Продължавайки с прекъснатите рецепти от диетата на WW (диета от точки или точки), които вече публикувах във форума на Karlosnet миналото лято, сега е ред на основните ястия: месо, риба и морски дарове. Комплект от леки и вкусни рецепти, които се надявам да ви бъдат полезни, независимо дали сте на диета или не.
ПЕЧЕНИ ПИЛЕНИ ЧЕТВЪРТИ:
1 ОБСЛУЖВАНЕ НА 4 ТОЧКИ.
1 пиле задна четвърт 4р.
1 скилидка чесън 0р.
сол, черен пипер и магданоз 0р.
Нарежете обеления лук и чушката на тънки ивици жулиен. Поставете всичко върху лист алуминиево фолио. Отстранете кожата от пилето, подправете го и го поставете върху зеленчуците. добавете и смления чесън и каймата пресен магданоз. Затворете алуминиевото фолио, сякаш е опаковка, и печете в предварително загрята фурна на 200 ° C за 40 минути.
ЛУБИНА В ПЕЧНАТА:
1 ОБСЛУЖВАНЕ НА 5 ТОЧКИ.
1 порция лаврак (+ или - от 300gm) 5p.
1 зрял домат 0р.
1 пролетен лук 0р.
1 скилидка чесън, сол и магданоз 0р.
Почистете лаврак и го отворете, сякаш готвите на гърба. Подправете, сложете смлян чесън и смлян пресен магданоз.
Нарежете лука и домата на тънки колелца и ги сложете подправени върху тава за печене. Поставете открития морски бас отгоре. Загрейте фурната до 180 ° C и печете 15 минути.
MICROWAVE HAKE:
1 ОБСЛУЖВАНЕ НА 2 ТОЧКИ.
150gm хек кръст 2p.
пресен босилек, сол, бял пипер 0р.
2 зрели колела от домати 0p.
Поставете двете колела от домати върху плоска чиния, подправете го и поставете нарязан пресен босилек отгоре. Поставете върху него осоления хек и гответе 3-4 минути.
БРОКЕТИ НА ЖАР СЕПИЯ:
1 ОБСЛУЖВАНЕ НА 3 ТОЧКИ.
Сепия 190gm на 3p хапки.
2 пролетни лука 0р.
8 чери домати 0р.
Почистете лука, нарежете всеки на четвъртинки и нанижете сепиите на пръчици от шишчета, като редувате всички съставки. Готвене на гореща електрическа скара.
МЪДИ С ДОМАТ:
1 ОБСЛУЖВАНЕ НА 1 ТОЧКА.
300gm миди без черупка 1р.
1 чаша счукан домат 0р.
1 дафинов лист, смлян черен пипер, смлян чили, смлян чесън
Поставете всички съставки в тиган и гответе на средно-слаб огън, непокрит, за 4-5 минути. Сервирайте горещо.
Може да ви заинтересува:
ТАЗИ СЕДМИЦА АКЦЕНТИРАМЕ
Проста рецепта да, но много вкусна и пълноценна в хранително отношение. Грах и аспержи ок.
Вкусно ястие! Вкъщи много харесваме грах, макар че, разбира се, ядем прясно.
Вече ги записах за аперитив през уикенда, но въпреки че не можахме.
Много богат сос, въпреки че ще ги приготвям с по-класически юфка от няколко лекари.
Много е оригинално. Не познавах тези юфка.
Добавете моите книги към вашата библиотека
Моите готварски книги
25 Десерти с плодове
Закуски 80 здравословни и вкусни рецепти
100 рецепти за приготвяне за 5 минути
50 рецепти, за да се насладите на гледане на футбол
100 рецепти за салата. Вкусни салати за всеки сезон от годината
Семейни рецепти
Рецепти без глутен, без лактоза и без яйца
25 десерти без глутен, без яйца и без лактоза
75 рецепти без глутен, без лактоза и без яйца
60 рецепти за празнуване. Без глутен, без лактоза и без яйца
Другите ми книги
Страни. 15 забавни планове у дома с приятели
Как да организирате килера си
Категории
В ХИЛЯД БИТКИ
En Mil Batallas участва в партньорската програма на Amazon за ЕС, което означава, че получаваме финансова компенсация за покупки, направени чрез връзките, които се популяризират в този блог, насочвайки към Amazon.
Това помага да поддържате блога, без да ви засяга като читател и/или купувач.