Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, CDC за неговото съкращение на английски език, мъжете в САЩ умират средно 5 години по-рано от жените, а водещите причини за смърт са сърдечни заболявания, рак, случайни наранявания, хронични заболявания на долните дихателни пътища и инсулт .

основни

Поради тази причина клиниката Mayo насърчава всички мъже да се грижат за мъжкото си здраве и да правят промени в начина на живот, което може значително да намали риска от тези често срещани причини за смърт. Освен това Службата за здравеопазване на малцинствата, OMH за своя английски език, част от Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ, гарантира, че От ключово значение е семействата да учат децата на здравословни навици през цялото им детство, така че когато достигнат зряла възраст да приемат ефективни мерки за грижа за здравето си.

И наближава Денят на мъжете, отбелязан в Колумбия на 19 март, поради което искаме мъжете от къщата също да се грижат за здравето си. Това са някои съвети специално за тях да се грижат за мъжкото си здраве.

Ходете редовно на медицински посещения 🏥

Според клиниката Mayo, необходимо е редовно да посещавате лекаря за периодични прегледи като: измерване на кръвното налягане, тестове за кръвна захар или прегледи на простатата . Навременното посещение при специалист може да ви помогне да откриете възможни здравословни проблеми или заболявания.

Намалете алкохола, за да се грижите за мъжкото си здраве 🍺

Според Кой, вредното използване на алкохол е причина за смъртта на почти три милиона души през 2016 г .; от тях 75% са мъже . Пиенето на алкохол в големи количества или твърде често увеличава риска от краткосрочни пътнотранспортни произшествия и дългосрочни увреждания на черния дроб, рак и сърдечни заболявания, освен това може да повиши кръвното налягане.

Освен това злоупотребата с алкохол може да повлияе на вашето психично здраве и на хората около вас. Така търси че консумацията е умерена!

Спри да пушиш 🚬

Ако в момента сте пушач или често използвате тютюневи изделия, препоръчваме ви да посетите Вашия лекар, за да Ви помогне да се откажете. Според Кой, тютюнът причинява рак, белодробни и сърдечни заболявания, инсулти и причинява импотентност при мъжете .

И причинява повече от осем милиона смъртни случая всяка година! СЗО обяснява, че когато се откажете от пушенето, белодробната ви функция ще се подобри след отказване между 2 и 12 седмици.

The Клиника Майо, Препоръчвам да избягвате излагането на дим, ако не сте пушач, замърсяване на въздуха и химикали, като тези, които се намират на работното място, за да се грижите за мъжкото си здраве.

Упражнявайте се, за да се грижите за мъжкото си здраве 🏃🏻‍♂

В зряла възраст е често за много хора да оставят настрана физическата активност, било по лични или служебни причини, освен това времето може да не им позволява да го правят. Но Според СЗО възрастните мъже трябва да се занимават с физическа активност с умерена интензивност поне 2,5 часа седмично.

Правейки упражнения, ще намалите риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет, рак, а също така ще имате и по-добро настроение. Започнете батериите си, започнете днес!

Яжте здравословно хранене 🥗

Балансираната диета може да ви помогне да се грижите за мъжкото си здраве. Клиниката Майо препоръчва да се яде много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, храни с високо съдържание на фибри и постни източници на протеини, като риба. И накрая, избягвайте да ядете храни с високо съдържание на наситени мазнини и намалете приема на натрий в ежедневната си диета.

„Идентифицирането на рисковете за здравето е едно. Предприемането на стъпки за намаляване на рисковете е друго. Започнете с избора на здравословен начин на живот. Отзвукът може да е по-голям, отколкото си представяте ", заявява клиниката Майо .

Грижата за здравето на мъжете е много важна, като се има предвид, че мъжете са тези, които са изложени на най-голям риск от преждевременна смърт. Посетете Вашия лекар и си направете рутинни прегледи възможно най-скоро. И не забравяйте, че що се отнася до вашето благосъстояние и здраве, в DoctorAkí ние мислим за вас. 💚

Горното съдържание има само характер образователни и информативни и е разработен с надеждни медицински източници и препоръки от здравни експерти. Ако се чувствате идентифицирани с някакви симптоми, описан медицински термин или сте пациент, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар.

Не забравяйте, че в Доктор Аки можете и вие поискайте медицинска среща с избрания от вас специалист от мрежата от регистрирани лекари.