитавайте мозъка

Те са богати на полифеноли, с благоприятен ефект срещу окисляване, възпаление и туморен растеж. Те също са добри съюзници за подобряване на мозъчната функция: те се възползват от памет и концентрация.

В допълнение, приносът му на мелатонин, триптофан и витамин В6 помага Заспивам, тъй като благоприятства поддържането на състояние на релаксация.

Вашият принос от фибри Той помага за регулиране на чревния транзит и борба със запека, както и за увеличаване на чувството за ситост. Това прави една шепа орехи добра закуска.

Печалби

  • Те помагат за понижаване на холестерола, контролират кръвното налягане и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.
  • Те са добър съюзник за подобряване на мозъчната функция, полза за паметта и концентрацията.
  • Те са засищащи и благодарение на фибрите си помагат за регулиране на чревния транзит.

Противопоказания

  • Както всяка друга храна, те трябва да се консумират умерено. Идеалното е да се консултирате с експерт по хранене какво дневно количество ядки можем да консумираме
  • Ако злоупотребявате с консумацията на орехи, могат да възникнат камъни в бъбреците поради съдържащите се в тях оксалова киселина

Теми

Как да приготвим карфиол, така че да е по-богат на витамин С

Здравословни, домашни и лесни рецепти за горещ шоколад

Три перфектни коледни вливания, придружаващи десерти

Дадоха ли ви "тикви"? Насладете им се с три лесни и вкусни рецепти

За какво се използва мелатонинът и какви храни са богати на него?

Ако страдате често от мигрена, проверете диетата си

Най-четените
  1. Рецептата за здравословното roscón de Reyes
  2. Как да приготвим карфиол, така че да е по-богат на витамин С
  3. 10 леки и оригинални рецепти за вечеря за отслабване
  4. 10 рецепти с патладжан като главен герой
  5. ABC Premium Здравословни, домашни и лесни рецепти за горещ шоколад
  6. Ползи от лимона: хубавото на този плод не е само във витамин С
  7. Настойката от джинджифил, за да ви предпази от коледни излишъци
  8. Отслабнете: Как да ускорите метаболизма и да събудите тялото от летаргия
  9. Как да направите картофи в микровълновата, леко ястие само за десет минути
  10. Осем лесни рецепти с тиквички, най-нискокалоричният зеленчук
Стая за консултации
Оставете ни въпроса си относно храненето, фитнеса, психологията или двойките
Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»

Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri