Ако това, което търсите, са летни рецепти, пресни и питателни, препоръчваме ви да опитате това оризова салата със зелен фасул. Ако спазвате вегетарианска или веганска диета, можете да се справите без рибата тон и да добавите малко тофу.
За да подготвите това салата с ориз Използвали сме кафяв ориз, който осигурява повече фибри, но може да се използва и бял ориз. Останете в RecetasGratis.net и ние ще ви кажем как да приготвите това ястие, което можете да занесете в офиса или на къмпинг!
- 100 грама зелен фасул
- 8 чери домат
- 1 консерва риба тон
- 1 кутия сладка царевица
- 140 грама кафяв ориз
- 1 щипка сол
- 1 щипка смлян черен пипер
- 1 тире зехтин
Събираме всички съставки за приготвяне на оризова салата от зелен боб.
Първо, готвим ориза в много вряща вода с малко сол.
В друга тенджера, готвим зеления фасул във вряща вода за 8 минути. Отцеждаме и оставяме да се охлади. След като изстинат, ги нарязваме на парчета от около 2 сантиметра.
Трик: Времето за готвене на ориза ще зависи от инструкциите на производителя.
Измиваме сладката царевица, Отцеждаме го и го добавяме към оризовата салата със зелен фасул. Сладката царевица е с високо съдържание на витамини В и А, както и на основни минерали като калий, желязо и калций.
Измиваме и режем доматите череши наполовина и ги добавете към салатата. Както казахме и по други поводи, ако нямате чери домати у дома, можете да използвате нормална доматена салата.
След като се сготви, отцеждаме кафявия ориз и го добавяме към салатата заедно с останалите съставки. Движим се така, че всички вкусове да са добре интегрирани.
За да завършите оризовата салата със зелен фасул, добавете рибата тон (Не забравяйте, че ако е риба тон в масло, ние го отцеждаме предварително) и подправяме със сол, смлян черен пипер и зехтин.
The оризова салата със зелен фасул идеален е както за деца, така и за спортисти. Ако се интересувате от други енергийни салати, ви предлагаме салата от бобови растения с авокадо или горчиво сладка от нахут. Очакваме вашите снимки и коментари!
Ако ви е харесала рецептата за Оризова салата със зелен фасул, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Рецепти за салата с ориз.