основни

Мисълта да ядете една и съща супа - и нищо друго - през следващите 10 дни кара стомаха ви да ръмжи и вкусовите ви рецептори да се бунтуват? Присъедини се към клуба!

Супата е предназначена да бъде гарнитура - нещо, което да добавите към храната, а не самата храна. Много диети за изгаряне на мазнини препоръчват последователен прием на тънка, безвкусна супа, но кой иска да пъха воднисти, преварени зеленчуци през устата си през целия ден, докато те се заявяват похотливо на дебелите, сочни пържоли на чиниите на семейството си? Ако вашата диета ви позволява да ядете нещо твърдо ...

Добрата новина: Има много вкусни супи, които можете да приготвите, като не използвате нищо, освен нискомаслени, нискокалорични съставки. За удоволствие от храненето вижте основните супи за изгаряне на мазнини по-долу:

Супата от чудеса

Чудо-супата е може би най-популярната рецепта за изгаряне на мазнини, тъй като е важна част от 7-дневната диета. Тази проста супа е смес от зеле, лук, зелени чушки, домати, целина и много вода.

Можете да добавите сол или черен пипер за вкус, но целта на тази супа е да ускори изгарянето на мазнините с висока скорост.

Фибрите в супата ще направят чудеса за прочистване на тялото ви (очаквайте да прекарате много време в банята, така че заредете мобилния си телефон или таблет).

Яжте тази супа на всеки няколко часа по време на диетата и ще бъде чудесна супа, която да имате под ръка за всяка диета.

Супа на бедняка

Супата на бедния човек е направена от ровене около хладилника ви и изваждане на каквито и да е зелени, листни съставки, които можете да намерите за приготвяне на супа.

Ако можете да намерите един или два моркови, пуснете го в сместа и се помолете за ароматизатор като пилешки или телешки бульон. Това всъщност е много вкусна супа, но изненадващо нискокалорична.

Ще консумирате около 100 калории за всяка купа от веществото и тялото ви ще изгаря приятно мазнините благодарение на високото съдържание на зеленчуци.

(Забележка: Тъмните, листни зеленчуци като кейл, спанак и броколи са богати на калций, един от хранителните вещества, който контролира количеството мазнини, които тялото ви съхранява).

Добавете много тъмни зеленчуци към супата си и наблюдавайте как килограмите се топят.

Предписание

половин глава зеле
половин връзка спанак
половин глава броколи
2 пръчки целина
2 малки моркова
1 глава лук 5 скилидки чесън
1 тиквичка
1 литър телешки или пилешки бульон (идеален е бульон с ниско съдържание на натрий и ниско съдържание на мазнини)

Подготовка

  • Чесънът и лукът се нарязват много ситно.
  • Поставете тенджера супа на котлона със супена лъжица зехтин на дъното и задушете ароматите за 5 минути.
  • Изсипете в бульона, след като лукът омекне, и оставете тенджерата да заври.
  • Нарежете зелето и спанака на малки ивици, нарязайте целината и морковите, нарежете тиквичките на малки кубчета с широчина 1/3 инча и нарежете броколите на цветчета с размер на хапка.
  • Добавете зеленчуци към супата, подправете със сол, черен пипер и зелени билки и подправки по ваш избор.
  • Гответе, докато зеленчуците омекнат.

Яйцовата супа Вакаме

Всеки, който някога е опитвал мисо супа, някога е опитвал лигавите тъмнозелени неща, които се носят в купата, но знаете ли, че уакаме - японската дума за водорасли в супата - е богата на нещо, наречено фукоксантин?

Това трудно за произнасяне хранително вещество помага да се ускори изгарянето на мазнините, насочвайки се към съхранената мастна тъкан в тялото ви.

Яйцата също са чудесен източник на протеини и други минерали за изгаряне на мазнини, а яйчните белтъци са почти без мазнини. Напукайте два яйчни белтъка и едно цяло яйце в купа, разбъркайте го и го пуснете във вашата тенджера с вряща супа от мисо.

Добавете водорасли, сервирайте и се насладете!

Три супа от бобови растения

Всеки е чувал за три салати с боб, но супата от три боб е вкусна алтернатива, която ще ви помогне да запълните ръмжещия си стомах, без да събирате калориите.

За тази супа се използват боб, леща и разцепен грах, който ви помага да изгаряте мазнини, да регулирате храносмилането и да насърчавате мускулния растеж чрез силата на бобовите растения (не се нарича магически плод за нищо!).

Варете всички варива заедно няколко часа, преди да направите супата.

(Съвет: Оставете цял картоф или морков във врящата вода, за да абсорбира хранителните вещества, стимулиращи газа от супата, и извадете, преди да направите супата.

След като варят бобовите растения, източете водата, добавете пилешкия бульон с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий и нарежете зеленчуците по ваш избор за супата с фибри и коремната супа с високо съдържание на протеини.

Попълване? Да, изгаряне на мазнини? Абсолютно!

Предписание

  • половин чаша боб
  • половин чаша леща
  • 1/2 чаша разделен грах Пилешки или телешки бульон
  • 1 глава лук
  • 2 моркова
  • една четвърт глава зеле
  • 2 червени чушки

Подготовка

  • Вечер преди да приготвите супата, накиснете трите вида бобови растения в отделни саксии.
  • Изцедете водата сутрин и ги сложете на котлона, за да сварят всички заедно.
  • Капнете цял картоф, цял лук и глава чесън, оставяйки кората.
  • Бобовите култури ще трябва да се готвят най-малко 4 часа или докато видите, че грахът и фасулът са се разцепили.
  • Изцедете водата от бобовите растения и с помощта на решетъчна лъжица извадете чесъна, картофите и лука.
  • Поставете друга тенджера на котлона с бульона да заври и добавете бобовите култури към бульона.
  • Нарежете на кубчета лука, който да добавите към супата, заедно с морковите, зелето и чушките.

Супа от киноа

Киноата е едно от най-добрите пълнозърнести храни за ядене, тъй като не повишава кръвната Ви захар, има ниско съдържание на калории и Ви зарежда бързо. Направете обикновена зеленчукова супа, като използвате любимите си зеленчуци и чипс, и пригответе малко киноа в нея.

Фибрите в зърното се свързват с мазнините в тялото ви - което води до тяхното елиминиране.

Зърното е с много високо съдържание на протеини - мощно хранително вещество, капещо липиди - така че можете да получите пълноценно ядене на мазнини само като ядете тази зеленчукова супа от киноа.

Доматената супа

Доматената супа е една от най-добрите основни супи за изгаряне на мазнини, които трябва да се ядат, просто защото това е ниско енергийно гъста храна. 1] (Забележка: Ниската енергийна плътност означава високо съдържание на фибри и вода, но ниско съдържание на мазнини и калории.)

Дръжте сметана, мляко и масло извън тенджерата, но добавете много чесън, лук, подправки и зелени билки. Ако можете да се справите с топлината на лютите чушки, капсаицинът ще добави към свойствата на тази супа да изгаря мазнините.!

Това са някои основни супи за изгаряне на мазнини, но те могат да ви помогнат да избегнете измама на диетата си само защото сте гладни. Те не само са чудесни за поддържане на пълнота, но и ще ви помогнат да изгорите някои сериозни мазнини. Ако се интересувате от устойчива загуба на мазнини, предлагам ви да разгледате и нашите 10 стъпки към по-добър здравен продукт.

Ето видеоклип, показващ още една рецепта за супа за отслабване!