Много пъти огладняваме през целия ден, особено в средата на сутринта и по време на лека закуска, но не искаме да ядем нещо, което е твърде мазно или отнема твърде много време за приготвяне. Едно от решенията е орехови барове, но тези, които продават в супермаркетите, са много скъпи за сумата, която носят. Ето защо тук предлагаме опция: направете ги сами.
Рецептата, която донасяме днес, не е трудна за приготвяне и съставките могат да бъдат намерени във всеки супермаркет. Освен това можете да варирате съставките на тези рецепти според ядките, които ви харесват най-много и можете да сложите и сушени плодове като боровинки, сушени кайсии или стафиди.
По този начин винаги ще имате орехови барове в дома си, които ще харесат както на деца, така и на възрастни. Осмелете се да приготвите тези страхотни закуски да убие гладната буболечка по време на работа, децата да ги заведат в училище в средата на сутринта или да приготвят лека закуска преди да отидат на фитнес.
Орехови барове
Състав:
- ½ чаша бадеми
- 1 чаша кашу
- ½ чаша орехи
- ½ чаша настърган кокос
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- ½ чаена лъжичка сол
- ½ чаена лъжичка смляна канела
- 9 супени лъжици мед
Прибори:
- миксер или кухненски робот
- купа
- съд за печене
- нож
подготовка:
- Загрейте фурната до 180 ºC.
- С помощта на миксер нарязвайте бадемите, орехите и кашуто, докато станат на малки парченца.
- Смесете бадемите, кашуто и орехите с кокоса, канелата, солта и ванилията докато всички съставки се включат добре.
- Добавете меда и разбъркайте добре, докато стане компактна смес.
- Изсипете сместа в съд за печене, предварително намазан с масло.
- Варете 20 минути докато тестото стане златисто.
- Извадете от фурната и оставете да се охлади, преди да отлепите.
- Нарежете на барове с размера, който искате.
Данни от интерес:
- Трудност: лесно
- Време за подготовка: 20 минути
- Време за готвене: 20 минути
- Ядките в тази рецепта могат да се променят според вкуса на готвача или в зависимост от това, което се намира в килера.
- Важно е да оставите блокът от ядки да се охлади напълно преди рязане решетките, защото ако пропуснем тази стъпка, те ще се счупят при счупване.
Зърнени барове с орех
Състав:
- 1 чаша овесени ядки
- 50 г орехи
- 50 г бадеми
- 1 чаша мюсли
- 50гр. Стафиди
- 4 супени лъжици мед
- 6 супени лъжици олио
- 1 яйчен белтък
Прибори:
- блендер
- купа
- съд за печене
- лъжица
подготовка:
Данни от интерес:
- Трудност: лесно
- Време за подготовка: 20 минути
- Време за готвене: 10 минути
- Разбира се, можете да смените ядките и стафидите за каквото искате, от лешници до кашу или сини сливи. Идеята е, че има сухи елементи и по-влажни елементи, които придават на баровете различни вкусове.
- Ако бързате, вместо да смесвате съставките поотделно, можете да използвате кутия с мюсли и да я смесите с меда и белтъка.
Накрая ви каним да приготвите тези толкова питателни и вкусни барове, които сме сигурни, че вие и вашите деца ще харесате.
- 6 трика за почистване на прозорци - По-добре със здравето
- 6 прости трика за почистване на кухнята - по-добре със здраве
- 7 дейности, които ви помагат да изгаряте калории, докато се забавлявате - По-добре със здравето
- 7 храни, които ви пречат да отслабнете - По-добре със здравето
- 7 храни, които премахват глада, без да ви затлъстяват - по-добре със здравето