Това, че човешкото тяло е изцяло взаимосвързан организъм, е нещо, което няма да открием, но че доскоро то не се третира като такова, нито трябва да се споменава много. Тази реалност получи своя отговор в последно време в хомеопатията, който въз основа на философията „има пациенти, а не болести“ дори преосмисли абсолютните истини на много традиционни лекари досега.

Оставяйки настрана дебата между традиционната медицина срещу новите течения и започвайки да говорим за това, което знаем, което протича, твърде дълго наблюдавам как от почти всички медии и голяма част от бегачите се грижат за тялото си от секционирани начин. За мен това е нещо, което привлича вниманието ми и поради това, че съм претърпял органичен проблем, получавам лиценза да говоря.

Повечето от бегачите се грижат за краката си, почти ги почитат с аминокиселини, които обещават, че след побой на тези привични няма да страдат, с масажи, кремове и т.н. Най-педантичните хора успяват да се хранят балансирано, което поне ги кара да се чувстват по-добре и да не качват излишни килограми, но малко или много малко от това, което съм виждал, осъзнават колко е важно да се грижим за някои части на тялото, особено че са добре наказани в излишък, когато бягате добре, те са толкова необходими, за да бъдат бронирани като краката ни. Внимателен, защото тичате не само с крака.

ЧЕРЕН ДРОБ

Това е може би най-важният орган за бегача, а също и един от най-игнорираните, въпреки че го помним, когато реши да ви даде деня с гърчеща се страна. Той работи като чудесен филтър за тялото, метаболизирайки и задържайки всички видове токсични вещества, получени от жизненоважни процеси и разбира се от физическа активност.

Неизправност:

Лошо обгрижваният черен дроб очевидно не си върши добре работата и това означава да има по-мръсна кръв и следователно с по-лошо качество. Това предполага, че мускулите ви ще получат гориво с по-лошо качество и което е по-лошо, когато искат да изхвърлят вещества, получени от усилието, ще намерят филтър, който не може да поеме, така че колапсът ще отнеме по-малко време. Можете да имате стоманени крака и еднокопитно сърце, че ако бензинът е замърсен, няма да отнеме много време за разбиване на двигателя. Погрижете се за филтъра.

Как да се грижа за него?

Това е много благодарен орган, достатъчно е да не го атакувате, за да не създава проблеми, но за съжаление живеем в света на токсините и въпреки че се грижим за диетата и навиците си, вече даваме допълнителна работа на черния дроб . Въпреки това, опитайте се да не консумирате алкохол, поне дестилиран, и да се храните възможно най-естествено, като избягвате големия брой химически вещества, съдържащи се в предварително приготвени и индустриално произведени ястия. Препоръчително е също така да почиствате поне два пъти годишно, като използвате почистваща диета и/или почистващи продукти на базата на артишок, бял трън и горчива лайка, наред с други. Много внимание се взема на желязо без лекарско наблюдение, тъй като то може да причини цироза на черния дроб и сериозно да увреди черния ни дроб.

БЪБРЕЦИ

Другият страхотен филтър на тялото. Той обработва по-малко вещества от черния дроб, но тези, с които борави, изобщо не е желателно да има вътре, така че бъдете внимателни с него. Той получава от кръвния поток всички отпадъци, които са останали в тялото. Филтрира и ги отстранява чрез урина. При бегача на дълги разстояния съществува значителен риск от разпространение на камъни или камъни, тъй като ако не се хидратираме добре, концентрацията на отпадъците в бъбреците се увеличава и поради невъзможността да бъдат евакуирани чрез урина (при липса на вода в тялото, той не я „губи“ за уриниране) тя се натрупва, докато се втвърди при малки изчисления. Хематурия, уриниране на кръв и най-вече поради разкъсване на малки капиляри поради натоварване също е често срещано след големи усилия. Ако този проблем продължи, потърсете лекар.

Неизправност:

Подобно на черния дроб, ако бъбреците ни са отслабени, те могат да влошат качеството на кръвта, като нямат способността да филтрират всички отпадъци, които достигат до него, или ще са склонни да образуват камъни по-лесно, тъй като те са много досадни и болезнени за премахване.

Как да се грижим за тях?

Достатъчно е да се поддържа баланс в хидратацията, за да се опитате да не увеличавате концентрацията на отпадъците в сместа с водата, която води до урина, въпреки че от друга страна също трябва да се има предвид, че свръххидратацията кара бъбреците да работят повече. Уверете се, че урината ви има леко жълтеникав цвят, нито тъмен, нито прозрачен. Също така е жизненоважно за здравето им да се хранят разнообразно и да не ги наказват с прекомерни протеини в храната, тъй като те също дават допълнителна работа. Като допълнение можем да приемаме инфузии с диуретични и детоксикиращи свойства по време на периодите на прочистване (можете да го направите да съвпада с прочистването на черния дроб).

