Ориз с калмари в мастилото и зеленчуци

  • Автор на публикацията:Лучи
  • Публикуване на публикация: 1 май 2020 г.
  • Категория на влизане:Тестени изделия, ориз и бобови растения

рецепта

Това оризова рецепта с калмари в мастилото и зеленчуци е здравословно, лесно да направи и е много добре. Това също е рецепта икономичен.

Ориз, освен че е непосредствен източник на Енергия за тялото, има изобилни ползи за здравето:

  • Висока хранителна стойност: Белият ориз е богат на минерали като калций и желязо, богат е и на витамини като ниацин, витамин D, тиамин и рибофлавин. Кафявият ориз е добър източник на фибри и следователно подобрява храносмилането. Оризът съдържа много ниско количество наситени мазнини и холестерол, което го прави здравословна храна за сърцето.
  • Предизвиква загуба на тегло: Диетата на основата на ориз е диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и следователно идеална за хора, които искат да отслабнат.
  • Контролирайте кръвното налягане: Оризът съдържа много ниско количество натрий, поради което помага за контролиране на високото кръвно налягане.
  • Храна без глутен: Оризът не съдържа глутен и поради това може лесно да бъде включен в диетата на хората с цьолиакия.

Що се отнася до калмарите, можем да кажем, че има следните свойства:

  • Ммного малко калории и мазнини, въпреки че трябва да имаме предвид, че ако ги ядем панирани и пържени, те губят тези качества. Те също са чудесен източник на протеин, необходими за поддържане на мускулите здрави.
  • За всичко по-горе, това е храна подходящ за диети, тъй като протеините ни помагат да останем по-дълго време сити.
  • Те също съдържат витамини А, В12, С, Е и фолиева киселина. В допълнение към желязото, калий, цинк, фосфор, манган, магнезий, йод и хлор. Всички тези минерали ще ни дадат Енергия необходими за правилното функциониране на организма.

Към свойствата на ориза и калмарите трябва да добавим и тези на зеленчуци, че за балансирана диета трябва консумирайте ги ежедневно.

След всичко изброено по-горе няма оправдание да не се подготви това оризова рецепта с калмари в мастилото и зеленчуци!