МАРГУЖ

Този не сте очаквали. Прекарвате деня в притеснения за тези анемии, влагайки желязо неконтролируемо дори с риск да оставите черния си дроб да прави пастет, но забравяйки фабриката на кръвните клетки. Спортистите на дълги разстояния, особено бегачите, са склонни да страдат от анемия поради по-голямото разрушаване на червените кръвни клетки, когато стъпалото се удари в земята (механична анемия). Затова е жизненоважно да се грижим за гръбначния си мозък, тъй като той също е подложен на непрекъснато пренапрежение за създаване на кръвни клетки.

Неизправност:

Лошо обгрижваният костен мозък ще има много трудности да се справи с постоянното и високо разрушаване на кръвните клетки, което ще ни улесни да изпаднем в анемия с произтичащата от това обща слабост и следователно лошо представяне.

Как да се грижа за него?

Освен винаги повтарящата се здравословна диета в това, ние откриваме храна, която доскоро се използваше само за хранене на животни, но която днес става модерна поради невероятните си способности, включително стимулиране на гръбначния мозък в неговата функция за създаване на червени кръвни клетки. Това е люцерна, която обикновено можем да намерим в салатни издънки или да се третира като хранителна добавка. Можете лесно да направите малко засаждане на кълнове и да ги консумирате.

ХРАНОСМИЛАТЕЛНАТА СИСТЕМА

Бих могъл да ви дам съображение за това, защото тук има истински страдащ от стомашни проблеми. Много малко са се отървали от парене или диария в кариерата, която е съсипала илюзиите им. Освен това, дори и да не сте се сблъсквали с инциденти от този тип, имайте предвид, че храносмилателната ви система е източникът на храна и че ако тя се провали или функционирането й е лошо, ще останете без енергия или ще имате недостатъци в крайна сметка дразнят други части на тялото. За съжаление, и въпреки че се лекуват тук отделно, черният дроб и храносмилателната система споделят едни и същи нещастия и плачат заедно. Все повече и повече манипулирани храни, вреден начин на живот и консолидиране на определени навици като кафе, алкохол или нездравословна храна карат проблемите на храносмилателната система като алергии или непоносимост, язви, свръхкиселинност и др. Да нарастват експоненциално. При спортистите храносмилателната система страда още повече, тъй като усилията подкисляват тялото и храносмилателната система е много чувствителна към тези промени.

Неизправност:

Списъкът с хубави неща, които могат да ви паднат, ако страдате от храносмилателни проблеми, може да варира от обикновени газове до оставяне на сух док чрез диария, киселини, непоносимост, остра коремна болка и т.н. Искайте тогава никой от тях да не е най-добрият спътник за бягане и по-лошото е, че някои от тях в крайна сметка подкопават цялото ви тяло.

Как да се грижа за него?

НЕРВНА СИСТЕМА

Това е типичното, което никой не помни, докато не се провали и за щастие, спортистите обикновено се радват на добро здраве в тази област, но някои модерни моди могат да обърнат тенденцията. В случай, че не знаете, мускулите ви се движат чрез импулси, изпратени от нервната система, която също практически контролира тялото ви. Ако искате да останете свободни, опитайте се да зарадвате собственика на движенията си.

Неизправност:

За разлика от описаните досега, ЦНС не показва признаци на умора или неизправност по осезаем начин, а понякога дори и постепенно. Влошаването му обаче е тясно свързано със заболявания, които доскоро бяха почти изключително за възрастните хора, но които все по-често се появяват по-рано при видимо здрави хора.

Как да се грижа за него?

Това, че ви казвам с 30-годишна ипотека на гърба си, че трябва да отнемате живота с повече отпускане, е да ме изпратите да пържа аспержи, но че се опитвате да приемате нещата с повече философия и по-малко прозак, дори е възможно същото. От друга страна, много е модерно да добавяте енергийна напитка или кофа черно кафе като въглища преди бягане, защото така тялото се „заблуждава“ и умората също не се възприема. Не бъдете глупави, защото никой не заблуждава тялото и винаги взема жертва.

След като вече знаете какво още стои зад един велик спортист, можете да продължите да тензирате краката, сърцето и белите дробове, но не забравяйте, че всички те имат екип зад себе си, който постоянно работи, така че нищо да не се проваля.